H

^ Naprawdę pomysł genialny %-) Po 3 h można dać nowe zdjęcie bo niepotrzebne tu są długie, bezsensowne przerwy w zabawie.

podwyższ nachylenie, przy tej samej prędkości, nie zmarzniesz, wręcz będziesz mokra %-) jestem w stanie ci to zagwarantować. ;-] dla mnie killerem jest nachylenie: 15, tempo: 5km/h, oczywiście bez żadnego trzymania się czy pomagania sobie rękami (jak to niektórzy robią)... marsz to marsz. %-)

Mam jeszcze zaległy trening 10B i później 5tki, ale w przyszłym tygodniu już będę miał trochę więcej czasu (h*j, że mam do zrobienia 150 zadań z matmy rozszerzonej) na treningi, więc w weekend zrobię 10B, następnie 5A, 5B, zobaczę jak pójdzie i zobaczymy czy przerwa będzie potrzebna.

[...] być? 5. - 6. Oszukiwane zwłaszcza lewą ręką. DIETA: około 3200kcal, węgle tylko z 1 ogórka i orzeszków ziemnych. Ostatnio bierze mnie coś katar, wypiłem wczoraj fervex, przeszło, ale dzisiaj dalej cieknie mi z nosa. Dziś już fervexa nie biorę, nie wiem po jaki H** dali tam aż 11 g saharozy. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-09-06 20:53:58

Dzień 1 (3 luty 2014) Trening Miało być wolne jednak delikatnie pobiegałem. Czas: 33:51 Dystans: 4,81 km Średnia prędkość: 8,52 km/h Kalorie: 423 kcal Temperatura: -1 Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d37e93f6a329407aa8c6dfe8778ba8ea.png Co do diety to tak: żurawine do owsianych daje bo zawsze jednak lepiej mi wchodzą jak są troche słodsze, no i [...]

Dzień 4 (6 luty 2014) Wstałem rano, straszne domsy na łydkach, za to dosyć długo pospałem ale cały dzień przez to na zamułce Trening Rower: Czas: 1:46 Dystans: 32.32 Średnia prędkość: 18.22 Kalorie: 1046 Temperatura: 3 stopnie Od początku jechało się dość ciężko (cały czas asfaltem), później trochę lepiej bo z wiatrem w plecy itp. Generalnie [...]

8 marca 2014 Jadłospis mniej więcej: -serek wiejski + z 50g dżemu niskosłodzonego+10g wiórek kokosowych+banan -mars + grzesiek + z pół litra oranżady Helleny }:-( -ryż około 75g + kurczak pierś około 100g z warzywami + maślanka + w robocie około 0,5l coli + kebab w bułce :F -kanapki x3 (chleb razowy, szynka, warzywka, ser feta + szklanka mleka) 1 [...]

14 marca 2014 Skromnie trochę z jedzeniem, w robocie zjadłem 2 kawałki pizzy Trening: 25 km delikatnie rowerka średnia około 18 km/h bo z kumplem jechałem co rzadziej śmiga więc turystyka %-) Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e00ee584b5974c84ae64f7d30a12ecf8.png Muszę teraz wszystko ogarniać na 100% bo waga nadal 84 kg {{:-( Dziś wstałem o 8:30 to [...]

Jest dokładnie tak jak piszesz Najgorsze jest tylko to, że przez h**ową miskę wielogodzinne aero ,dały tak słaby efekt Obecnie trening siłowy ,co drugi dzien Aero co dzien -rower 1,5 h -brzuszki 200-250 -syzyfki 30-50 Dieta ok 3000 kcl W tym wszystkim najsłabszym ogniwem okazuje się psychika Gdy nie widac efektów ,ma się ochotę rzucić to wszystko [...]

Nigdy nie paliłem ,alkoholu nie spożywam ,i nigdy pociągu nie miałem Dieta redukcyjna Ostatnio solidne aero ok 1,5 h dzienie + 3x tydzien trenig siłowy Brak czasu na więcej duzo pracuje

Pot nie jest wyznacznikiem intensywności wysiłku, każdy może pocić akurat się więcej z powodu hormonów lub branych leków itp. Jak doszedłeś do 1,5 h areobów to przerzuć się na interwały, zainteresuj się tabatą albo crossfitem.

