H

No intensywność wysoka, ćwiczenia siłowe męczące, a aeroby z pół h truchtu/wolnego biegu też bardzo męczące. Czyli walnąć od razu po tym gainera, a jakąś godzinkę później posiłek potreningowy lub chleb razowy itd?

[...] odżywaiania(a faktycznie musze sie przyznac ze wtedyuy praktycznie caly czas lezalem i nic nie robilem) mam spora nadwage. Mam wzrostu 185cm i waze 104 kg. I dał mi wtedy Hemorol H w maści i jakieś tabletki na D chyba. Ale po jakichs 3 miesiacach znowu to samo!! Poszłem więc do niego i powiedział że znowu nic nie widzi i dał mi takie same [...]

[...] bez powodu w posilku przedtrenningowym sa ww ale jak sie go jada w 2-3 h przed treningiem to powinny to byc ww o niskim IG (zwlaszcza jak napisalas co jest istotne przy HITT ) ale mysle ze mozna by sprobowac zmniejszyc nieco ww w posilku przed treningiem a bezposrednio przed treningiem wziac jakis produkt ww o wysokim IG, latwo przyswajalne [...]

Serio ten kolo z tanbliczka to jakis total hardcore :) powracajac-nie mozesz jadac chleba razowego wogole czy tez wolno mi jadac go rano i popoludniu (tak wyczytalem w postach)dalej, jadajac np. twarog na kolacje (jak rozumiem nie dalej niz 2 h przed snem szczerze zastanawiam sie jak ty go jadasz))Byc moze moja wyobraznia jest ograniczona i [...]

co ile jesc posilek? wstajac o 7 obiad o 15 kolacja o 20 wychodzi mi ze na 6 posilkow to okolo co 2,5 h to dobrze czy raczej nie? oraz 2 pytanie ile dodawac oliwy lyzeczke? czy lyzke?

Witam, jestem nowy na forum i mam wielka prośbę - proszę o weryfikacje mojej diety. Płeć: mężczyzna Wiek: 29 Wzrost: 183cm Waga: 118kg Obwód pasa: 116cm, obwód szyi: 42cm, obwód klatki: 122cm Ćwiczę 3 razy w tygodniu po 1,5 h + po każdym treningu 30 minut aerobów. Od kilku dni doszło 40 minut aerobów w dni bez treningowe. Według tego [...]

Witam, a co sadzicie o tym zestawie, warto go zakupic ? Dobrze bedzie pelnil funkcje mielenia platkow owsianych, bananow, owocow, twarogu dla potrzeby zrobienia sobie szejka wysokoweglowodanowego jak i bialkowego? http://members.upcpoczta.pl/h.lepa/aukcje/tv410/tv410_05.jpg http://members.upcpoczta.pl/h.lepa/aukcje/tv410/tv410_02.jpg

Bardzo :-) bardzo lubię swoją pracę. Poza administracyjno - zarządzającymi obowiązkami i szeroko pojętym h&s, moja rola bardzo się rozszerza. Zarządzam naszą stroną internetową i mediami społecznościowymi i piszę wszystkie artykuły na stronę (co jest dosyć ironiczne bo jestem jedyną nieanglojezyczną osobą w firmie %-) ), zostałam tez naczelnym [...]

Miss, a jaką masz średnią przespanych godzin w tygodniu? najważniejsze to chodzić spać i wstawać o podobnych porach codziennie no i przeypiac min 7 h

Mięta jest ok. Do tego możesz zakupić sobie mieszankę ziołową wspomagającą pracę wątroby i nerek. Do kupienia w sklepach zielarskich, jest trochę takich mieszanek, niekótre całkiem znośne w smaku tylko trzeba popróbować różnych. Krótkie smażenie jest ok. Co do gainera, to luzik. Białko w towarzystwie węgli jest ok. Mi chodziło o białko całkiem [...]

ja osobiscie nie robie 6 bo jakos nie jestem do niej przekonany... NAJLEPSZE efekty mialem jak robilem brzuszki co 5 h codziennie ... w 2 tyg potrafilem spalic fat i wyrobic sobie krate.. rewelka :) Warunkiem tego wszystkiego jest tak jak mowilem robic brzuszki 3x dziennie co 5 h ... bo wlasnie tyle czasu miesnie brzucha potrzebuja na [...]

[...] ,że to nie jest problem z jego dziedziny, ale zauwazył, też że to problem miejscowy i że widać że mnie boli..... Jak ruszam podniebieniem (np jak się mówi literę K, G, H) to mnie boli to miejsce (z prawej strony podniebienia miękkiego) nawet taka dość ciężko zauważalna plama się zrobiła dookoła tego miejsca co boli. Co to może być ? Czy [...]

[...] + During the final moments of exercise lasting 3 to 5 hours, protein utilization may reach 5-15% of the fuel supply (Berg A & Keul J 1980; Cerretelli P 1977; Hood D & Terjung R 1990; Lemon P & Mullin F 1980; Lemon P & Nagle 1980) o Protein can supply up to 10% of total energy substrate utilization during [...]

U nas niestety jest dużo idiotów którzy myślą że droga publiczna to tor wyścigowy. U mnie po osiedlu w strefie ruchu z ograniczeniem do 20km/h potrafią tak naparzać że tylko kurz widać. Strach dzieciaka wypuścić bo takie barany wyścigi sobie urządzają.

Ja z treningu wróciłam 1,5 h przed swoim ślubem, jeśli mówimy o uzależnieniach. %-)

Miss, a jaką masz średnią przespanych godzin w tygodniu? najważniejsze to chodzić spać i wstawać o podobnych porach codziennie no i przeypiac min 7 h Zgadzam się :-) Muszę to teraz sobie wypracować ;-)

[...] Zgodnie z główną maksymą filozoficzną Jiu-Jitsu, "ustąp aby zwyciężyć", wykorzystuje się działania przeciwnika przeciw niemu samemu. A teraz trochę o BJJ... Historia BJJ została zapoczątkowana od przyjazdu do Brazylii Maedy Mitsuyo,jednego z uczniów Jigoro Kano, sławnego mistrza Judo,znanego także jako Count of Combat (ang. [...]

HMB nie działa u wytrenowanych osób by Paul Cribb, B.H.Sci HMS AST Director of Research Kolejne badania znów pokazało, że HMB nie przynosi żadnych korzyści u wytrenowanych sportowców. U niektórych osób podawane dawki były nawet podwojone (6 g/dzień) po to, aby zaobserwować jakiekolwiek objawy rozpadu białka bądź wzrostu siły czy zmiany [...]

tak to czytam i mysle czemu ludzie kaza brac hmb pare miechow a jak nie dziala po tym czasie to szukaja winy w diecie i treningu wiem chodzi o to ze hmb nie dziala tylko kazda tak dlugo brac zeby widziec efekty diety i treningu pach i mamy was hehe ale mocno wierze ze ekipa olimp osiongnela to dzieki hmb tak dokladnie bo przeciez hmb jest lepsze [...]

to zalezy po ilu h od zjedzenia poojde spac...jesli od razu po zjedzeniu to jesli regularnie bym jadl posilek o takich proporcjach ww/b/t to o 12 stalo by sie to przepustka do 'klubu puszystych panow'...jesli bym jadl ta pizze o 12 w poludnie to moge miec nawet 5000kcal w diecie a i tak nie obrosne w tluszcz...