H

Co do diety to bedzie cieżko od razu przestawić się na jakąs rygorystyczną i dokładna dietę. Bardziej chciałbym wypracować pewne nawyki żywieniowe, postępować zgodnie z 10 wskazówkami i myślę, że z czasem samo przyjdzie dokładne odmierzanie produktów i dieta dość dobrze ustalona. A teraz chciałbym sie popytać o kilka rzeczy które mnie [...]

człowkieku, piszesz o sobie że nie masz pojęcia............ to po h*j cchesz sie brac za rzeczy któe sa dla ludzi z dośiwadczeniem, wiekiem, i wiedzą????? do działu dieta i trening a nie do dopingu !!!!!!!!!!

odp anek 17 po h. .j to chinczyk w ryzu stoji a pytam sie własnie ludzi z doswiadzczeniem ale ty napewno do nich nienalezysz

polaczen moze byc wiele np shock (lub inny boozer NO np.nie zawierający kreatyny) + h-p (lub inny stack hyper shock,shock therapy

hmmm .. nie podoba mi sie w tym tylko jedna rzecz -> dupa jak sito czy ta opcja z susta jest az tak h**owa ??

Witaj, jeśli nie chodzi o odzież sportową, tylko do codziennego użytku, to popatrz np w H&M. Tam na dziale basic za 20-40 zł znajdziesz t-shirty z dodatkiem elastanu, które dość dobrze wyglądają, pewnie w innych sieciówkach też znajdziesz podobne ;-)

Różnie, czasem jest to 8 rano, czasem 18/19. Zależy od czasu. Jak rano to przed treningiem i później południe jak wieczorem to jakieś 2 h przed treningiem ,sam zobaczysz jak stestujesz Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2024-02-14 21:41:34

Najczesciej jest tak ze na tych jak to nazwales "podwórkowych" zawodach ciezary sa duzo wieksze niz na MP, a pozatym liczy sie dobra zabawa,a na zawodach zwiazkowych z tymi staruchami ze zwiazku to h... nie zabawa.A tak na marginesie ciekaw jestem czy sam startujesz bo cos mi sie wydaje ze na pomoscie podworkowych zawodow czólko by ci sie z nerwów [...]

jakie konkretnire cwiczenia? bieganie, rowerek ,... nie dluzej niz 1 h, nier krocej niz 20 min

a co do supli to myśle o monsterze ok 1 h przed treningiem i odrazu po a storma przed treningiem

sektor H jak daleko od sceny?

na bilecie jest napisane tylko sektor H rzad pierwszy ?

No to wsiadaj i heja! Jeździj 1-2 H ,20-40 Km. Ew. podaj jaki jest cel Twoich aerobów? Zgubienie paru/parunastu kg? czy co

A to nie wystarczy zjeść kurczaka z ryżem rybę itp 2-3 h przed treningiem? Ja to nazywam obiadem , lepiej jest też coś około 1h przed? Koktajl jakiś ?banana?

jak się czujesz zregenerowany to ok.Jednemu wystarczy 5h innemu mało 8 h

np refluks , infekcja h.pylori albo wiele innych rzeczy choćby przetworzone i konserwowane jedzenie jako ze nei przeczytałeś regulaminu działu zamykam temat

Zależy od spożytego posiłku , od 2 h do nawet 3 przy "ciężkim" żarciu

1,5 h :)

[...] cały dzień leżą to nikt nie wie co z nimi się dzieje. nie do konca bo: Stability of amino acid mixtures in solution. 2. Stability of amino acid infusion solutions. Seydel, H.; Voigt, R. VEB Berlin-Chem., Berlin, Ger. Dem. Rep. Pharmazie (1972) Similar results were obtained with 11 individual amino acids as with mixts. of these. The reactions [...]

wiec: 1. trenuje regularnie od 8 miesiecy, na poczatku 3x w tyg a potem 4x 2. moj ostatni trening: - poniedzialek: klatka w poziomie 5x 10-8-6-4-2 barki zza glowy 4x 12-10-8-6 barki/klatka na suwnicy, kat jakies 50 stopni 4x 10-8-6-5 pompki na poreczach 3x biceps sztanga stanie 4x [...]