H

6-Yellow Bullet Pobudzenie - 10/10 adhd takie że o ja pyerdole %-).. super i po 3 h dopiero zaczyna schodzic Skupienie - 10/10 .. Focus .. ogólne odczucia - 10/10.. musze mieć tego całą puche, nie ma bata.. Piekny trening 1,5h + 25 minut bieżni i mi mało..

jezeli chcesz liczyc na dzialanie yohy to min 3 h od posilku jakiegokolwiek.

[...] z Synerdex to blue magic.. 1 pobudzenie 6/10 lekkie pobudzenie ale tak miało być 2 skupienie 7/10 J/W 3 ogólne odczucia 10/10 jeśli chodzi o thermogeneze najlepiej z wszystkich przetestowanych spalaczy. -Diablos-Hyperburn 6.0 - brak zauważalnego działania oprócz lekkiego pobudzeni Thermo Blitz - działanie = rozwolnienie Yellow Bullet = J/W

[...] fizycznej : myślę, ze wszystko oprocz silowni Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : jak odchudzalam się z 19 kg to bralam therm Line II, i krople odchudzające z Herbapola, obecnie próbowałam hoodie ale bez efektu Stosowane wcześniej diety : bez drastycznych glodowkowych, jadlam duzo warzyw a malo miesa (dzienna porcja 150g) i nabialu

Obli u mnie mozliwosc ćwiczwiczen tylko w domu bo droga na silke w obie strony zajmie mi okolo 1 h a przy moim deficycie czasowym to duza strata czasu. Znalazlam juz ćwiczenia z nazwami. Nawet mi sie podobaja i sporo z nich juz robie tylko, ze bez planu. Ćwiczenie 1 Wykroki 10 razy Ćwiczenie 2 Wypady w bok Powtórz ćwiczenie po 10 razy na [...]

Brzuch juz sie uspokoil i całe szczescie. Cos ostatnio mam wiekszy apetyt i troche sobie zwiekszam miche. Obli czy jak przekraczam ilosc wegli przez konsumpcje owocow to bardzo grzesze? Moze lepiej wycofac chleb a w jego miejsce dac owoce? Mam swoje w ogrodzie i nie moge sie powstrzymac Micha na dzis: Wczoraj trening wykonany rozgrzewka Mel B i [...]

Dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1dd27b85e0604af2b7ab97fc6ba0b1a3.PNG Suple: magnez, tran, karoten Napoje jak co dzien Warzywa: kapusta pekinska, Noga boli nadal:-( Wczoraj przez 1 h callanetics, plank- 20 sek, 15 sek,10 sek W jednej budce juz zamieszkaly sikorki. Wczoraj caly dzien juz sie urzadzaly8-) Zmieniony przez - lunika w dniu [...]

Trening z wczoraj: Orbi 15 minut 1.wyciskanie sztangi leząc na ławce poziomej 8x20 kg 2. przyciąganie draka dolnego wyciagu do mostka 15x20kg, 13x20kg 3. arnoldki 15x10kg, 15x10kg (hantle po 5kg) 4. przysiady z piłką przy ścianie X 30 5. supermeny 15x 3sek, 15x3 sek 6. mlotki 15 x10kg, 15x10 kg (hantle5kg) 7. francuz siedząc 15x5 kg, 15x5kg 8. [...]

Trening z wczoraj: Orbi 10minut 1.rozpietki na lawce 15x 5kg 13x5kg 2. rozpietki odwrotne na lawce 15x2,5, 15x2,5 3. wykroki 15x10kg , 15x10kg 4. przysiad na piłce x 30 5. wypychanie nogi w tyl na maszynie 15x90 kg, 15x90kg 6. uginanie ramion 15x 5kg 15x5kg 7. prostowanie ramienia w pochyleniu opierajac sie o lawke [...]

Zamiast indyka zjadlam 250g pstrąga bo dzis zapolowalam na niego w markecie:-) Dzisiejszy trening: 20 minut orbi (tetno 100- 130) rozpietki 15x10kg 10x10kg 9x10kg (hantla 5kg) rozpietki odwrotne 15x5kg 15x5kg 15x5kg 15x5kg (hantla 2,5kg) podciaganie sztangi wzdluz tulowia 15x10 15x10 ( z braku sztangi ciagnelam krazek 10kg) wykroki 20x10kg 30x10kg [...]

