póki co jade bez jakiejkolwiek suplementacji , ale chyba potrzebuje czegos bo troche zaczynam czuć sie przemeczony zmienili mi troche warunki , pracuje po prawie 60 h tygodniowo , i robie tyle schodów na dzien że głowa mała , idzie sie umeczyc a gdzie jeszcze siłownia co wrzucić na początek ze spalaczy ? dorzuce do tego amino i wystarczy? [...]
Wszystko ich łączy spójnik Megabol moze powinienem zostac detektywem wszedzie doszukuje sie podstepu Aczkolwiek wedlug mnie Nitrix jest obiecujacy skladem i chetnie bym go kiedys sprobowal chyba ze meg...l leci se w h...a :]aczkolwiek jesli taki jest naprawde mysle ze jest godny za***iscie polecenia
Na noc białko wpc ? Nie polecałbym, postaraj się na noc jeść twaróg, ze względu na kazeinę i przez to dłuższy okres wchłaniania . Bieganie dałbym rano jak jest taka możliwość, co do carbo i białka to musiałbyś rozpisać całą dietę jak wygląda. Tak, zjedz normalny posiłek po treningowy, jakieś 2 h później twaróg + oliwa z oliwek, warzywa [...]
Na początek trening FBW (ćwiczysz wszystkie partie mięśniowe w jednym dniu). Plan by rion10 1. unoszenie nóg do pionu ( w leżeniu na plecach lub zwisie na drążku)- (brzuch) 2. prostowanie nóg na maszynie (czworogłowe uda) 3. uginanie nóg na maszynie (dwugłowe uda) 4. wyciskanie na maszynie ( barki) 5. wyciskanie sztangi/hantli (klatka piersiowa) [...]
Lubie i wole spac w dzien, wstaje i czuje sie super wypoczety. Lepiej mi sie zasypia, spi.. wszystko. Temat bardziej dotyczy tego czy takie rozwiazanie jest dobre 6~h snu w nocy i po szkole ze 2 jeszcze.
Staram się jak najczęściej, niestety czasami nie mam czasu między zajęciami i wtedy trochę lipa jest Kiedy mogę to jem na studiach, a w domu tak co 2-3 h
Witam wszystkich na poczatku.. Wymyslilem sobie diete ale napewno jest wiele rzeczy do poprawek wiec prosze o sugestie.. Mam 24 lata, waze 76 kg mam 182 cm wzrostu, 36 cm w bicepsie, 107 cm obwod klatki piersiowej, 82 cm w pasie (nie to ze sie chwale bo przeciez nie ma czym ale chcial bym zebyscie mnie sobie wyobrazili wiec moze to pomoze udzielic [...]
Ovo przed spankiem , ew. do posiłku potreningowego , izolatek zaraz po wstaniu i po treningu W sumie wychodzi na to ze ovo + wpi nie wychodzi tak drogo . Gdybym miał możliwosc spożywania białka jaja stosowałbym taką kombinacje zamiast 2,5 kilo H-T protein 90% kilo ovopolu i kilo wpi lacmy --==(D-B-Z)==--
Center88 ok b-50 dawaj jak mozesz nawet zeby cykl trwal ponad rokto by bylo ok! a pozniej sobie wstawie swoje zdjecie. jezeli macie rozpiske dot.znanych kulturystow to tez dawac...nie rozpisywac mi tu HGH,Insulina,IGF-1 takich nie biore dobra,teraz ide na silke wroce za 1,5 h wiec rozpisujcie.. Zmieniony przez - vervest w dniu 2007-10-31 21:07:13
no niestety nie da bo dwa razy w tyg będą praktyki w szpitalu i ogólnie zajęcia od rana do popołudnia a czasem do pożnego popołudnia...na ćwiczenia znajdę czas ale na dodatkowa nauke i prace nie bardzo.... pełne wyżywienie śniadanie obiad kolacja... aktualnie no to jeżdzę rowerem po 2 h troche jakiś takich różnych ćwiczeń i boks ale to nie często.
"Bądź optymistą, bo życie bez radości, to lampa bez oliwy." -- Walter Scott "Goniąc za tymi wielkimi nie przegap drobnych radości życia." -- H. Jackson
stack przed treningiem ma dwie glowne funkcje 1. dostarczyc skladnikow odzywczych i nie tylko na okres TRENINGOWY 2. pomoc dzieki skladnikow juz dostarczonym w LEPSZYM TRENINGU :D wiec jesli bedziesz przyjmowal np pobudzacz na 2 h przed treningiem to na koncu tegoz nie bedzie juz sladu po jego dzialaniu :D przyklad przesadzony celowo aby pokazac [...]
zamien ryz na kasze gryczana. twarog z rana na jajecznice z 2-3 jaj przed snem tune z wody(z oliwa wypas). poza tym nie ma co zmieniac bo stosujesz tych kilka produktow ktore ciezko zamienmic(kurak, twarog, tuna). mozna zamienic kuraka na wolowine ale sie gotuje ok 4 h wiec troche ciezko. moze ci pomoc post z przepisami [...]
powrót po kilku latach