Ja wysłalem maila i licze na przesyłke.I z góry za nią dziękuje. A cwaniakom życzę aby im h...je odpadły od przeżarcia.

ma ktos bony do b-a-h do odsprzedania ??? chetnie kupie te o wiekszych nominalach place przelewem jesli ktos jest wiarygodny jesli nie najpierw spr kod pozniej przelewm kase niechce tych z kampani onet,wp,interia

Wisle. Jeszcze inne ciekawe zaklady na dzis: Hönefoss Liv/Fossekallen - Valerengen 2 1.50 Follo - Molde FK 2 1.40 Mandalskamerat - Odd Grenland 2 1.45 To sa mecze pucharu norwegi

ja obstawilem takie cos: Nancy-Szachtar (aw.) 2 2,10 Rangers-Hapoel T.A> (aw.) 1 1,65 Maccabi H. - Cska (il.g) 1 1,70 Blacburn-Leverkusen (aw.) 1 Alkmaar-Fenerbache 91p.) X Stawka: 5.00 Kurs: 24,70 wygrana: 111,20 cos ostatnio nie mam szczescia jak dzisiaj tez nie wejdzie to robie sobie przerwe przynajmniej do... weekednu

[...] tylko powiedzialem, zapomnialem dodac miedzy innymi Gurala ja tez przeciez nie slucham Ryska 24/h 7dni w tygodniu tylko najbardziej go lubie ze wszystkich ktorych slucham. HG,WWO,teraz ostatnio Juras i Koras, OSTRY,Kaczor,i Killazy,Gural, Pezet,Pihu,Gandiego,WSRH,Slonia,Kobre,Palucha,Sobote,Sokol Pono,Fu WBU,K44,Paktofonika,Eldoka to tak z [...]

Mam nadzieję, że wypowiedzi w tym wątku to żart :) Ludzie moi mili... o ile Hendo realnie patrząc miał jakieś 5 % szans ( jakby wszedł mu H-BOMB w 1 lub 2 rundzie), o tyle szanse Belforta należy ocenić na jakieś 0,001%. Ale dzieci neo zapewne sądzą, że JJ po otrzymaniu czystego ciosu padnie jak nieżywy :) 9 vs 9 w głosowaniu na zwycięzce każe [...]

Ludzie moi mili... o ile Hendo realnie patrząc miał jakieś 5 % szans ( jakby wszedł mu H-BOMB w 1 lub 2 rundzie), o tyle szanse Belforta należy ocenić na jakieś 0,001%. Ale dzieci neo zapewne sądzą, że JJ po otrzymaniu czystego ciosu padnie jak nieżywy :) Czemu niby Hendo mialby miec wieksze szanse niz Vitor? Belfort ma od Henda i wiekszy zasięg [...]

[...] Dinamo Zagrzeb - Anderlecht Bruksela 1:1 Grupa B 2009-09-17 19:00 Lille OSC - Valencia CF 1:2 2009-09-17 19:00 Genoa CFC 1893 - Slavia Praga 2:0 Grupa C 2009-09-17 19:00 Hapoel Tel-Awiw - Celtic Glasgow 1:2 2009-09-17 19:00 Rapid Wiedeń - Hamburger SV 1:1 Grupa D 2009-09-17 19:00 Hertha Berlin - FK Ventspils 3:0 2009-09-17 19:00 SC Heerenveen [...]

[...] Dinamo Zagrzeb - Anderlecht Bruksela 0-2 Grupa B 2009-09-17 19:00 Lille OSC - Valencia CF 0-2 2009-09-17 19:00 Genoa CFC 1893 - Slavia Praga 1-1 Grupa C 2009-09-17 19:00 Hapoel Tel-Awiw - Celtic Glasgow 0-2 2009-09-17 19:00 Rapid Wiedeń - Hamburger SV 1-3 Grupa D 2009-09-17 19:00 Hertha Berlin - FK Ventspils 3-0 2009-09-17 19:00 SC Heerenveen [...]