H

1.watpie zeby byly przeciwskazania 2.cala dawka pol h przed sniadaniem 3.sniadanie obojetne czy tl/b czy z ww

Przeczytałem dzisiaj sporo i mam mętlik. Z tego wynika, ze aby nabrać masy najlepszy jest trening FBW, ale ja nie ma na to czasu. DO dyspozycji mam 3,4 dni w tygodniu po 1,5 h. Po prostu nie zdążę zrobic zestawu ćwiczeń. Dlatego zostaje przy splicie.

- MC 12/10/8/6 65/75/85/95 - ściaganie wyciągu górnego za kark 3x12 36+w -wiosłowanie sztangą 3x12-8 + (7/6/7/9) 65/670/75 + (75/65/55/29) - wiosłowanie hantlem w podporze 3x12 22 kg ale się spompowałem - masakra :P jeszcze dzisiaj 2 h wfu to wgl zmęczony masakrycznie...

odstaw po prostu i nie rób pct,jesli chodzi o IF to okno daj minimum 8 h nie dawaj mniejszego

SNIADANIE 1: kefir, rodzynki, siemie lniane, orzechy włoskie, rodzynki, pestki dyni, skruszony ser biały, --- h*j a nie sniadanie MIEDZY SNIADANIEM 1 A SNIADANIEM 2: Gain Bolic SNIADANIE 2: jabłko,banan,chleb razowy z soja i słonecznikiem, indyk wedzony ( dobre chude miesko ) w sumie beda 4 kanapeczki + MIEDZY SNIADANIEM 2 A POSIŁKIEM PRZED [...]

http://www.youtube.com/watch?v=Qw72aX_QlnI az sie gotuje i nie moge sie doczekac meczu polska rosja :-D:-D szkoda mi tego dziadka co zostal okopany po twarzy / widac ze chcial dorobic sobie i dostal wj**a za 15zl za h szkoda ze mnie w takich syt nie ma Zmieniony przez - byczek83 w dniu 2012-06-09 13:21:25

Clen 40 mg yoha 10 i 1ml heliosa, przeważnie 2 h po jedzeniu i przed siłownia Zmieniony przez - papasmerf1989 w dniu 2016-04-29 08:52:10 Zmieniony przez - papasmerf1989 w dniu 2016-04-29 08:52:59

dzejsu Dokładnie j/w tylko B,H,O A to z tasiemki oplatającej szczerbiec... zmazać W sumie... kto co lubi

Brałem całą serię Gold Glucosamine 1000 OlimpLabs, teraz mam coś z DoppelHerz. Problem w tym że naprzemian z takim chodzeniem siedzę też dużo w aucie. Nieraz po 12-14 h. Przy tym zauwazyłem że zaczyna mnie boleć też prawe kolano i nie pomaga nawet rozchodzenie co jakiś czas.

Power Hypertrophy Upper Lower (P.H.U.L.) Workout google it bo nie wiem czy można do innych servisów. Pierwszy link. może ten ci się spodoba

-The Power

Mój jadłospis na dzsiejszy dzień : śniadanie b t w kcl waga Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 200 Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 5 II snaiadanie MAKRELA W OLEJU 16 30 329 100 obiad Mięso z piersi indyka b/skóry 19,2 0,7 0 85 220 Majonez domowy olej z rzepaka 1,26 65,8 3,5 611 10 Ogórek [...]

[...] -wapń z wit.c rozpuszczalny w wodzie -kapsułka wit.a+e -kapsułka kw. omega 3,6,9 Trening: 45 min na rowerze stacjonarnym 80 brzuszków rozciąganie taniec wykroki 2x16 ogólnie wyszło ok. 1 h i 15 min. Wreszcie poczułam że pot ze mnie spływa,bo wcześniej spływał tylko na warsztatach Pozdrawiam ;) Zmieniony przez - Holli91 w dniu 2007-10-11 21:42:36

[...] te nieszczęsne nadgarstki potem eksperymentalnie rozgrzewka z planu Mawashiego. C*:5/5/5/5 B1:5/5/5/5 A4:5/5/5/5 A2:5/5/5/5 E:7/7/7/7 F:7/7/7/7 W1:7/7/7/7 O:25/25/25/25 H:7/7/7/7 K2:5/5/5 Trening taki o sobie, ani ciężki ani lekki tylko pod koniec zaczęło mi się kręcić w głowie- pewnie z uwagi na fakt, że jestem nie do końca zdrowa.

hmm to może teraz ja sie wypowiem. Nudzilo mi sie troche prze weekend , napotkałem na ten topic , troche śmiać mi sie chciało z początku , szczególnie patrząc po wynikach. Więc postanowiłem sam przeprowadzić taką ankiete, Poprzez GG wyszukiwałem losowo kobiet w wieku od 18-25 lat z róznych miast polski. Zmodyfikowałem troche pytanie , więc [...]

[...] rewelacyjny.... sam zobaczysz, przetestowałam na sobie. Oliwka wysusza skórę po kąpieli i jest ona do skór grubych nie cienkich i delikatnych....w Twoim przypadku może się nie sprawdzić. Capivit A+E, witaminki które odżywią skórę od środka. Zmieniony przez - High00 w dniu 2009-12-04 17:57:51 Zmieniony przez - High00 w dniu 2009-12-04 17:58:34

i h.uj to nie sa krazki ze styropianu tylko jakiś ementaler nadział na gryf buhahahahahahahahahahahahahahahaha hahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahaha hahahahahahahahahahahahahahahahaha [...]

niestety biedny student i nie mam czym się pomieżyć... waga 70kg a wzrost 179cm no i raczej nie podołam zrobić tyle serii. Na klatke nie podniose więcej niż 65/70kg 1 raz. Więc 9 serii to troche dużo :/ Chciałbym ograniczyć trening do 1.5 h , a z taką ilością serii to ciężko.. Nie można ich robić mniej?

patryk1991 Byłeś widziałeś ? Nie słuchaj ludzi którzy nie byli i tez słyszeli. Ja byłem i nieraz chciałem wyrzucić karabin w krzaki i spier*olić przez płot na pierwszy pociąg do domu. Bylem na jednostce regulaminowej czyli przeje*ane od początku do końca, jakbyś miał 12- 13 służb w miesiącu i 3 mc do wyjścia to byś się dopiero wkur*iał bo młody [...]

Kuźwa - ile mozna ... tysieczny post z pytaniem o B12 ... dlaczego wszyscy licza na jakis cud wlasnie po tej witaminie a nie po A, B, C, H, U, J czy jakiejkolwiek innej ... ja codziennie przyjmuje od 50-100mcg tej witaminy tylko dlatego, ze akurat preparat multiwitaminowy ktory stosuje zawiera ja w takich ilosciach. Na zadne cuda jednak nie licze [...]