H

właściwie chciałem zostawić pierś z kurczaka ryz i warzywa na obiad, i po treningu oliwe i bialko, a okolo 1 h pozniej twaróg, teraz w wakacje przeniose to bez problemu, ale w roku szkolnym, nie wiem czy bede trenowal przed 19.00

W tyg. 3 x 1,5 h treningu siłowego? to zbyt dużo, szczególnie dla osoby, która dopiero zaczyna, wtedy wystarczy kilka serii, podstawowe ćwiczenia wielostawowe. Dokładniej 1-2 ćwiczenia na partię po 1 serii, dodatkowo 1-2 serie rozgrzewkowe jednego z ćwiczeń na nogi, plecy, klatkę, czyli trening całego ciała na jednej sesji 3 x tyg., 1-2 dni [...]

Tyle posiłków ? Hmm, to dlatego, że nie lubię jadać jednego posiłku, który ma mi wystarczać na 5h, wolę co 2-3 h jeść, a mniejsze :D

low carb, jak wyzej napisał Rothen im mniej ww, tym wiecej wody wywali pewnie a ww po wazeniu, 1,5 h przed walka beda ok byle "dobre" ww, zlozone prostych nie ma co walic imo

://www.sfd.pl/sklep/images/produkty/633808431673566250_creatinebig.jpg&imgrefurl=http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis727.html&usg=__D_bxUP4lnZeXqEhTNOH-pJEje4k=&h=628&w=660&sz=275&hl=pl&start=20&sig2=vJ_kWvNlM2wcDYc8q7V66A&um=1&tbnid=Kri_c_jZ0dG9wM:&tbnh=131&tbnw=138&prev=/images%

w commercial union jest ubezpieczenie które obejmuje następstwa nieszczęśliwych wypadków 24 h/dobę na całym świecie w tym również podczas wyczynowego uprawiania sportów w tym sportów walki , wypłata za każdy 1 % uszczerbku na zdrowiu wynosi od 100 do 1000 zł Sąsiad jest od 15 lat agentem ubezpieczeniowym w Commercial Union , tu masz kontakt do [...]

po jedzeniu od razu nie mozna ... ja musze odczekac conajmniej 2h , niektorzy moga cwiczyc juz po 1h, ale optymalnie powinno sie te 1.5 - 2 h odczekac

Siemson, idź na sparing. Jak będziesz dostawał baty to się chyba nie będą nad tobą znencali sparing partnerzy tylko wtedy przyluzują aiiiiight ? To też od klubu zależy bo w niektórych sparingi biorą bardzo poważnie i się nawalają jak na ringu a w innych jest spokojniej. Tak czy siak warto spróbować , mnie na Twoim miejscu motywował by fakt ,że bez [...]

--------------------R E F R E S H--------------------------

w moim przypadku silownia jest zboczeniem. silka 3-5 razy w tyg w zaleznosci od rodzaju treningu i wspomagania 1.5-2h i boks 3razy w tyg po 1,5 h qrwa nie wiele tego czau wolnego zostaje

Byly by dobre ale jak by sie fajnie czulo:) a slyszalem od paru osób ze delikatnie mowiac jest lipa w h..j i dlugo czujesz sie zje....any.

Wlasnie,zazwyczaj tak jest po clenie ze albo czujesz go w h..j mocno i zle sie czujesz albo prawie w ogole.

czlowieku pisz sobie o swetrze w spamie a nie w moim poscie po h*j sie uzewnetrzniasz zachowaj to dla siebie

do Arniego ci duzo nie brakuje !!! swoją drogą świetne pozy sg o ile jeszcze moge dać MderaTr dziaŁu Nasze Hbby "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

pozaaaaaaaaaaaaaaaa zagłosowałem na #1 MderaTr dziaŁu Nasze Hbby "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

Size to belg jakiś Arnold coś tam... taki amator MderaTr dziaŁu Nasze Hbby "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

HeHe ...amator Arnold Cośtam Mam jeszcze kilka fotek, ale trzeba zeskanowac. Prezentuja one najszerszy, biepsy przodem, tylem, bokiem. Kiedy juz je bede mial to podesle. Moze Cichy zrobi porownanie (beziecie mogli sie jeszcze troche ze mnie ponatrząsać) Hearing a Music is Just like Seeing the Colours of Trance [...]

skanuj śmiało będzie na co popatrzeć MderaTr dziaŁu Nasze Hbby "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

No właśnie nie wiem czy mu się to uda. Ciężko o jakieś jego foto. Mało znany chuderlak Arnold Czarnykopacz ??? Hearing a Music is Just like Seeing the Colours of Trance and Feeling the Power of Ac!d ..::H:y:p:e:r:S:p:e:e:d::..

[...] za robienie masy. Już zdążył trochę obrąsnąć w to i owo Jeśli wszystko pójdzie zgodnie z planem to za rok na wakacje brzuch będę mial jak diament. Lepszy niż sezon temu. A tak na marginesie, czemu nie pokażesz się nam na formum? Hearing a Music is Just like Seeing the Colours of Trance and Feeling the Power of Ac!d ..::H:y:p:e:r:S:p:e:e:d::..