Jeśli chcesz redukować to If na pewno jest dobrym sposobem ale Masy na tym nie pociągniesz chyba że jeśli wyjdzie Ci 4 tys kcal wyciągniesz to w np 6 h oknie jedzenia
znalazłem na stronce neogenica epi 200 tab, może jakąś słabszą wersję robią, na chaparal labs wogóle nie znalazłem ph, nie wiem może zbieraja zamówienia telefonicznie :-). Za to popisałem trochę z dragon nutrition i zaciekawiła mnie jedna rzecz: twierdzą że ich Pro-halo (h-drol) i pro-mag (p-mag) to dwie rożne substancje , rożniące się w działaniu [...]
jak ktoś całe życie grał 3 h dziennie w nogę ,a teraz ma kontuzję wykluczajacą go z gry też da tak? Fast-foodów nawet nie lubię i nie jem . Słodycze też rzadko , no ale zdarza mi się.
"zakładam, że będę ćwiczył na orbitreku 2x dziennie po 1 godzinie - 5x w tygodniu." Za dużo tego jak na początek. Dwa razy dziennie to za dużo nawet chyba na zaawansowanego, ba, to chyba wręcz bez sensu nawet Zacznij sobie od 0,5 godziny ze trzy razy w tygodniu i powoli zwiększaj ilość i długość treningów. Organizm się nie zaadaptuje [...]
Witam, pracuję po 12 h dziennie, zaczynam pracę o godzinie 6:00 przerwy mam w godzinach: 9:00 ,12:00 ,15:00 kończę o godzinie 18:00, jak zrobić jadłospis na 4 posiłki? chciałbym zapisać się wkrótce na siłownie, jeździłbym ok 18:30. Poradźcie.. nie za bardzo rozumiem co kolega wyżej napisał. :-(
[...] w tym kilka miesiecy. Uczyli nas wykladowcy z naszej uczelni posiadajacy odpowiednie przeszkolenie w tym kierunku m.in. K.Gieremek, A.Polak, Zając (nie pamietam imienia), H.Bujniewicz itd. Sam teraz staram sie zgłębić tajniki masażu chińskiego i shiatsu (szczególnie ten drugi) :) Póki co jestem na etapie analizy podstawowych zasad i konecepcji [...]
- klata, triceps - Plecy, +aeroby - Aeroby - Barki, Biceps + - Nogi - Aeroby - Piłka nożna (co niedziele gram około 1,5 h) W Barkach ewentualnie jakieś Aeroby również mógł bym robić. Mogło by to tak wyglądać ? 2 ww/kg to u mnie wychodzi 180 to jest maksymalnie 3 torby ryżu oczywiście problemu nie będzie jeśli tylko tyle bo dorzuce owoce i [...]
Zaczynam pracę fizyczna i to mnie cieszy przy redukcji. Tylko mam takie pytanie tutaj do chłopaków i byłbym wdzięczny za podpowiedzi. Planuję robić tak. Poniedziałek : trening siłowy i po silowym 35 min aeroby. Tempo aerobow około 12 km/h. Wtorek : same aeroby. Czas i prędkość taka sama. Środa przerwa Czwartek: silowy trening bez aerobow Piątek [...]
2 h to bardzo dużo , jeśli np ćwiczycie w dwie osoby to jeden robi cwiczenie a drugi przerwa ( zero gadania zbędnego ) i ka zdy trening z rozgrzewka max 90 powinniście zamknąć ( chyba ze trening zbędnie przeładowany )
wiesz co? najlepiej zadzownie tam teraz. Na pewno mi powiedza jej nazwisko i przy okazji sama sie umowie na nastepna wizyte:) Za pierwszym razem czekałam tylko 3 tygodnie, bo na skierowaniu miałam napisane PILNE. Musisz tez uwazac z czasem, Pani doktor potrafi trzymac cie u siebie nawet, do 1,5 h:)
można. Ja ostatnio jak widziałas dzwoniłam rowne 3 h, czasami trzeba dłużej. A jesli nie to mozna sie zapisac osobiscie pod adresem jaki podałam. Tam najczesciej nie ma zadnych kolejek.
Jesli chodzi o rozstepy, to ja mam na pewno wieksze, choc wage mam o 25kg mniejsza, przy podobnym wzroscie :) Kiedys gry komputerowe + fastfoody + mialem wszystko w dupie = caly brzuch w rozstepach oraz (tak jak ty) pozostale czesci ciala. Wiec cie rozumiem :) Jesli sa juz biale, to tak jak napisales, nic juz nie zdzialasz. Jesli jednak masz te [...]
Obecnie wazę 80-80,5kg. Robiłem głupotę bo robiłem aeroby na stacjnarnym rowerku u Sb w domu nie kontrolując tętna. Dzisiaj byłem w fitness clubie i trenerka wyłtumaczyła mi co i jak, i obliczyłem SObie w jakim tętnie spalam tłuszcz ok 121-151. Np. na biezni prdkosc ok 4km/h w cale sie nie męczyłęm a tętno utrzymywąłem takie jakie powinienem. [...]
no to tak jak myslalem w sumie z tym sosem wlasnym ;p to dzieki, no a na rybach siedzial chyba pol h i szukalem taniej ryby no ale chyba najtaniej znalazlem za 30 zl za kg jakas juz nie pamietam bo tyle ich bylo... no wlasnie LC odpada raczej bo ja chce jeszcze dobic tej masy z 5,8 kg max te 10 bo chodzi o to ze trenuje boks :) przechodze [...]
Dieta na masę do oceny, 72kg
