chyba tren ;-) leciałem ostatnio 8 miesięcy sen po 4-5 h na dobę jak dorzuciłem zolpidem 10 mg może 1 h więcej spałem później kwataplina 100 następnie 200 mg sen też może plus 1 h relanium lekko praktycznie j.w. nic nie poradzisz przerabiałem to kilka razy zejście z bomby i mostek i śpię po 8 h bez problemów
Co nic nie piszesz leyus? Kuhwa prawdziwy Polak musi se czasem popracować.Byłem dziś 2 h w pracy i tak mi się podobało, że w poniedziałek pójdę znowu.. NOT A teraz przejdźmy do konkretów. Wasze sprawy są bardziej moje niż wasze od zawsze, ponieważ zmywacie/jeździcie 148 h/tyg ktoś za was musi wasze rozterki przeżywać bo sami nie macie czasu na [...]
A co się tyczy fizyki to już naprawdę dziwi mnie wasze podejście:"Kopnięcie musi być mocne a nie szybkie". A to ciekawe, bo chyba energia w kopnięciu wynika właśnie z szybkości o czym mówi podstawowy wzór na energię kinetyczną E=mv2/2, gdzie v jest podniesione do kwadratu gdy masa pozostaje bez zmian. Jeśli to wam nic nie mówi [...]
gwoli uczciwości przedstawiam wyniki mini-testu HK przeprowadzonego w warunkach przed- i startowych (bjj) - pierwsza porcja równo 2 h po posiłku (tuńczyk z olejem, razowiec) i 30 min przed tre - brak odczuwalnej różnicy jakościowej - druga porcja (posiłek j.w.), po ciężkim dniu w pracy i małej ilości snu w nocy - trenuję normalnie, jak po [...]
Hmbolon jest nie opłacalny: Dzień Treningowy: Rano : 5 gram mono + 4 kapsułki H Przed Treningiem : 4 kapsułki H Po Treninigu : 5 gram jabł + 4 kapsułki H Dzień Nietreningowy: Rano : 5 gram jabł + 4 kapsułki H. Popołudniu/Wieczorem :5 gram mono + 4 kapsułki H. białko i gainery wg braków a witaminki i o3 do posiłków a trening wybierz taki [...]
A ja bym się z kolegą hando1 nie zgodził . Zamiast treningu siłowego , zrobiłbym ćwiczenia łączone przez co podkręciłby metabolizm i więcej kalorii by spalał . Po treningu bieżnia np interwały Interwały 5 minut trucht (6,5km/h) 20 minut ( 1 min 6,5km/h - 1 min 15km/h ) 5 minut trucht (7km/h) Aeroby dodałbym w dwa dni wolne od treningu ( np: [...]
A ja bym się z kolegą hando1 nie zgodził . Zamiast treningu siłowego , zrobiłbym ćwiczenia łączone przez co podkręciłby metabolizm i więcej kalorii by spalał . Po treningu bieżnia np interwały Interwały 5 minut trucht (6,5km/h) 20 minut ( 1 min 6,5km/h - 1 min 15km/h ) 5 minut trucht (7km/h) Aeroby dodałbym w dwa dni wolne od treningu ( np: [...]
'PORY JEDZENIA- KIEDY JESTES GLODNY I KIEDY MOZESZ JESC, NIE WIERZ W TO, IZ ABY BYC DOBRZE UMIESNIONYM NALEZY JESC TYLKO CO NP. 3 H Najbardziej bulwersuje mnie ta wypowiedz ,jesli ktos bedzie tak postepowal to zostanie tylko malym czlowieczkiem a nie dobrze zbudowanym czlowiekiem' JUZ ODPOWIADAM: CYTUJE WPIERW CALE PYTANIE I CALA ODPOWIEDZ, BOWIEM [...]
sadze ze 200g to taka ilosc wyjscowa i albo o 50 w dol albo o 50g w gore mozna sie poruszyc<acz sadze ze to ostatecznoc> bialko ustalic maxymalnie na poziomie 2,2g na kg wagi i reszte dac tluszcz glownie z jaj,miesa,oliwy z oliwek,orzechow,oleju lnianego, ma byc zdrowo i smacznie weglowodany trakuj instrumentalnie dawka 30g carbo plus owoc [...]
Siema! Wrocilem wlasnie z treningu interwalowego (obwody 6 wiosel, zarzutow, frontow, military press, siadow i dzien dobry). Dolozylem w porownaniu z ostatnim razem 1 obwod i poprawilem czasy posrednie o jakies 5 sekund (w nawiasach podaje roznice w porownaniu z ostatnim razem) - 11 minut cczystego hardkoru! 30 czerwiec 2011 10 min rozgrzewki ze [...]
Raz mi hmg z palca zmierzyła 18.3 s to już dyskwalifikacja kazała wypić wody i odczekać, chlapnalem 4 kubki i za pół h hmg już 17.5 i normalnie oddałem.
Wiad, nie pal, nie pij, nie stresuj się, nie używaj suplementów, nie jedz jedzenia ze sklepu bo niewiadomego pochodzenia, nie oddycha powietrzem bo zanieczyszczone i tysiące innych - bo to szkodzi !!!! Po drodze tez na pewno w 100% zawsze jeździsz przepisowo - No bo przecież to łamanie prawa. I na pewno nigdy go nie złamałeś w żadnym aspekcie [...]
Potwierdzam ze stres na pewno wpływa na pogorszenie wyników. Te badania dzielą 24 h. /SFD/2023/6/1/cce5e9b69ce74a2b8dbe0b632a370cbb.jpg /SFD/2023/6/1/b838b9f7203b47098e131dec04c2284e.jpg
rozumie Cie Wodyn ale z takim podejsciem jak mowisz to naprawde bedzie ciezko, zreszto ja lubie cwiczyc wedlug konkretnego z gory ustalonego treningu bo inaczej to wydaje mi sie ze nie bedzie zadnych efektow.no ale juz sam niewiem.zalezy mi bardzo na tych treningach i musze znalesc jak najlepsze wyjscie z tej sytuacji.ta twoja propozycja wydaje mi [...]
12/01/2015 Dzien 59 DNT BTW 130/50/125 Aktywnosc: bieg w terenie 30:40min / 5.09km max 12.81 km/h / srednio 10.07km/h + ok 10min na skakance Komentarz: Bieg byl ciekawy %-) deszcz zacinal w twarz i biegalam po slabo oswietlonym parku wiec moj bieg byl troche na slepego, po 10min zaliczylam glebe w blocie %-) po 3 ladowaniach w glebokiej kaluzy [...]
Mam wyniki tylko jak byłem na cyklu Estradiol 64,89 pg/mlH; Prolaktyna 18,88 ng/mlH; Testosteron 1579,91 ng/dlH; A teraz: Estradiol < 20,0 pg/ml; Prolaktyna 17,14 ng/mlH; Testosteron 328,42 ng/dl~; Czuje się źle, brak chęci do życia, libido zerowe. Zastanawiam się, czy kupić ten cabaser, zbić prolaktynę i od razu wskoczyć na cykl enan solo [...]