H

jeździłem na czymś takim tylko że na nartach , h**** sprawa

Piona! Mam 14/15 lat 179 cm, 66,9kg, wyskok 90 cm. Trenuję jumpsholes od 2 tygodni! http://www.michaeljordan.pl/trening_jumpsoles.php Stosuję dietę, spię min. 9 h o stałych porach! Ile przy solidnym treningu wzrosnie mi JUmp?

ehhh najchetniej napisalbym "a co to za filozofia" ale ok dzial dla zupelnie zielonych to trzeba wieksza doze wyrozumialosci. Po 1 plecy leko zaograglone, byle nie proste upuszczasz sie max do dolu, i podnosisz sie szybszym ruchem tak do 3/4 napinasz brzuch opuszczasz sie w dol znow i ciagle od nowa plynnym ruchem. Jak czujesz brzuc h [...]

Ale pracy wlozyles w h...j i troche Zmieniony przez - kwasny28 w dniu 2009-04-23 23:21:08

I c.h.u.j, ja ma kadeta cabrio za 1500 pln, ale panny mysla ze kosztowal 150000 bo jest bez dachu . Nie no zartuje oczywiscie, ale panny naprawde jak widza jakis cabrio to mysla ze jest fajny bo dachu nie ma, nawet jak to bedzie jakies padlo. Albo samochod musi miec zolty albo czerwony kolor i tez kazda twoja A tak przy okazji, daj gygy do sióstr

Poniedziałek 1. wyciskanie sztangi leżąc 3x15; 19kg 2. wyciskanie sztangielek na skosie 3x15; po 4kg 3. ropiętki 1x15 po 4kg; 1x12 po 6,5kg; 1x15 po 4kg 4. inverted rows niestety tylko 2x6 (nie mogę więcej...) 5. wiosłowanie sztangielkami 3x15; po 4kg 6. wiosłowanie sztangą 2x10; 19kg 1x15; 12kg 20 minut truchtu 8km/h po siłowni Jeszcze 2x17 [...]

wortal napisal " przeciez w okresie rzezbienia stosuje sie wieksza ilosc powtorzen,a od nadmiaru kalorii sie tyje" i tu nie do konca masz racje,tak bylo kiedys teraz duzo zawodnikow stosuje wielkie ciezary do konca co pozwala na utrzymanie masy miesniowej nadwyzke kalorii spala sie aerobami(lepiej jesc wiecej i robic wiecej aerobow niz [...]

[...] nickiem Faftaq posiada bardzo obszerną wiedzę z działu żywienia jak i suplementacji . Wiedzę teoretyczną i praktyczną. Na wszelkie pytania odpowiedział mi satysfakcjonująco. Haha nawet był tak miły że życzył mi zdrowia i współczuł mi że idę do szpitala . Normlany ludzki gość który zna się na rzeczy. Odnośnie trenera plany układa także [...]

i na c.h.u.j wklejasz zdjecia, jak nawet nie wiesz, ze dales zdjecie lewizny

@Pieczaraa: może się zepsuć jak będzie leżało kilka h w słońcu ;) ja na Twoim miejscu kupiłbym małą torbę termiczną (taką jak jest czasami dawana gratis do piw), dajesz do środka wkłady z zamrażarki i może w tym leżeć nawet cały dzień, bo warunki tam są lodówkowe no i nie ma dostępu słońca. Koszt takiej torby z wkładami to max 20 zł. Ja mam taką [...]

Pewnie jednym i drugim chodzi o to ,że Twój organizm potrzebuje energii a jeśli energii to węglowodany będą na pierwszym miejscu, sęg w tym aby były to ww.złożone czyli takie których energia będzie się uwalniała stopniowo przez dłuższy okres czasu.Tj.np. Vitargo jeśli chodzi o suplementy a posiłek na pewno dobrze byłoby żebyś zjadł coś lekko [...]

ludzie po h.. wy tyle bialkazrecie jak i tak wiekszosc wysracie i tylko oslabiacie miesnie przez wzrost termogenezy , i stawy i kosci slabe beda, przy odpowiedbniej podazy wegli wystarczy tylko 0 gram dziennie bialka!!!!

nie zaciekawa ta dieta jak zależy ci na chudnięciu ogranicz wogule weglowodany a szczególnie proste i owysokim ig czyli chlebek wasa na noc z owoców bym zrezygnował i to nie jest trening typowo siłowy tylko aerobiczny czyli wystarczy po nim białko niemusisz owocó zamiast owoców wybieraj warzywa niema zdrowych tłuszczy czyli tłustych ryb olej itp.' [...]

kolego , przyśpiesz. 14 km/h to tempo dla emeryta :)

No tak jak powiedział ci kolega up zwiększ prędkość ja biegnąc biegam 12 km/h , a nie jestem zbyt dobry w bieganiu ;)

Tutaj jest opis mojej diety: http://www.w-spodnicy.pl/Tekst/Fitness/529779,1,Dieta-proteinowa-jadlospis--skuteczna-dieta-proteinowa-jadlospis.html Też wydaje mi sie dziwne te moje 14 km/h. Bo jak patrze na licznik to nie spadam poniżej 24 moja prędkość. Może licznik walnięty. Musze go sprawdzić xD. Ile powinienem jeżdzic i z jaka prędkoscią.

bloody-sun bo jazda na rowerze przy 15km/h po prostym terenie raczej nie ma dam tempa aerobowego ? Nie jezdze ostatnio wogole na rowerze, ale wydaje mi się ze to zbyt wolna prędkosc - jezeli mowa o prostym terenie. Autorowi proponuje ułozyc dobrą diete - nie ma co się upierac przy dukanie tylko dlatego że znalazło się go w internecie i jest gotowe [...]

Witam po długiej przerwie. Mam pytanie. Odchudzam się po swojemu... tzn jem prawie wszystko tylko 5 razy dziennie w małych ilościach. W ciągu 16 miesięcy schudłem 24 kg. Czy to dobry wynik? Na rowerze jeżdżę ok 20 km codziennie. Prędkość średnia to 23 km/h. Teren plaski i drogi ubite

Faf. pytasz dlaczego piszę w taki sposób - staram się to każdorazowo uzasadnić. "S-drol" jest na rynku ciągle, obstawiam, że jest tam cukier (bezkarność) lub koks (skuteczność). Badanie z 2009 roku potwierdziła to drugie. Na jakiej podstawie mam domniemywać, że akurat do 2006 było to co na etykiecie - dziś możemy tylko spekulować, ale mówiąc [...]

[...] Nazwa jest przekrecona do celow marketingowych. Podobny metabolit wystepuje na szlaku syntezy progesteronu z lanosterolu u roslin. Ale takie rzeczy potrafi ustalić kilka osób (w tym wypadku Dr.H.Różański). Chcielibyśmy z jego pomocą uruchomić projekt, który wyjaśniałby podobne sprawy. Zmieniony przez - _MEGABOL_ w dniu 2012-04-13 16:40:31