H

jeszcze dziewczyny pytanko co najlepiej zjesc po cwiczeniach i po jakim czasie pol h godzina ?

Witam, 5-11-2009 kolejny trening : Fabryka Formy Poznań. Po rozgrzewce na bieżni 20" biegu, prędkoś wskazywana na maszynie 14,5 km/h Dalej 2 rundy skakanki na zebranie sił;) Częśc główna 4 rundy 2,10" x 50sekund przerwy na orbitreku...Masakra ale dało się przeżyc. Około 4 min przerwy i 4 rundy po 2" walka z cieniem z [...]

[...] już zdecyduję się odtłuścić - tu wręcz przeciwnie. Czy mogę już nabiał wprowadzić w nie za dużych ilościach? W ogóle mnie nie wzdyma ostatnio, co mnie cieszy.. Nie jestem pewna, czy takie wyniki są zadowalające... Powinnam się bardziej spiąć? Zmieniony przez - Hmurka w dniu 2013-03-06 20:44:32 Zmieniony przez - Hmurka w dniu 2013-03-07 21:45:15

Ja nie straciła 5 h na izbie przyjęć aczkolwiek też zaleciłam sobie leżenie w domu:D

powoli spokojnie ;) suplementacje mam bcaa i białko zapotrzebowanie jest zależne bo jeśli mam dzień wolny mogę zjeść ok 2000-2500kcl. jeśli pracuję na noc i wypada mi 24 h prawie na nogach wtedy wpada 3000 kcl ale jak po nocy wstaję o 13 a idę spać ok 22-23 to w tym okresie zdążę zjeść ok 1000-1500 kcl. moje rozpiski nie będą takie piękne jak [...]

14.11 DNT dzień zakończony o 7 rano po nocnej zmianie i obudziłem się już o 12 :( mało snu bo na 16 powrót do pracy i pieszo przez 7 h chodzenie po mieście w patrolu więc można by powiedzieć że cardio było ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2bd2fde20dbc4485b2c6340f963ceebb.png Zmieniony przez - ulfbjorn w dniu 2014-11-15 20:03:19

16.11 dnt - już mnie nosi że w poniedziałek dopakuję ciężar. wypadł mi jeden dzień treningowy przez dodatkowy dzień w pracy ale miałem do wyboru nie spać 36 h i ćwiczyć albo przespać chociaż 5h. Dziś sporo pracy więc i człowiek w biegu był ciągle ale był czas zjeść. Fakt mam jeszcze sporo bf do zbicia ale nie mam 18 lat i moja przemiana materii [...]

http://img.myepicwall.com/2014/12/14e3b56ace50be3f980fda429d068f15.jpg 4.12 Dziś spałem AŻ!!! 3 h bo padłem spać po nocnej zmianie o 6.30 a wstałem o 10:30 bo do domu miał przyjść koleś rozmawiać z moją żoną która stara się do woja jako wywiad środowiskowy... szkoda tylko że przyszedł o 16 więc na tyle snu ogar miałem boski na siłowni :( [...]

18.12 Dziś 8 h spacer w pracy po mieście w kiepskiej pogodzie -_- potem wigilia z ludźmi z pracy która przeciągnęła się dość długo :) i nie koniecznie micha była tam dopilnowana ale w końcu to wigilia :) Drugi posiłek był podzielony na 2x bo jak szykowałem nie chciało mi się tego rozdzielać na dwa pojemniki. trening wyprosty przedramion z linkami [...]

11.03.2015 dnt - po drugiej nocy która mi się przeciągnęla nie miałem chęci iść nigdzie tylko dogorewać w domu zarwanie 2 nocy pod rząd robiąc 12-13 h to masakra Miche odpuściłem w sensie policzenia co zjadłem... użyłem przepisów jednego z rozpiski aby tylko zjeść bo moja świadomość spała jeszcze w łóżku Suplementacja o3 tcm - 10g

25.05.2015 DNT 16.5 h w pracy wykańcza /SFD/Images/2015/5/26/88ca59a51c29401fb18cd0825f51f791.jpg

wekend i dzisiejszy dzień bez treningu. prosty powód :) gorąco i multum pracy połączone ze snem po 4-6 h. Na tym Carb -Nite w takim upale jest mi znacznie prościej bo nie chce mi się jeść słodkiego :)) Zapodaje kilka zdjątek posiłków które robiłem. /SFD/Images/2015/8/10/55f786ee8f924ccb81c86545561dc92a.jpg [...]

@foreverxxx pon- barki i kaptury i aero 1h, wtorek-plecy i aero 1 h, środa- off i aero 1h, czwartek- klata i brzuch i aero 1h, piatek- biceps i triceps i aero 1h, sobota- nogi, niedziela- interwaly. Oddzielając tak najwieksze partie miesniowe od siebie miesnie daja rade odpocząć. Jedynie interwały po nogach mogą wydawać sie kontrowersyjne :)

oj ja t ozałatwia zawsze solówa albo jak cce ekipe t o ja zawsze dostaje .jesli sie spruje gdzieś to wdo lasu z h... i po sprawie

Mam podobną sytuację jeśli chodzi o rower. Więc w tym aspekcie mogę Ci doradzić żebyś spróbował 2 razy w tygodniu rowerem jeździć i obserwuj co się będzie działo. przejechanie 40 km tempem 20km/h to ok 1400 kcal więc musialbyś zadbać o odżywianie jakoś. Osobiście jeździłem w okresie letnim trochę (dłuższe dystanse), ale nie chudłem, waga stała w [...]

Chleb na zakwasie nie oznacza że jest bez drożdży ale może być. Tyle że w dzisiejszych czasach mało która piekarnia postara się o to bo z drożdżami łatwiej i szybciej. Kwas robię raz i używam miesiącami albo dłużej jeśli mi się słoik np nie zbije jak kilka miesięcy temu :). Nie jest to ten sam kwas ale po prostu z każdego kwasu zostawiam porcję na [...]

Ale dziadowskie to wysyłanie tutaj :P Jeśli chodzi o jedzenie przed snem, to własnie najlepiej czuje się idąc spać w tym stanie który czuję po ok 3 h po ostatnim posiłku, czyli jeszcze nie głodna, ale już nie syta. mrCross czy przeniesienie jest konieczne? :) tu mi dobrze :P Co do dietetyków - zgadzam się, ale skoro już zapłaciłam to muszę [...]

wymiary cd biust ok 101 (zalezy mi zeby zszedl, bo ciezko z taka miseczka - H/I kupowac swobodnie miseczke/kostium kapielowy) talia 75 brzuch 90

Moje pytanie brzmi tak , idzie wielkanoc i chce zrobić jajeczka galaretkowe, czy jęśli taką galaretkę wstrzyknę do skorupki jajka i zamroże te 1,5 h to rzeczywiście odejdzie z łatwością od skorupki ?

/ZdjeciaSFD3_large/77b5e7f816f54402bac65381ae91fe52.jpg Zmieniony przez - Woooca$h w dniu 2014-11-02 12:48:26