[...] za odpowiedz ale dzial odzywianie studiowalem kilka lat temu. Dieta do poniedzialku bedzie dopieta. Mysle, ze po 8 tyg na kreatynie wiekszosc wroci pozniej na delikatnym PH jakim jest Mega H chce zrobic lekki progres no i dalej tak jak bylo w pierwszej wypowiedzi cos mocniejszego. Rowniez pozdrawiam. Zmieniony przez - siuw w dniu 2009-01-12 [...]
Wreszcie normalna wypowiedz. Biore Izotek, ale wyniki prob watrobowych mam w normie. Przy odpowiednich oslonkach nie powinno byc zle. Chodzi tutaj tylko o ten cykl na Mega H, bo przy tym drugim mocniejszym juz bede po skoczonej kuracji Izo. To w takim razie atakowac Propa 1-6 50-100 mg eod?
Dzieki i tak na marginesie ja tez sie jeszcze ucze. Mi nie chodzilo o kretke dopiero jak mi odpisales sie zorientowalem ze w pospiechu zle to napisalem SORKI! Chodzilo mi oczywiscie o diete tluszczowa przy thermie na spalenie bandzioszka bo troszke sie nalal przez zimuche! No i co ty na to? Naprawdde dobre rzeczy tu mi wrzuciles T H X!!!!
Oj,daleeeko...ale jak chcesz zobaczy rzymski akwedukt-2000 lat,i pare innych zabytkow, dobrze zjesc to wpadnij do Segovii.Co studiujesz?.Oczywiscie moge pomoc w jezyku,na poczatek-pisze sie hola,czyt. ola, 2 el razem czyta sie jak j np.polla-h.u.j -czyt.poja ( sorry za vulgaryzm))
jeszcze jedno pytanko inse brać przed czy po posiłku i ile czasu mniej wiecej lepiej sie nie kłaść spać po shocie Przed posilkiem ;) Ja zawsze spie na insie :D jak masz krotka np (apidra ) to 3-4 h .Jak dasz przed snem wegle to mozesz spac , jak hipek zlapie to i tak sie obudzisz %-)
info komunikacyjnych niestety nie mam dopiero ostatnio przychodzę po rozum do głowy i zaczynam porzucać samochód, dzięki czemu zamiast 2 h jadę 45 min w tej w czarnym starym centrum nie byłam, nie znam, nie porównam na bródnie znam w sumie tylko fitfun jak bym miała tak blisko to i tak poszłabym nękać niwixa %)
Wsumie zamykam temat jeszcze raz dzieki za pomoc Skonstruowalem sobie z 10 wskazówek i troche od siebie dalem takie cos Wisi na scianie w kuchni Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak [...]
i o to chodzi mafia ogorkowa a mutanty to sa szczegolnie Coleman mam w domu kasete z 1991 roku ten pan przeszedl taka metamorfoze ze H.j kiedys wygladal calkiem spoko wielkie lapy mala talia nogi pociachane teraz jest wielki i nic wiecej takie moje zdanie
Zapewne w przeciągu kilka h napiszę tu ktoś jeszcze, co Ci powie to samo, bądź cos podobnego co ja. Jest to irracjonalne, żeby przy 3 dniowym treningu jeden dzień poświecić na same łapy. Przy splicie 5-6 dniowym to jest to zozumiałe, ale tu w żądnym wypadku. Ps. Twój trener studiując "tą dziedzinę" również musiał sie opierać na artykułach i [...]
nic nie łącz, o odbloku masz w temacie podwieszonym o ph, tematów o ph są setki, poszukaj bo odblok co chwila jest rozpisywany, eppi 1-7 40mg ed albo h-drol 1-6 50 mg ed albo eq-plex 1-8 600-800 mg ed
[...] ćwiczących w wieku 18-20 lat tętnio maksymalne wynosi 200 uderzeń/min.,a optymalne(70-85%) w granicach 140-170 uderzeń/min. PRZYKŁADOWY ZESTAW ĆWICZEŃ O CHARAKTERZE AEROBICZNYM Z AKCENTEM NA ROZWÓJ SYLWETKI I SPECJALNEJ SIŁY WYTRZYMAŁOŚCIOWEJ: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na [...]
jak wbiłem eap w noge to mnie bolała,ale rzadnego obrzęku nie miałem.Ale jak za dwa dni wbiłem w dupsko to miałem czerwoną plame wielkości piłki tenisowej.Choć było to 5 dni temu nadal czuje obce ciało w pośladku dzis wbiłem chińczyka ,jakieś 3 h temu i jak narazie jest ok.a na ten eap jeszcze przyjdzie czas,w przyrodzie nic sie nie marnuje
Tez tak myślałem :) a co do treningu to jest na razie bardzo chaotyczny , pracuje po 12 h czasami praca wolne a czasami praca3x wolne2x praca wolne itp :/ ale 4 treningi dam rade zrobić w tyg . Właśnie chciałbym żeby ktoś doświadczony mi rozpisał taki trening który mógł bym robić np 2 dni pod rząd potem wolne trening potem np znowu 2 dni pod rząd [...]
W trzecim posiłku wywaliłbym chleb razowy i te jajka- daj je do drugiego posiłu w którym powinno być więcej białka i dał za niego tuńczyka- przed treningiem troche tluszczy. Ten potreningowy to o dupe rozbić. Jak dajesz gainera to do 30 min. powinnes zjesc pełnowartościowy posiłek a nie za 3 h . Jogurt zalecałbym zjeść ale rano.
słuchaj spróbuj tego na wakacje spij z 10 h dziennie do tego jedz dużo witaminy D i d3 i pij 1l mleka dziennie i do tego się rozciągaj i nie garb to może ci faktycznie pomoc nie mowie o jakiś 20 cm ale myślę że napewno parę cm ci dojdzie trzymaj się
tak tylko ze czolowi kulturysci potrafią doglębnie i z pelną koncetracją wyizolowac i doglebnie zmeczyc dany miesien co w przypadku początkującaego a nawet srednio zaawansowanego jest trudne do zrealizowania . Ale jest wyjątek np Kamil Majek cwiczy daną grupe raz na 4-5 dni. a z ta teorią 48 h to jutro wam napisze . pozdro
Otluszczenie mam w granicach 20% 64 sucha masa ciala 64*24=1536 kcal Bialko 600 kcal Węgle 120 kcal Tłuszcze 720 kcal suma=1440 Aeroby 5x w tygodniu po 35 min Trening 4x w tygodniu po 1,5 h
strasznie bolący prop z EAP
