H

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/10421128_713367478701393_6052804267429670493_n.jpg?oh=3b20f57da60288a13f68839ccb8ccc52&oe=54CEF91C&__gda__=1423004790_a521e2c752ea5086a3049db450e3da45 [...]

https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/10620787_776704582366783_4808419428191333291_n.png?oh=4a49791435da656c494784503307d70f&oe=54CFA606 [...]

[...] dokładasz, a jak kupisz dobre kufry czy opony to się poprostu cieszysz ;) Dzisiaj trening mi się rozbił na dwa, wystartowałem z Rzeszowa nietypowo, bez kasku, bez paska HR, bez rękawiczek, i te krótkie 20km to droga do domu po klamoty, potem wystartowałem jak należy, trasa dość górzysta, były podjazdy gdzie cieszyłem się z 12 km/h na [...]

Prędkość powyżej 62 km/h to nie jest coś, co każdy za nas lubi najbardziej ;) Np. shadow najbardziej lubi ryż z fasolą. Ładny długi rozjazd, gratki za odporność na warunki pogodowe. Biegać w gradzie rozumiem, rowerować już mniej ;)

Panie Janku, w tym roku nabite mam 176h treningu, suplementuję od czasu do czasu witaminy, staram się jeść zdrowo (bardzo różnie z tym bywa), skurczów nie mam, w czasie snu miewałem rok, dwa lata wstecz, teraz to już chyba wytrenowanie. Zdarza się skurcz w basenie, no ale co tu dziwnego, kiedy np. teraz zrobię mocną czterodniówkę to jest całkiem [...]

Musze tu coś dopisać, nie było wogóle wiatru, trasa płaska jak stół, moc w nogach wróciła - ostatnie trzy dni mało ich używałem, subiektywne odczucia lekki trening, w skali 1-10 na pewno nie było to wyżej od 5, coś koło 4 :-) patrząc po wyniku z Sierakowa, na takim dystansie, wypoczęty, przy takich warunkach pogodowych jakbym miał zrobić trening w [...]

Odpoczniesz 8 h godzin i możesz wsiadać na rower :)

Zaczne od konca: uwazam, ze czas ponizej 13h jest niezly jak na debiut. Mysle tak, bo celuje w podobny ;-). Dzieki za opis plywania... wlasnie tego co piszesz obawiam sie najbardziej. Nawet dystans 1900m robi wrazenie kiedy stoisz na brzegu i patrzysz na bojki. Dystans dwa razy dluzszy musi ryc psychike. Dobrze sobie z tym poradziles. Metoda celow [...]

Dzisiaj diabelski młyn, nie spodziewałem się że właściwe 2x5min będzie potrafiło mnie tak sponiewierać. Wstęp, przerwa i koniec - 10km/h Dwa interwały 5 minutowe - Vmax 5 rozgrzewka +5 interwał +3 przerwa +5 interwał +5 schłodzenie Wszystko na pochyleniu 15% Dla mnie kosmos, odliczałem każdą sekundę interwału, potwornie duszno, nie ma czym [...]

[...] Nie łączę zegarka z bieżnią, Suunto siejąc sygnałem GPS i być może patrząc na kadencję wylicza mi zaniżone dane (bo de facto biegam w miejscu) - ważne dla mnie jest czas i HR, to mierzy dobrze, natomiast dystans sam edytuję wpisując ten z bieżni i dlatego kiedy nie edytuję prędkości wychodzi nielogicznie. Np. dzisiaj biegłem 30 minut z [...]

"Też tam byłem, Miód i wino piłem..." A co do s.h.i.t. to dodam jeszcze, że wiele nazwisk się przez to cenzuruje. Poza tym dlaczego **** ma być cenzurowany a g**** nie? I ze wszystkim się w wyżej wymienionych sprawach zgodziliśmy. Demokratycznie i duchem sztuk walk Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne [...]

