H

Picie kawy 2 h przed treningiem nie mija się z celem : )? Ja zawsze pije godzinę przed treningiem -żeby tą moc kofeinową było czuć ;D

24 h po ost winie Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2012-06-08 10:31:15

[...] dawek ale niewielkie) 8. TRENING:4 x tygodniowo po 1 h 9. CEL CYKLU: siła i sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:5 lat 11. POZIOM BF%:? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tendencja do chudniecia chodz ostatnio waga sie trzyma 13. STAN ZDROWIA: BD 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:owłosienie nadmierne, [...]

stary, nie chcesz kupywac to na H.. piszesz ??

15,5 KM w 9,5 H ktoś pobije ??

Ejj. Na maratonach to ja tyle w mniej niż 6 h pływałem :P

no wlasnie jest tego od H**a i nie wiem co, zaproponowalbys jakis cykl tak od siebie ??

Zastanawiam sie nad takim treningiem poniwaz moge nie miec czasu a nie chce stracic formy. Czyli jak pojde na jeden dzien i posiedze 3h na silowni to nie bedzie takich efektow jak 3x w tygodniu po 1 h ?

na allegro niepewnie kumpel kiedys kupil h drol m drol i w ogole nie dzialaly ale i tak dzieki za info

h-drola i m-drola juz od kilku lat nie produkuja, wiec nie dziwne ze te z allegro nie dzialaly

30 powinno dać radę,20 tab clomu wystarczy 24 h po ost winie clom na noc po 50 mg

No można, 2 h przed treningiem jak się zje łyżkę oliwy to nic się nie dzieje. Wogóle też zależy od samopoczucia na treningu po spożyciu tłuszczy, np mi nie szkodzi nic i ćwicz mi się ok, a kolega jak doda do posiłku przed trenem jakiś tłuszcz to mu się ciężko ćwiczy.

[...] odkrycia i skuteczności jego działania. Opinie różne być mogą a i ich spoistość nie zawsze sens mieć będzie. Forma się budzi do życia powoli z racji stagnacji w tokach myślowych... oby urosła WIELKICH rozmiarów. POLECAM INTERMITTENT FASTING ! ... w zaparte bowiem kroczyć będę nie znanym mi szlakiem - by zrozumieć i z czasem rozpowszechnić IF.

no to zmieni sie tylko czas snu i regeneracji ... ogolnie chodzi o to zebys zmieniscl sie w swoim bilansie jak juz pisalem a czy zrobisz to w 4 posilkach czy w 10 to juz twoja sprawa , wiec meczenie sie jedzenia co 3 h mija sie z celem ;) , ale to juz zalezy od ciebie i twoich upodoban :)

zalezy co chce cwiczyc, niech najperw sie wypowie :) pozatym podciaganie na plecy jest h trudne dla poaczatkujacych wiec sporo moze leciec bez dodatkowego ciezaru

masz jej na 173 dni czyli (w zaokrągleniu) na pół roku suplementacji na h#j tyle tego kupiłeś... objaśnienie masz 1300g dzielisz to na 15 bo tyle kretyny bierzesz na 2 dni i mnożysz razy 2 czyli te 2 dni 1300 / 15 x 2 = 173 (może trochę zakręciłem w tym momencie ale ja tak zawsze licze ) Zmieniony przez - player007 w dniu 2009-03-04 20:07:45 [...]

dokładnie,ludzie w dzisiejszych czasach ze wszystkim idą na łatwiznę a potem płacz ja sam mam/miałem takie problemy przyczyna stres.napięcie emocjonalne,za dużo myślenia przed snem problemy rozwiązałem sam zasypiam w 3 min i śpię po 7,8 h

4 razy w tyg po 2 h nie dlatego ze chciałem ale tyle mi schodzilo po prostu i do tego aeroby 30-45 min zalezy jak sie czułem

sam sobie niejako odpowiedziałeś na to pytanie odstaw carbo bezpośrednio po treningu porcja białka 1-1,5 h po treningu posiłek potreningowy z taką ilością węglowodanów, aby spełniał Twoje (nawet minimalne) zapotrzebowanie na ten makroelement

Niee 105 konczyl :P No to juz masakre zamowilem to h*uj.. to moze cos jeszcze dokupic?