H

Tak mam BCAA, brać je odrazu przed bieganiem czy pol h przed ?

Co lepsze!?. Trenować nawet do 4 h na siłowni tzwn. Ciężko ale opuszczać wyznaczoną godzinę posiłku. Czy możę trenować 2h-3h ale zjeść posiłek o wyznaczonej porze bez przekładania?. Czy może to się da jakoś połączyć?

Nie rób aero po treningu. Jak już to właśnie w DNT Czasem może być problem z regeneracją. Ja po godzince biegu 12km/h na następny dzień nie zawsze dam radę zrobić nogi. Pozdrawiam

180km wpada kilka razy w roku. typowy goral szerokie terenowe opony.jazda w terenie mieszanym.redenia predkosc wycieczkowa ok 20km/h niebawem kupuje Cuba sl road pro 2015r. to dystanse sie mysle zwieksza:-D cel to zrobic 200km jednego dnia. a najlepiej w 8h. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2014-11-08 10:24:03

Joł jił madafaka siet .A tak po normalnemu to siema koksy.Już za 11 h będe miał dobry wzrok albo mnie uje oslepią(gorzej chyba byc nie może)

no i tym sposobem teraz nie dostaniesz whiskacza chociaz na upartego moglbys sie wybrac do jakiegos 24 h i bysmy razem przez sfd popili :))

to jeszcze 2 h i się wyrobisz %-)

Nie, bo F-O-C-H %-)

nie ma Iwonki to musze się googlami podeprzeć %-) http://thechive.files.wordpress.com/2011/11/fit-girls-sexy-1.jpg?w=500&h=750

Witam wszystkic.h

tutaj jest jak sam mozesz ja ułozyc http://www.sfd.pl/temat89657/ i nie tylko dieta piszesz ze mozesz poswiecic ok 1-1,5 h dziennie no to swietnie! piszesz ze chcesz zgubic tluszcz z okolicy brzucha.. nie da sie zrobic tak ze tylko z tego miejsca. ja od siebie polecałabym na spalenie tluszczu aeroby.. wiem ze pozniej jest tak ze organizm sie [...]

9 sierpnia 2012 DT Miska : zupa(cebula + pieczarki), zupa ,,śmietnik ",ogórki kiszone 6 sztuk . + Humavit Z 2cap, Tran 2 cap, CLA 2 cap, litr zielonej. Trening B: 3 s 15 p 1) plank max czas (nie ogarnęłam tego ćw i go nie zrobiłam jak sie zorientowałam }:-() 2) Martwy ciąg z hantlami 10kg 3) Wykroki z hantlami 10kg 4) wiosłowanie hantelką po 5kg [...]

[...] 1998). This has many benefits: -BCAA supplementation may lower lactate levels after resistance training and improve muscular oxidation. - BCAAs may increase growth hormone (GH) circulation, which may be related to anabolic mechanisms causing muscle growth (De Palo EF et al 2001). - BCAA supplementation may decrease serum concentrations of the [...]

ale rano bbyłem na rowerku było ładniej,tylko rękawiczek zapomniałem i po pół h wróciłem do domu bo myslałem że mi dłonie odpadną

2 h na słońcu i sie spiekłem

ja pół h na rowerze w dobrym tempie i miałem dość na dworze

Wczoraj widziałem nowy zaj**isty sposób na trening, superseria na bieżni! rewolucja w treningu %-) Cardio+biceps+klatka, opis wykonania: -wchodzisz na bieżnie -ustawiasz prędkość do lekkiego biegu powiedzmy 9km/h -ustawiasz wzniesienie z 10% -łapiesz za uchwyty przed sobą oburącz -idziesz zamiast truchtać dociągając się rękami To ty nie wiesz że [...]

Dziś są MŚ przecież ;) Tak Tanqu wstaję za 3,5 h :D Budź mnie wirtualnie.

ja dziś wyciągnąłem kuzynkę i jej haskiego na 2 h spaceru hahah bo i jednemu i drugiemu brakowało ruchu hahah

ja dziś wyciągnąłem kuzynkę i jej haskiego na 2 h spaceru hahah bo i jednemu i drugiemu brakowało ruchu hahah Trzeba wdrażać zdrowy tryb życia nie tylko homo sapiens %-)