H

W niedziele był nietreningowy pełen chilout i oglądanie serialu "dom z papieru" polecam.Takie było wykwintne śniadanko. /SFD/2018/11/13/c5330c50b3a94007aeaf32fe2b02634d.jpg Wczoraj poszedłem do zamku na 2 h bo trzeba powoli sprzątać przed zima. Wkońcu udało mi sie zebrac i zrobic tosty francuskie na slodko. Do 2 potreningowego w sam raz szybkie [...]

siemka. W środę były grane nogi znów zabrakło siły przy ciagach zabrakło mi dwóch powtórzeń w ostatniej serii. 145kgx8/8/8/8/8/6 fronty wpadły dobrze jedyny bój gdzie ciągle dokładam dobrze czuje czwórki 105x8/8/8/8/8/8 Po ty tych ćwiczeniach mógłbym isc do domu a do tego jeszcze zrobiłem wypychanie na suwnicy jednonóz w superserii wykupy i [...]

Wczoraj nogi dojechane konkretnie bóle mięśni w nocy pobudki co 2 h istna masakra w nocy była. Z treningu jak najbardziej zadowolony ;) /SFD/2019/8/30/4c944530ee7148e292e7935c4fcb4620.jpg

czyli wala w h... . Smierdzi mi tu niezłą ściemą, ja trzyma sie z daleka od takich firm i produktów.

" ni h**a... nie mogę ogarnąc tej retrakcji w MC... wkvrwia mnie to strasznie... " możesz wyjaśnić?

Nunczako jest świetną bronią , nie tylko do walki , nauka walki przy jego pomocy wydatnie poprawia koordynację ruchów i zręczność . Zaleta nunczaku jest jego szybkość w wytrenowanej ręce może znacznie przekroczyć 100km/h ,dlatego spięcie pałek łańcuchem jest błędem ( łańcuch stosuje się gdy nunczako ma służyć do blokowania broni siecznej )- [...]

the d >>> ja ćwiczę około 3 tygodni ale sam. Mam od h**a filmików ,z których można się wszystkiego nauczyć ,ale dokładnie nie wiem jeszcze jak powinien wyglądać prawidłowy trening bo nikt nie chce powiedzieć (może nie wiedzą ) czy mógłbyś coś o tym napisać ??? napisz swój jak możesz -czy jednego dnia wykonujesz wszystko naraz i łączysz [...]

[...] nie widzial oczywiście że padł. jak może wygrać? Chociażby trafić taką bombą jak Arlovskiego lub Rogersa.Małe szanse ,ale jednak. Jednak po co miałby walczyć na koniec w LHW? Obstawiam CO main event UFC 200 Conor vs Aldo , Fedor vs Reem/Mir/Arlovski k***a poleciałem trochę UFC 200 dopiero w lipcu przyszłego roku...? Zmieniony przez - xper w [...]

Ufff, przeżyłam 3dniową wizytę ukochany mamusi u mnie, nie poddałam się ani razu w diecie :) Ani lodziki, ani czekoladki, ani domowe obiadki:P Zapas przywiezionych slodyczy oddałam dzieciom sasiadki. I właśnie wrociłam z psem, 3 h marszu , 15,5 km) Tyle ze apetytu nie mam

[...] 4. Wznosy na maszynie smith'a 14(150)/13(140)/13(140)/12(140) AEROBY - BRAK Trening 8.10.2011 Barki 1. Wyciskanie sztangielkami 4*5<2>8 = 28<30>18 2. High pull 4*5<2>8 = 40<50>35 3. Unoszenie sztangielek boczne 12(8)/12(8)/12(8)/12(8) 4. Krzyzowanie linek na maszynie 13(6)/12(6)/11(6)/11(6) AEROBY Arc Cross [...]

