H

Tydzień I, dzień 4, waga 78,1 kg Dzisiaj dzień NT. Oczywiście jeżeli nie liczyć aerobów. Na śniadanie kolejny mój eksperyment! Pewnie ameryki nie odkryłem ale wyszło całkiem fajnie. Naleśniki owsiane z owocami, z nadzieniem z jogurtu naturalnego. Do tego białeczko, i całość posypana cynamonem! Naleśników na początku było 5. Niestety jeden w [...]

Kolejny dzień minął błyskawicznie :-) Dzisiaj dzień NT jestem już po aerobach. 45 minut na rowerku, prędkość ok 33km/h a w tle załączyłem sobie serial. "Nie z tego świata" - ogląda ktoś ?:-) Na załączonym obrazku dieta dnia dzisiejszego. Obciąłem dzisiaj trochę węgli, a dołożyłem ciut tłuszczy.. wszystkiego nie za wiele.. ale czuje się dobrze.. [...]

21.11.2014 Niby piątek a jak można człowiekowi dzień speirdo***ć. W robocie w ramach oszczędności klima która nagrzewa pomieszczenie na noc wyłączona. To nic że taka z tego oszczędność jak z koziej dupy trąba, bo po całej nocy wychładzania żeby się teraz układ nagrzał pobierze tyle mocy że szok ale co tam, pozornie oszczędzamy. I tym sposobem jest [...]

ale za duzo tego wsystkiego h

Dobra wracam po tym roztrenowaniu można to tak chyba nazwać. Jadłem 2750 kcal, 4x lekki trening siłowy (70% możliwości) i 30 min chodzenia 5,5km/h po treningach. Obwody nie zmieniły się, a waga 75. Chciałbym wejść znowu na redukcję i dopalić resztę fatu z dołu brzucha. Jak proponujecie to zrobić? Obciąć od razu kalorii trochę? Chociaż poniżej 2400 [...]

ojej nie wiedziałam ,że jest taki sposób na jedzenie płatków owsianych...ale shakujesz wcześniej osobno odzywke?czy wsypujesz po prostu proszek i mieszasz z płatkami zalanymi wrzątkiem??? starte jabłko-musze wypróbować... powiem wam...ze jak sie samemu nie ugotuje,,,to w sklepach jest wszystko przetworzone....wszystko!! albo zawiera majonez albo [...]

Powiem Ci tak,że na pierwszym roku zawodówki też zapieralałem 6h x2 w tygodniu,ale na drugi na szczęście się to zmieniło :-D Teraz obecnie chodzę do liceum uzupełniającego zaocznego i jakieś 2 h wróciłem z wykładów :))

Ja też lece bo siedze przed kompem 5 h

Dzięki, 8 h grałem w Chivarly Medieval Warfare Multi :-O Za free na steam przez ten weekend kurde zayebista gra, walczysz mieczami itp, czujesz sie jak w sredniwoeczu :-D A ze miałem hiper korbe o 21 to zaczalem grac a jak skonczylem tak juz zem trzezwy Siema Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2013-05-26 04:06:19

maajkeel - nawet nieźle, ale mam ze dwie uwagi. Po pierwsze - za częste te posiłki. Wystarczy 5 - ja bym pierwsze 3 trochę zmienił - te od 4 do 6 mogą być, tylko większe odstępy - tak 3-3,5 h powinno być między nimi. Za mało białka w 1 posiłku. Zamiast 3 całych jaj i tej szynki daj 5-6 białek i najlepiej było by porcję isolatu dać. 2 i 3 posiłek [...]

Sory ale czy ktoś może mi coś kuryva wyjaśnić? Bo jak widze przez jakiś rok chyba myślałem, że typ na zdjęciu z lewej to JOE SILVA - MATCHMAKER!!! To on to Feritta? Ja yebie ale wstyd Najpierw myślałem, że ten świrnięty mudzin "szatniarz" to matchmaker, a potem, że to ten Feritta. OMG To jak do jasnej ciasnej wygląda Joe Silva o.O ? [...]

Moze i na "h" tak ale napewno nie hardcorem pzdr.

1-2 h ?? to moze Ty za wczesnie spac chodzisz...

sesje trzeba roz***ać i tyle.. u nas na AM to taki burdel jest... ginące indeksy, ginący dziekanat, ginące raporty z egzaminów, ginący wykładowcy . np. ja na dzień dzisiejszy nie mam pieczątki w indeksie , że 'wpis ukończono' jeszcze mnie z listy studentów skreślą i będzie zabawnie Ola gdize pracujesz? ja jestem obecnie śnieżynką i 7 h się [...]

[...] zrozumiałeś mojej wypowiedzi ani pojęcia czas operacyjny. A jeśli nawet będzie to mały budynek z trudnym podejściem nie posadzisz na nim (dach lekko-nośny) grupy w taktyce H by zrobić robione zejście w kilkanaście sekund lecz będziesz musiał pójść w pajęczynkę i stały wgląd z wjazdem na okno by nikomu nie stała się krzywda a rozmieszczenie [...]

tak w dzienniku posilkokw to robilem: juz poprawilem tylko nie moge edytowac wczesniejszego posta, bede musial sie do jakiegos moda zwrocic o usuniecie pierwszej wypowiedzi, tym czasem wklejam poprawione - bardziej czytelne Rok temu zalozylem ten topic: http://www.sfd.pl/dieta_na_mas%C4%99%2E_poprwki_i_dobre_rady_mile_widziane-t258377.html diete [...]

[...] moze czy ktos bedzie uczył c56 u nas. kedys pochodzilem troche na treningi do R.S. okolo 2 lat z przerwami. Teraz kupa. trenera nam wsadzili , glosna sprawa kryptonim "Hoolywood". I teraz h...j, czlowiek jak nic nie robi to gnusnieje. moze slyszeliscie o jakies alternatywie dla c56 w moim pieknym miescie. Co do wojny miedzy Basowcami a [...]

zajecia prowadzi M. Morawski - były dowdca A.Kupsa z Dziwnowa, ajeśłi chodzi o broń to róznie , ale przewaznie glocki,cz-75, h&k, tym czym dysponuje strzelnica na obecny stan.Na zajeciach staramy sie strzelac z róznej broni od tej starej p-83 itp. Rewolwery tez nie sa nam obce,planujemy jeszcze szkklenia w IPSC /czyli strzelanie sytuacyjne/ ,a [...]

[...] NAPISAŁEM QRWA ŻE LEWRO NIE UMIE NIE POTRAFI CZY NIE DAJE RADY W TEMACIE SZTUK(SPORTÓW)WALKI,więcej tego qrwa nie będe prostował-LEWRO NIE KWESTIONOWAŁEM TEŻ QRWA TWOICH UMIEJĘTNOŚCI,NIE TWIERDZIŁEM ŻE JESTEŚ CIENKI ITP.WIĘC PROSZE MI NIE DOKLEJAĆ JEKIŚ PRZY*JE*BA*NYCH KOMENTARZY. Mam inne zdanie jeśli chodzi o instr.w tak krótkim czasie,i [...]

i po h.u.j takie bluzganie po kims????? najwieksze koksy sie odezwały kazam co jestes na cyklu ze cie tak poniosło dajcie luz - nagel, uprawiasz kulturystyke zawodowo??