Bendtner nie pozwala o sobie zapomnieć Nicklas Bendtner nazbierał mandatów na sumę 5 tysięcy funtów. I to wszystko w wyniku jednej przejażdżki, kiedy to policja złapała go bez ubezpieczenia i prawa jazdy. Zawodnik Arsenalu, który ostatni sezon spędził na wypożyczeniu w Sunderlandzie, wpadł w tarapaty podczas rutynowej kontroli drogówki w [...]

po treningu około 22 dziś zjadłem twaróg, chleb żytni,kakao,mleko,troszkę masła 82% już liczyłem tym kalkulatorem i jeśli dam Umiarkowana aktywność (ćwiczenia 1-2 razy w tygodniu) to mi wychodzi 2798 kcal- 300 kcal to wychodzi podobnie co według Vitalmaxa a jeśli dam Duża aktywność (ćwiczenia 3-5 razy w tygodniu) to 3114 kcal, nie wiem które [...]

ostatnio mam dość dużo dni wolnych, ile kalorii odjąć w taki dzień ,gdzie moja aktywność ogranicza się praktycznie do 0, jedynie wykonuje Tabate. Obecnie jestem przy 2200 kcal, praca przy wykończeniach 10 h dziennie, na ile kal zejść w dzień wolny? Zmieniony przez - Bobsoon w dniu 2017-01-11 11:36:41

wczoraj natknąłem się na filmik pewnego trenera-zawodnika IFBB, w którym mówił żeby unikać spożywania węgli na śniadanie, chyba że bezpośrednio później mamy trening, chodziło o powiązanie z kortyzolem, kiedy rano jest jego duże stężenie, oczywiście mowa o okresie redukcyjnym. Jak to jest z tymi węglowodanami, kiedy spożywać kiedy unikać, owoce na [...]

dziś zrobiłem badania, będę miał porównanie z tymi z tamtego roku, niestety znowu nie udało zrobić się kortyzolu bo próbka musi być oddana przed 8 rano, jak będę po wyniki to zrobię sam kortyzol. Ogólnie wydaję mi się że coś jest nie tak bo ostatnio jestem cały czas niewyspany( zaraz po przebudzeniu tez) i zmęczony, do tego dziwny ból głowy tak [...]

kilka fotek z eliminacji : http://sphotos-c.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/546232_379365812132089_342970044_n.jpg http://sphotos-e.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/581380_379365775465426_1168853297_n.jpg http://sphotos-a.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/251189_379365425465461_921178959_n.jpg [...]

Jestem dyżym chodowcą świń-mam pracę dla emigrantów. Praca jest przy świniach oczywiście, trzeba gnuj wyrzucać, myć świnie specjaną szczotką, zapodawać futer itd. Oprócz parobków do pracy przy świniach, związku z rozwojem chlewni poszukuję też 15-20 knechtów do prostych prac budowlanych. Zapewniam noclegi na sianie w stodole (czyli wam się nie [...]

http://wiadomosci.onet.pl/forum.html#forum:MSwxNSwxMSw2ODgyNTg1NSwxODA2MDcyNjUsODI4MzQ2NiwwLGZvcnVtMDAxLmpz ZADEN KOMPUTER NIE ZASTAPI PRACOWNIKA BEZ MOZGU ZA 5.80P/H ~HighVoltage wczoraj, 16:06 Pracownik taki wykonuje kilka rutynowych czynności przez 12-14h dziennie: takie jak mycie naczyń, sprzątanie, układanie worków z ziemniakami na [...]

MNIE KRYZYS NIE STRASZNY BO JA MAM FACH W REKACH I JAKO Zmywacz porcelany w tejk-eleju mam 7.25 GPR/H i zazdrosc was zrzera do samej kosci ze mnie siem trafilo jak slepej kurze ziarnko a wam sie trafilo kukulcze jajo. Buuucha cha ~Zazdroscicie wiem , 27.04.2010 11:28 http://wiadomosci.onet.pl/1,15,11,69005018,180999972,8296354,0,28350,forumeu.html