H

Dieta + odżywka + trening+ meta = przyrosty dieta + odżywka + trenig = przyrosty które tak szybko nie spadną ale bedą rosnąc dłużej A tak w ogogle to walnij się w łeb, bez diety wszystko pojdzie w c.h.u.j spuchniesz troche a potem wrócisz do tego jak było przedtem Zajrzyj do działu odżywianie i wróc za 3 lata !

[...] Mięśnie te jak każde inne potrzebują czasu na regenerację, a przy takim treningu tego czasu nie mają. Odpowiednio zbilansowana dieta i odpowiedni trening 2x w tygodniu wystarczą. P.s. Pamiętaj, że jeśli chcesz coś rzeźbić musisz mieć z czego rzeźbić. W tym przypadku musisz mieć masę mięśniową Zmieniony przez - Hervon w dniu 2013-03-20 17:40:17

Bardzo fajnie to wyjaśniłeś, właśnie o coś takiego mi chodziło. Co do tego rowerka jeszcze - jakim to ma być tempem, zazwyczaj jak robiłem rowerek, to 20km w 30 min. Prędkość średnia wychodziła z tego około 40km/h, za szybko, za wolno, dobrze ? Btw. za post wyżej leci SOG.

http://www.henderson.pl/ - poszukaj tu. H&M ma z***aną stronę. 61 wagi, 31 na lapie - tyle mi starczy - dodaj do tego 40kg wagi i 10cm na łapie -wtedy masz mnie, na takie koszulki trzeba być wielkim prze***em.

Rozumiem , że jak ustawię 2000 kcal -500kcal to od każdego (B,T,W ) -25% tak? Przed treningiem posiłek białkowy po treningu węgle? Czy 5 posiłków będzie źle? bo mam taką robotę że nie wiem czy i to uda mi się zrealizować. Mam jeszcze jedno ( narazie pytanie. W wakacje zawsze wyjeżdżam na 2 - 3 tygodnie rowerem z całym dobytkiem ( jestem [...]

No to faktycznie pomogło Ci Łodziak odstawienie trenu%-) teraz to śpisz z pół h więcej};-)

Wielotryb jest to cały zespół zębatek wraz z wolnobiegiem nakręcane na piastę, a kaseta to są same zębatki nakładane na piastę i dociskane przez specjalną nakrętke z wielowpustem. Faktycznie jak powiedziano wcześniej raczej bardziej już nie rozpędzisz się na swojej furze ale zawsze możesz spróbować wymienić korbę na większy rozmiar 28-38-48 lub [...]

ok. A kiedy zacząć brać HCG i jak to się bierze? są dwie ampułki: proszek i ciecz. należy je zmieszać razem. Tylko ile powinienem nabrać w strzykawkę?? bo ni c.h.u.j.a nie rozumiem tego co pisza na necie. Nie mam nolvy do skrętu :/ Dzięki!

OK,ale to samo tyczy sie aerobow,czy tylko ACT??Bo jesli robie te treningi oddzielnie to rozumie ze po ACT jem miesko,czy tunczyka;1,5-2 h pozniej robie aeroby i po nich co wtedy??

szczerze?czy pis czy po to jeden h.u.j

ja biore pierwsze 10 strzałów 2 razy tygodniowo a potem bede nastepne 20 brał 2strzały naraz co 4 dni a puzniej jeszcze winstrola po tymm ale zastanawiam sie jeszcze nad anapolonem słyszałem ze pyda jak h u ,,,

Mam SP80 i z.a.j.ebiscie dobrze sie rospuszcza w wodzie jak i w mleku ja tam nie nazekam wogole jak do wody to polecam smak czekoladowy bo wanilia z woda to h,u,j,n,i,a

moim zdaniem niema sensu spać na raty , najlepiej położyć się i te 8 h przespać

za duzo jajek, postaraj sie zamienic je na np. twarog chudy. za pozno kolacja - co najmniej 2 h przed snem. unikaj kakao bo to jest sam cukier no chyba ze prawdziwe gorzkie kakao. w suplementacje bialkiem nie inwestuj bo za drogo cie wyjdzie - dodaj ze 40g bialka do diety i bedzie ok. a twaróg przesuń na posilek przed snem;

Kazam Nombre farmacéutico: Methanabol >Nombre químico: Methandienone Estructura molecular: C20H28O2 Peso molecular: 300.4 Descripción de remedio: Se produce en pastillas de 10mg. Metandienon – es todavia uno de steroidos perorales mas efectivos. Cuando toma Methandienon eso causa menos retencion de agua en el [...]

no tak, makaron jest zajadany np. przez kolaży ale ich trening trwa 4-5 h chodziło mi o to że przed treningiem nie należy się "opychać" gdyż pokarm który w siebie władowaliśmy utrudni nam trening.

sorki ze sie unioslem! teraz masz co chciales: Wiec tak: 1. cwicze systematycznie bo studiuje zaocznie a prace zaczynam dopiero po nowym roku Jest to 5x w tygodniu po 2 godziny a rozpoczalem pod koniec wrzesnia.(ok 5 tyg. treningu) 2. trenuje wg planu: Poniedzialek/czwartek KLATKA - wyciskanie na plaskiej laweczce 4 serie 12/10/8/6 z [...]

Adam odpowiadam na wiadomość. Tak jak ci koledzy wyżej napisali.Boks amatorski ,to zupełnie co innego co Boks zawodowy. Boks amatorski nastawiony jest na typową szermierkę na pięści(kaski) ciężko tam nokautować.Boks zawodowy,to już GRZMOTY.Zwiększanie masy i siły ciosu inna wytrzymałość siłowa,rozkładanie sił.. Taki jeden amator,który jako PRO się [...]

Hmmm...style tradycyjne nie przygotowywuja do walki stricte pelne kontaktowej. Pozatym na takim sambo trening wygada tak. 30 min technika 1,5 godziny sparringow kazdy z kazdym. A na tradycyhnym? 1,5 h technik, 30 sparringow. Moderator działu Sztuki Walki i Gry Komputerowe

Musisz wybrać kilka ćwiczeń nie można robić wszystkiego. No i 2,5 h to strasznie długo ćwicz max 1,5h