H

Nie zdazylem tej przeczytac bo za szybko skasowales :D dawaj mu chociaz z 3 h zebym ja przeczytal :D akurat pedalowalem z pracy do domu :D BRAZKY.PL.jpg"> tak blazej trenuje plywanie :D Jak zatonal klapek.... to wiedz ze cos sie dzieje :D

Proszę dla motywacjii do treningów :) [...]

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc6/284004_518743201470416_1677233993_n.jpg

nie będę siedział na jakiś gównianych zajęciach z wf wolę wyjść 2 h wcześniej i zjeść obiad i podbić na siłkę %-)

Te pomiary tętna są prawidłowe? Mam na myśli max 182 i średnie ok 160? Niezły bieg, mnie udało się dzisiaj przyspieszyć o prawie 1km/h na tym samym odcinku co prawie zawsze. Powodzenia.

odpowiedz: [...]

malego ma c.h.u.j.a coś... Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-12-05 18:26:12

Ja wczoraj mialam krolika w smietanie :-) moj luby gotowal.. rzucil sie na przepos pascala z gazetki lidlowskiej.. 3 h gotowal %-)

za dużo h do 10 max ...

2 h 10 min meczarni. Ja rotuje ww nadal ale na t3 jem więcej i tak

Lepszy. Spałem 1.5 h. Zdecydowanie za dużo Idę spacer jeszcze jeden zrobię. Chyba promo na jajka jest Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-05-06 11:02:48

jeszcze nie całe 3 h

6.1.2012 Dzień 58 BTW 130/reszta/130, 1700kcal Dieta Warzywa: pomidory ze szczypiorkiem, kapusta duszona z grzybami suszonymi, pieczarki, por, cukinia, czosnek, papryka chilli Płyny: 1,7l wody (1,5l na treningu ;), 1 kawa, 2x zielona herbata, 1x dziurawiec, 1x h.czerwona, Inne: 3g omega3, multi wit Trec, cynamon, 3g olej z wiesiołka, trilac [...]

13.1.2012 Dzień 65 BTW 130/reszta/130, 1700kcal -100kcal Dzisiaj też późno z pracy wyszłam, bo o 21 i zdążyłam na siłownik tylko małe aero. Trening aero 30min w tym: 1) rower 10 min - level 4 - RPM ok 90 2) rower interwały 6x 30/30 level 1/10 RPM 90/125 3) rower 4 min - level 4 - RPM ok 90 4) bieżnia 10 min - prędkość 8-9 km/h [...]

13.03.2012 poniedziałek BTW 3x(120/80/50) 1x(120/80/100) DNT :-( znów 15h w pracy %-) wróciłam o 24, godzinę robiłam posiłki na jutro, teraz jeszcze myciu i spaaaać. Ostatnio mam smaka na cebulę. Zaczęło się od jednej, a teraz wrzucam 2 na patelnię do jajecznicy na śniadanie, a później w pracy "pachnę" }:-( Poza tym jak patrzę na brzuch to mam [...]

Dzień 12 Chyba jeszcze nie wydobrzałem dobrze po tym małym przeziębieniu, ale zrealizowałem plan na dzisiaj. Trening Bieżnia 25 min, prędkość 7,5 km/h Konsumpcja 1. 2 całe jajka L + chleb żytni pełnoziarnisty 35 g + ogórek konserwowy 2. j/w 3. Pierś z kurczaka 150 g + makaron razowy 50 g + fasolka szparagowa mrożona 100 g + oliwa z oliwek 10 g 4. [...]

Ta joga o tyle ciekawa, że można to zrobić wszędzie. Z mojego krótkiego doświadczenia jest to dość wymagające, męczące, ale zapewne rozciąga i pomaga w utrzymaniu równowagi. Dzień 24 Przeleżałem cały dzień w łóżku, no i to tyle w tym temacie /-)_ Dzień 25 Wstałem o 12 stej, także na śniadanie od razu zaserwowałem sobie obiad. Trening 1. [...]

po c.h.u.j to ma krasnal brode

po c.h.u.j to sie ręką sięga

[...] Deutsche Frauen, deutsche Treue, Deutscher Wein und deutscher Sang. 3. Einigkeit und Recht und Freiheit Für das deutsche Vaterland! Danach laßt uns alle streben Brüderlich mit Herz und Hand! Einigkeit und Recht und Freiheit Sind des Glückes Unterpfand. Blüh' im Glanze dieses Glückes, Blühe, deutsches Vaterland.