Tak samo czasowo moj trening z rozgrzewka, treningiem silowym i cardio trwa 2,5h i raczej niechciałbym juz go wydłużać. Myślałem jeszcze zeby moze zwiekszyc trudnosc w sensie dodac +1 poziom z 12 na 13 ale zejsc do 20minut i wtedy ewentualnie dokłądać minut. Co o tym myslicie ? Zmieniony przez - Wamuch94 w dniu 2022-05-02 20:45:59 Tak jak [...]

[...] A tu mam coś dla ciekawych, prawdziwy progres Adama Rawa, który bynajmniej nie trenuje 3 lat, a troszkę więcej. https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1/1560395_685410361510592_47790127_n.png Łapcie jeszcze nutke na trening: http://www.youtube.com/watch?v=gWapX12pHPQ Zmieniony przez - Asams w dniu 2014-02-17 11:59:41

Czyli podróż z przygodami :) Wynika z tego ,że kolejny samolot macie dopiero jutro o 11:00-24 godziny pomieszkacie na lotnisku. https://scontent-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-xtp1/v/t1.0-9/10659199_1585463248378666_419763309993591907_n.jpg?oh=5c2a9d894b4cedab8148f7deb6fe1694&oe=560B8DCE [...]

Właśnie chciałam o tym pisać... Dziś przed aerobami wzięłam porcję BE i drugi raz miałam to samo. Zmęczenie na pewno mniejsze ale bardzo silne mrowienie całego ciała utrzymujące się do 3 h po spożyciu to chyba za dużo;P Zastanawiam się, czy miarka to nie za dużo jak dla mnie? Może na następny trening wezmę pół i wtedy się okaże, bo tak mrowienie [...]

Na podniesienie morali autora postu mp3 : http://rapidshare.de/files/22094089/Illusion-Jarocin.1994-02-Kly.mp3.html zamiast gwiazdek: r a p i d s h a r e . d e - bez spacji, optem zjedź na dół ikliknij "free", po przeładowaniu strony odczekaj odpowiednią ilośc sekund (jest licznik) i wpisz podany kod, a potem "download"! [...]

Zawodny z treningiem ciężka sprawa , masz 2 dni wole więc musisz jeszcze jakoś znaleźć w 3 dniu jakieś 2 h na trening. "waga poleciala z 78 na 72kg" - zazdroszcze Ci !!! Ja mógłbym cały tydzień tylko wode pić a i tak mniej bym schudnął Pozdr sog Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2005-07-04 16:16:18 Zmieniony przez - MDRAGON w dniu [...]

Wyniki: Indiana Pacers - Dallas Mavericks 110:98 Los Angeles Clippers - New Jersey Nets Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong "Rano se radio włączam by posłuchać jak te h..e tkwią w tych ***...ch korkach " UWAGA! KONKURS! WIĘCEJ PRZECZYTASZ TUTAJ: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=53149 <-- wejdż bo warto!!!WYGRAJ [...]

[...] - Boston Celtics 97:102 Dallas Mavericks - Toronto Raptors 113:102 New York Knicks - Cleveland Cavaliers 125:93 Utah Jazz - Indiana Pacers 102:91 Phoenix Suns - Miami Heat 90:100 (po dogr) Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong "Rano se radio włączam by posłuchać jak te h..e tkwią w tych ***...ch korkach " UWAGA! [...]

Pozostałe wyniki: Washington Wizards - Milwaukee Bucks 103:78 New Jersey Nets - Atlanta Hawks 87:72 Chicago Bulls - New Orleans Hornets 90:115 Sacramento Kings - Minnesota Timberwolves 98:86 Golden State Warriors - Denver Nuggets 110:89 Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong "Rano se radio włączam by posłuchać jak te h..e [...]

Dzis mija 3 tyg. mam mały problem ze zdjeciami są zrobione ale niemoge ich przetworzyć do pc ale jak się uporam to w kleje a teraz cm : pas-105 (-10) waga-111 (0) bic-43 (+1) ogólnie dalej robie swoje waga stoi zaczarowana jak dojde do 100 w pasie spróbuje h-drol+epi (m-drol,zdecydowałem że to nie moje progi sprzedam albo dam w prezencie)