H

S H I T

na twoim miejscu zrezygnowałabym z kawy, piszesz ze pijesz jej bardzo duzo, jeszcze na czczo.. kawa zmniejsza laknienie! ja po wypiciu jednej mocniejszej kawy moge nie jesc nawet do 5 h (gdzie normalnie jestem bardzo glodna juz po 3! i jest mi niedobrze przez pół dnia. Polecilabm ci od siebie herbatke gastrosan fix, to mieszanka ziolowa do [...]

Tak właśnie zrobie :) To teraz może moja lista zapachów, ale odpowiadająca moim gustom a nie gustom pań :P - C. Herrera Chic for man - odkryty dzięki tomassskowi - Kenzo L'eau par Kenzo - czuję sie w nim świetnie - H. Terre d'Hermes - chyba mało popularny, bo nie obił mi się o uszy ale "zawojował" mój nos :) - Azzaro Chrome - owszem, [...]

dzisiaj 1h 30min ćwiczyłem :P jak tak dalej pójdzie ... będę sobie musiał kupić mniejsze kółko albo rozłożyć to na serie po h<lol2>

mysle ze tak. przez 5 dni, 24 h/dobe tak dostajesz w d**e ze... dobrze jest zwycieżać a jeszcze lepiej kopać leżącego

podciagniec to tak z 30, pomek 50 z wymachem nogi w gore to stardart poza tym sprouj przejs (nie biec) 5 km na speedzie 8km/h - np. idz kolo roweru na ktorym jedzie kolega do tego dochodzi plywanie (z pniakiem), utrzymywanie sie na pow. wody klaskajac w rece, wspinaczka, czołganie na czas, maskowanie, przenikanie itd dobrze jest zwycieżać a [...]

Witam, widze ze niektorzy powaznie traktuja Selekcje. Oby sie odbyla. JA tez troszke w tym kierunku robie, aby nie odpasc w pierwszy dzien.:P Pierwszy raz bede bral udzial w tej imprezie i za bardzo nie wiem jak sie przygotowac. Uwazam, ze wskazany jest trening przede wszystkim wytrzymalosciowy: 3 razy biegam 1.5 h w tygodniu, 3 razy silownia - [...]

Sternik, fajnie ze jestes na polibudzie poznanskiej, jeszcze troszke przed Toba, ja skonczylem 2 lata temu , razem powalczymy na selekcji. rowniez pozdrawiam patriot Co do zakwasow, myslalem ze nic nie jest w stanie juz moim udom zaszkodzic, a jednak, w zeszly weekend w sobote i niedziele wchodzilem na Sniezke. Pierwsze wejscie - sobotnie z grupa [...]

Jedzenie w pozostale dni takie samo, rano suchary i konserwy. Byly dwa posilki cieple 3 i 4 dzien. Trzy razy wydawali jedzenie w biegu, qurwa bylem juz prawie padniety. W drugim dniu po rannych biegach i tych wszystkich testach (zostalo 23), nie mielismy juz wody, siedzielismy przy wjezdzie do obozowista. Dali konserwy - wtedy odpoczelismy chyba z [...]

Solfa Jezeli jestes dostatecznie silny, pracuj tylko nad wytrzymaloscia i ze swoim ciezarem, podciaganie, pompeczki, brzuszki, grzbiety, pompki na poreczach. Tak jak pisza moi poprzednicy to w zupelnosci starcza, prawie w zupelnosci.... Jest tylko jedno "ale". Co z tego, ze walniesz 50 podciagniec i sto pompek i Twoja sila jest bardzo [...]

Tempo bylo rozne, tzn. od szybkiego do bardzo szybkiego Ktos mowil o 5 km/h. Z tego co pamietam, to tepo stopniowo wzrastalo, o ile na poczatku wszyscy bez wiekszych problemow dotrzymywalismy kroku instruktorom, to po poludniu dowalili taki marsz ze machalismy rekami zeby dodaly nam szybkosci. Bywalo tez, ze po pewnym czasie marsz przechodzil w [...]

takie przejscie z chodu do biegu przynajmniej u mnie jest na 8km/h i czytałem ze czesto narzucaja własnie to tempo "marszu"

Nie wiem czy buty by cos pomogly. Ja uprawialem lekkoatletyke kilka lat (biegi srednie, ale zdarzalo sie tez po 10 km) i wszyscy trenerzy odradzali mi asfalt. Wiem, ze duzo osob mowi "przeciez biegam po asfalcie i nic mi sie nie dzieje", ale wszystko zalezy od tego jak biegasz i ile biegasz, bo truchtajac nawet kilka kilometrow, trudniej [...]

karol140: Powiedzialem to zartobliwie, ale jezeli tak naprawde uwazasz ze wyjdzie taniej, to porownaj ceny pianek z iloscia wyjsc na basen gdzie kazde wyjscie śr. 10zl/h. Czy rzeczywiscie wyjdzie "znacznie" taniej? Pzdr

Witam Dlugo mnie nie bylo, ale mialem mocno naderwane wiezadla krzyzowe i miesiac wolnego. Jesli chodzi o te akcje z workami na glowach: To byla ostatnia nocka. Dali nam pospac okolo 1 h. Obudzili nas kalaszami, maszerowalismy okolo 2 km i stanelismy w szeregu po czym zalozyli nam worki na glowe. Ogolnie bardzo duzo krzyku, potem uczylismy sie [...]

Po przejściu około 3 km i dotarciu do grupy samochodów TVP i instruktorów, posadzono nas przy drodze w lesie. Nie bardzo wiedzieliśmy o co chodzi, ale wkrótce mjr Kups nam wyjaśnił. Znajdowaliśmy się na starcie biegu z ośmioma konkurencjami po drodze. Zostaliśmy wyposażeni w kaski oraz uprzęże. Wszyscy się spieszyli z zapisywaniem się na listę [...]

mit staram sie, ale teraz robie tylko dwa razy w tygodniu po 86 pompek, wieccej nie daje rady, na combacie dostajemy tak w dupe z pompkami i w ogole ogolnorozwojowka, ze po kazdym treningu mam zakwasy na klatce i dlatego zrezygnowalem na ta chwile z silowni... dwa razy w tygodniu combat po 1 h 40 min. i raz biegne okolo 10-12 km. Mialem juz od [...]

Czesc!! Przypomniałem sobie ze widziałem kiedys na sfd --PROGRAM PRZYGOTOWAWCZY DO SELEKCJI JEDNOSTEK SPECJALNYCH -Po długich poszukiwaniach odnalazłem go :))) Mysle ze po ukonczeniu takiego treningu Selekcje mozna ukonczyc z palcem w pupie.No ale trening wymaga ogromnej ilosci wolnego czasu a z tym mam ogromny problem. => Szczesliwy [...]

Witam w 2006 roku ! Pozdrawiam wszystkich uczestników selekcji , w szczególności ekipę , z którą szczęśliwie dotarliśmy niebieskim bolidem do Drawska (średnia prędkość : ok 50km/h , pod górkę czasami było cienko:) Mkrajes , Slawus133 , Włodzio i zdaje się że 4 to był Gochu ( pewnie się teraz nie przyzna :) Specjalne pozdrowienia dla Solfy , [...]

po h*j 3 razy biceps i 2 razy tric ? Wez najpierw poczytaj a dopiero puzniej ukladaj jakis plan.