ok dzięki za radę to je sobie odpuszczę i nie dorzucam ich do diety nie mam ściśle obliczonej diety staram się jeść 6 zdrowych posiłków dziennie co 3 h jestem na redukcji i w sumie jeżeli więcej od nich przytyję niż nabiorę czystego mięcha to nie warto Zmieniony przez - Erni334 w dniu 2011-02-21 17:52:15
Stef-x a wiesz ze w szachach skoczek przesuwa sie torem przypominajacym litere L a nie H ? Nie kumam Cie i oczywiscie nie musze ale przede wszystkim piszesz ze MMA jest takie a nie inne i mowisz co i jak sie odbywa w innych odmianach SW. Fajnie..tylko ze kazda SW jak i kazda dyscyplina sportu ma swe zasady gry ktore czynia ja mniej badz bardziej [...]
Ważna aby spać przynajmniej 8 h dziennie . Podobno ma znaczenie czy śpimy w dzień czy w nocy ale nie posiadam na to dowodów w postaci linku do badań . http://www.sfd.pl/__SEN__BARDZO_WA%C5%BBNY__!-t308661.html Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-07-03 16:10:41
Uważam, że powinieneś stosować Carbo, ale tylko po treningu i w porcji 50 g - na pewno nie przeszkodzi Ci to w redukcji. Przed treningiem nie stosuj Carbo jeśli zdążysz zjeść jakiś posiłek 2-3 h przed treningiem. Proponowałbym Ci abyś do suplementacji dorzucił aminokwasy BCAA i ew. l-karnitynę. Dzięki temu "łatwiej" przejdziesz redukcje [...]
Hej. A mógłbyś mi wytłumaczyć jak wygląda sprawa ćwiczeń G, H i K2 w obwodzie ? Nie mogę się doszukać w obu książkach odpowiedzi, jedyne co znalazłem, to że te trzy ćwiczenia charakteryzują się specyficzną progresją. Autor mówi, że obwód dotyczy wszystkich ćwiczeń. To znaczy, że jak robiłem G 6x30 na 4 poziomie, to przy powrocie na 2 poziom man [...]
tylko ciezko wyznaczec kiedy jest nasteony dzien. wiem o co chodzi bo u mnie miedzy jednym a drugim dniem jest 15,-3 h przerwy. a glod meczy. zakladajac ze jem az pojde spac to powinienem wcinac z 9 razy/-D
To gdzie Ty kupujesz w aptece?? W hipermatketach jest glukoza 200gram z delekty z 2 zł. A na trenig to 20 gram sobie w litrze rozpuść, ale nie musisz mozesz po trenigu wypić tak jak pisałem wcześniej. Zasadniczo to na 2 do 1,5 h przed trenigiem posiłek bogaty w węgle, na trenigu Carbo (np z Treca) a później po treningu glukoza. Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jeszcze nie kupiłem :) po prostu nie chce zrobić żadnej gafy :) a nwm czy jak jestem naczczo od tych 18 h i wypije bcca przed treningiem czy to po prostu nie pójdzie wtedy na marne.
siemka ja robie średnio tygodniowo jak ładna pogoda to od 250 do 300 km chyba styka ale trzebawziąśc pod uwage ja niejeżdze rekreacyjnie tylko grzeje ile popadnie srędnia na 16,5 to przeważnie 30 km/h a reszta juz nieiwle wolniej wkońcu góry dzikei narka
max. 82 km/h , no i około 180 km, ostatnio prawie codziennie koło 100 ale z dużą ilością podjazdów..., wyjeżdzam z kolegą o 7, wracam koło 12..., rower: TREK 820 .:: części komputerowe http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=97226 ::.
A ja ostatnio bez żadnych przygotowań (nie jeżdżę za dużo a rowerze) wybrałem się z qmplami na rowery do znajomych (84km) ale pod za**ste podjazdy ... (myślałem że zrezygnuje ) ale dobra motywacja qmpli pozwoliła mi jechać dalej no i proszę 84 km przjachaliśmy w niecałe 5 h no i jestem bardzo happy...... Z tego wszytskiego znam tylko jeden [...]
to są defekty wynikające raczej z użytkowania. jedna rada: jak go kupisz to od razu zmień oponki. ja mam continentale i są o wiele lepsze. na prostej kilka km/h szybciej lecisz