Azzi u mnie wszyscy w kolo choruja:-{ az sie bije, ze i mnie dorwa temperatury i kaszle. Z brzuchem juz mam oki. Len zostawiam na kilka dni jeszcze dla oslony zolodka. Wczoraj trening tylko na orbim 30 minut tempem 13km/h Smieszna sprawa bo spiac uszkodzilam miesien w rece. Bic mam opuchniety i obolaly, ze ubranie sie i mycie glowy wymaga [...]

Obli mam tylko problem z tym ze ciagnie mnie bardzo do wegli. Musze ostro sie kontrolowac by nie zjesc wiecej ale czasmi to chodze i biore chleb do reki i go odkladam i tak kilka razy. Moze sprobowac zwiekszyc te wegle kosztem tluszczu? Jak myslisz? I druga sprawa to czy moge sprobowac jechac treningiem jaki dalas Veroni. Zrobilam 2 dni z niego [...]

Wczoraj i dzis dni nerwowe wiec miska nie dojedzona, szkoda gadac. Wczoraj byl orbi 20 mni 13/14km/h Kaszmirko, Kokosiku to mnie ucieszylyscie bo ja sie wiecznie katuje brakiem wegli po treningu wieczornym. Cos sobie wbilam do lepka,ze ma byc bez wegli}:-( a czy polowke grapefruita to tez moge bo owoce, rowniez sobie wbilam tak do polowy dnia.. [...]

Kartacze to faktycznie pyszna sprawa:-) Ciociu to jest mielone miecho zawijane w ciasto ziemniaczane i gotowane. Kaszmirko winko to dobre widocznie paliwo8-) Wczoraj zamotalam sie z miska ale byla czysta tylko nie wiem ile jej bylo. Trening to tylko orbi 22 min 13km/h Wieczorem miala byc joga :-( miala niestety Mam pytanie jak uporzadkowac swoj [...]

Kokosik dziekuje:-) wrocilam do zywych. Veronia bedzie mi bardzo milo jak bedziesz zagladac:-). Spodobal mi sie ten trening i zagladam do Ciebie jak go wykonujesz bo nie jestem pewna czy wszystko dobrze rozumiem z rozpiski. Jak widze co i jak robilas to wiem o co biega:-) Z zakwasami to u mnie oststnimi czasy jest tak, ze prawie sie nie pojawiaja [...]

Kokosik to smacznego:-) Kaszmirko dosc konkretne ciecia i malo papu. Troche glodno ale fajnie sie czuje.|-) Miska: ryz, 1/2banana,1/2 jablka, olej kokosowy lyzka, fasolka szparagowa, oliwa, marchew, pietruszka, ogorki kiszone, indyk piers 100g Napoje: herbata czerwona, zielona, ziola, woda, zalecane picie Trening: orbi 20 mniut 12-13km/h joga 40 [...]

Kaszmirko nie mam zalecen. Jednak dobrze czuje sie po owocach i mam na nie ochote. Znowu mam na bakier z miesem i sie zmuszam do niego. Znowu nie mam dyscypliny z miska i jezdzi mi bilans}:-( Wczoraj trening: Orbi 30 min 12,5km/h pompki meskie 30 sit up 20 rozciaganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24e5a2d060ae4c47ab7b20c3e32c3e70.png Zmieniony przez - [...]

[...] kick – boxingu radzą” praca zbiorowa pod redakcją Krzysztofa Wieczorka „Trening w walce wręcz” Maciej Baran, Jarosław Hebda „Innowacje w przygotowaniu fizycznym zawodników sportów walki” W. Błach, J. Migasiewicz, I. Wierzbicka-Damska, „Trening [...]

1 czerwca 2011 r TRENING: - 40 min zabawy z piłką: żonglerka, zwody, strzały na bramkę, chwilę giery (miało być dłużej, ale o 14:00 na Orliku dłużej nie da się wytrzymać) - 1 h rower Zmieniony przez - Kika9004 w dniu 2011-06-02 17:21:53

3 czerwca 2011 ww troszkę za duże, ale będziemy obcinać ;/ *** TRENING: między 3, a 4 posiłkiem: 3 serie, każda seria: - brzuszki 20 powtórzeń - wspięcia na palcach 20 - przysiady 20 - pompki (nogi na podwyższeniu: ok. 0,6 m) 5 więcej nie daje rady za jednym razem - unoszenie ugiętych nóg do klatki piersiowej wisząc na drążku 10 - wznosy 20 [...]