H

dzisiaj dieta trochę rozsypana w sensie przerw między posiłkami ale bwt poszło ile miało pójść wieczorem był trening WL 16 x 20 kg 10 x 50 kg 10 x 70 kg 8 x 80 kg 2 x 3 x 90 kg wycisk na maszynie 10 x 97,5 kg 10 x 105 kg 8 x 112,5 kg 6 x 120 kg butterfly 4 x 8 x 43 kg biceps 4 ćwiczenia na szybko średnim ciężarem (nie chce mi się [...]

https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/1005299_512659972138881_14064243_n.jpg https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/1005560_152725558245143_150063114_n.jpg https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/1044665_537224922981127_1877886146_n.jpg

https://fbcdn-photos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/1375828_675297732504916_1695789387_n.jpg

[...] 1.5 roku. Sporo przerw. Cel treningowy: Redukcja. Obw brzucha – 91 cm Obw klatki – 104 cm Obw uda – 61 Obw łydki – 41 Obw bicepsu – 35 Trening Poniedziałek – Program HIIT, worek bokserski (może się okazać, że worek będzie od środy) Wtorek – Skakanka, ćwiczenia z ciężarami Środek – Program HIIT, worek bokserski Czwartek – Skakanka, [...]

No to wracamy do mniejszej ilości kalorii i większej cardio. Dzisiaj trening Pull, do tego 15 min chodzenia po bieżni 10% - 6km/h przed i po treningu. /SFD/2020/11/16/25a033d2ef354d57a029ba904320ae1e.jpg Zmieniony przez - tOOnY w dniu 2020-11-16 09:52:24

[...] herbata wspomagająca odchudzanie, woda mineralna do popijania Drugie śniadanie- 2,5 h póżniej- dwie kromki chrupkiego pieczywa z chuda wedlina drobiowa, ogórek kiszony Herbata czerwona do popicia, woda mineralna do popijania w między czasie Obiad- brokuły gotowane/inne jarzyny, 50g ryżu brązowego, 100 g gotowanej piersi z kury/ pieczonej [...]

jesli chodzi o ture to poszukaj opinii o h-drolu bo teoretycznie to samo

Wypiska I znowu mnie nie było %-) Ale nie ma co sie martwić micha jest i treningi też . Wrzuce pare zrzutów z PT z ostatnich dni , przyznam sie że w niedziele nie liczyłem kcal i mało wpadło bo nie było ochoty . Wtorkowego nie było poprzez brak czasu praca wizyta u lekarza ITD.3 Marca mam wizyte w szpitalu u fizjo w sprawie pleców. [...]

[...] sprawdzała się moja grupa śmierci (C). Wszystkie grupy: Grupa A Schalke 04 Gelsenkirchen (Niemcy) Paris Saint-Germain (Francja) Manchester City (Anglia) Racing Santander (Hiszpania) FC Twente Enschede (Holandia) Grupa B Benfica Lizbona (Portugalia) Olympiakos Pireus (Grecja) Galatasaray Stambuł (Turcja) Hertha Berlin (Niemcy) Metalist Charków [...]

Witam, a więc już tłumacze: Trening wyglada tak, że poniedziałek - klata+triceps sroda biceps i barki piatek klata i triceps niedziela biceps i triceps itd w któryś z tych dni sa wlaczone nogi. dodatkowo po kazdym treningu bieganie - 6 km 11/12 km/h lub cardio 20 minut (wychodzi okolo 4 km) i brzuchy Po troche ponad 3 tyg tej diety (z [...]

IMO najlepiej na poczatek pobawic sie z krotka novorapid. masz tylko 3-4 h do ogarniecia przy dlugiej trzeba sie bardziej kontrolowac ale to tylko teoria z mojej strony bo nie bralem nigdy dlugiej

nie ma mnie ostatnio na SFD bo ciagle na rowerze i przy lopacie, od czwartku do niedzieli caly dzien kopalem, rabalem drzewo, jezdzilem z taczka, dostalismy miejscowe pod budowe hopek itp. na razie mam taki 2 hopy 4-5 metrowe (odleglosc od wybicia do ladowania) i zrobilismy cos ala skocznie jak malysz, zalaczam rysunek, tylko ze to wybicie jest w [...]

po pierwsze-dzieki za cierpliwosc i powiecenie czasu na odpisywanie! co do mojej aktywnosci, faktycznie jest troche wysoka. zauwazylam,ze troche z nog mi poszlo, moze bieganie dobrze na mnie wplywa :) co do tych cyklow, to dla mnie nowosc. chyba postaram sie utrzymac ogolnie wysoka aktywnosc bez jej zwiekszania/zanizania. aeroby po silowni [...]

Miss, Night, zapraszam. ;-) Miss, mam nadzieję, że Cię nie odpłoszę od ciąży – trenowanie w ciąży jest z jednej strony nudne, ale z drugiej strony jest to fascynujące, jak ciało inaczej reaguje na ruch, i jak odpowiednio dobraną aktywnością można sobie pomóc – i w ciąży, i w porodzie. Maxiorex, basen jest w planie, ale moja technika pływanie [...]

Paula, ciąża zdrowa, większych dolegliwości brak, to korzystam. Inna sprawa, że ja w ciągu dnia cały czas sporo siedzę, więc staram się to jakoś kompensować. 25.05 wtorek – nic, tylko spacer, co w łącznie dało ok 7 tys. kroków 26.05 środa Rower 50 min Trening: 4 serie, 10-12 powtórzeń 1. wznosy bioder na piłce, wykrok w tył cc 2. turlanie piłki [...]

Dowód część II-1 Drugi tydzień rozpoczynamy zgonem. Oto zabójca: Rozgrzewka, step 10 minut, HIM, HAM Max ilość podskoków z kolanami do klatki w 1min x5 9/11/11/9/10 100x swing 15kg 13,25kg 60 sztuk, potem 11,25kg 40sztuk 15*6 + 10 9 obwodów 20x box jump 10x MC na 50% 39kg 20x thrusters 5kg 4.5kg sit upy 40 sztuk Kara: 60 hip thrust + 60 [...]

czyli nie 2 paczki a poltora mi wystarczy tego h-drolu, a cos zamiast tego e-bola? bo do tego jeszcze bialko dokupic to wyjdzie jakies 800 zl :D a w tym miechu juz sie nakupowalem tabletek

tak jak koelga pisal wyzej... nie za duzo tego clomidu? bo ide dzisiaj do lekaza po recepte i nei wiem ile kupic czy 2 czy 1... i poweidzcie mi czy nie za duzo bedzie 3 kapsy dziennie tego h-drolu

u mnie było w normie cały czas brałem czosnek w kapsułkach do h-drola może to on zbijał ciśnienie.

jak na mój gust tutaj nie ma czego redukować. Sylwetka średnia, jadłbym kreatynę, poprawił dietę i dodał 5-7kg mięśnia. Jak już musisz ph to wal ten H drol 6 tygodni. Kup 2 opakowania. Po cyklu pct z T Bola/novedexu xt, clomid możesz mieć pod ręką na wszelki wypadek, ale wcale nie powiedziane, że ten środek będzie konieczny. Na pct także dobry [...]