H

No właśnie siłowe wprowadziłem na siłce od 2 tygodni i od tego czasu zaczęło być średnio. Mimo, że jeszcze nie forsuję się na 100%. Tak czy siak miskę podbijam na razie po swojemu póki nie dostanę wytycznych. Co do siłowych, to TP liczy hrTSS na bazie tętna. Ale widać przemęczenie, bo na siłowych moje średnie tętno ostatnio nie przekracza 70 [...]

[...] oraz Peanut Crunch. 5. Bułki z szynką. 6. Lays z pieca i lody Breyers. https://i.ibb.co/gj6KnmL/IMG-3120.jpg https://i.ibb.co/NjbpD6x/IMG-3134.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; SFD Citrulline - porcja przed treningiem; SFD Berberine HCL - 1 tabs do posiłku po siłowym.

W sensie na czczo? %-) Czy mam się oblać? To mój pierwszy kontakt i mam rzekomo wypić 2-3 h przed startem.

Poczekaj aż kupię aero, to dopiero będzie prędkość! Jakieś 0,3 km/h powinno być lepiej %-) W ogóle ciekaw jestem jakby mi teraz test FTP wyszedł, bo ważę jakieś 3-4 kg mniej, niż w trakcie ostatniego. Ale na razie nie będzie kiedy sprawdzić raczej, bo 9.08. kolejny start.

Odpaliłem popołudniu na 5 min i było 85% baterii. Wieczorem już się nie włączył. Podłączyłem do kompa i bateria 0. Migała ikona pustej baterii z błyskawicą przekreślone czerwonym kołkiem. Przez 3 h nic się nie zmieniło. Zostawiłem tak na całą noc i rano już 100% i wygląda ok. Zobaczę popołudniu czy znów siądzie do zera czy jednak ok.

[...] Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym i kolarskim; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; SFD Citrulline - porcja przed treningiem kolarskim; Allnutrition Peanu Cream - według braków w diecie; SFD Omega 3 Strong - 1 tabs do śniadania i koalcji; SFD Berberine HCL - 1 tabs do kolacji kolacji.

Dzięki Wojtek. Siłowych mam 3 (push i pull na zmianę bez nóg teraz), gdzie mieszczę się w godzinie. A rower 5-6 razy, w sumie 10-14 h mniej więcej. W tym tygodniu zaplanowane mam ok. 15.

[...] makaron z wieprzowiną, chipsy krewetkowe i smoothie. 3. Tosty z mozarellą i szejk lodowy z SFD Whey Delicious. https://i.ibb.co/J2CqYwj/IMG-4888.jpg https://i.ibb.co/M5sBr3H/IMG-4893.jpg https://i.ibb.co/VDqyRPf/IMG-4898.jpg https://i.ibb.co/YfDK87p/IMG-4902.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim; SFD Whey Delicious [...]

07.10.2020 Z wagą dziwne rzeczy się dzieją, bo cały czas mnie ssie i dojadam po nocach, a od dwóch dni trzyma mi się 72,9 kg :-D Trening - Pull. 1. Ściąganie drążka szeroko do klatki - 4x 6x63kg; 2. Wiosłowanie na hammerze jednorącz chwytem neutralnym - 4x 6x82,5kg; 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem w leżeniu na ławce - 4x 6x80kg; 4. Przenoszenie z [...]

No to się trochę na te 40km/h napracować musicie. Jeden plus taki, że kolanami sobie brzuchów nie obijacie ;-D

Ja najwyższą do tej pory to miałem na Rondo Babka z 70km ponad 43km/h w ruchu otwartym. Ale to był dzień gdzie przyjechał Wiśniowski i kasował każda próbę odjazdu w siodle na lajcie. Po jakiś 5 próbach wszyscy zrezygowali... Wyszła równa jazda bez szarpania. IF to mi nawet chyba 0.8 nie wyszło.. Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-10-08 14:26:54

[...] Tak więc w sobotę Pull i 15 min cardio z Małgośką. I potreningowo udko z ziemniakami. Wieczorem likier kokosowy, Reese’s i Oreo w białej czekoladzie. https://i.ibb.co/dm5HfWd/IMG-0113.jpg https://i.ibb.co/R0zxT48/IMG-0115.jpg Aktualnie góra po treningu %-) https://i.ibb.co/vX8t4BX/IMG-0093.jpg W niedzielę szybka pobudka, żeby zdążyć wrócić [...]

[...] sztangielek bokiem w opadzie - 4s 7. Plank - 5s MAXp Popołudniu kompensacja na szosie. https://i.ibb.co/yd1J0Gw/Zrzut-ekranu-2020-11-6-o-18-45-11.png https://i.ibb.co/HNP8520/Zrzut-ekranu-2020-11-6-o-18-45-26.png Dieta: TRENING 1. Owsiane z serkiem wiejskim i borówkami. 2. Tortille z mieloną wieprzowiną i warzywami. 3. Chleb z serem [...]

[...] SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim; SFD Citrulline - porcja przed treningiem. Allnutrition Almond Cream - według braków w diecie; Allnutriton Vitaminall Sport - 2 tabs do śniadania; SFD Berberine HCL - 1 tabs do burgera; SFD Omega 3 Strong - 1 tabs do śniadania i koalcji. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2020-11-11 17:13:08

[...] tofu, ryż, rzepakowym i warzywa. 3. Musli z jogurtem i jabłkiem. 4. Chleb z serem żółtym, szynką i pomidorem. 5. Jajecznica na cebuli z bułką. https://i.ibb.co/1RsHxtT/IMG-5948.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim; Allnutrition Peanut Crunch - według braków w diecie; SFD Citrulline - porcja przed [...]

Damian, Przemo, no dobrze wibruje %-). Sam sobie zrobiłem teraz pasmo biodrowo-piszczelowe, ale jednak lepiej jak ktoś to dociska, Gośka będzie miała robotę :-D Tom, 24 h to jednak nie mój level skrzywienia %-)

Za jednym zamachem, ale z przerwami. Sama jazda 19 h, a z przerwami 26-27. Pod koniec grudnia %-) https://www.strava.com/activities/4533313846 Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2021-01-27 06:47:31

[...] I kilka zdjęć z moich utalentowanych rąk :-D https://i.ibb.co/8cd0dYb/GOPR0191.jpg https://i.ibb.co/FD1Nqrh/IMG-7215.jpg https://i.ibb.co/dj3qHzP/IMG-7261.jpg A na zakończenie weekendu WOŚP'owa ustawka ZTPL.CC, gdzie sobie w dwójkę polecieliśmy. https://i.ibb.co/HHXX5fW/Zrzut-ekranu-2021-01-31-o-21-07-11.png [...]

Dzięki. No plaża to nie była hehe. Ale najbardziej wytrwali jechali wczoraj 16 h %-)

Marian, zamówienie poszło w zeszłym tygodniu, a ja nie mam takich chodów jak Ty :-( Poza tym i tak ich nie wezmę %-) Damian, no ja też. Zawsze byłoby ciekawiej. Chociaż dramatu też nie miałem. Pierwszy wjazd z Gośką, potem pojechała na personale, to 2 odcinki Sherlocka (3 h), potem trochę filmów na YouTube. Następnie wróciła Gośka i jeden podjazd [...]