H

jeszcze jedno chodzi tera o okres ubicia miesni;) 1-8 prop 100e2d 1-6 H-drol 2 kaps. dzienie (50mg) Venom 1 tabletka Get FN Amped 1 kaps. Dieta: 5:55 10g BCAA 6:00 bieg 45 minut 7:00 5 jajek + 100g warzyw + Oliwa 8:00 200g piersi z kuraka + 50g ryzu + 100g warzyw 10:00 WPC 50g 11:00 Trening od razu po 10g amino 12:30 WPC 50g + 50g ryzu 14:30 kurak [...]

Święta prawda ja pogram troszke w counterka zjem tune i jutro do szkółki bede musiał przestawić o kilka h mój tryb życia jaki narzuciłem sobie ostatnio. Ale będzie si. Sprawa treningu jutrzejszego stoi pod znakiem zapytania, ale bedzie ok

Ja miałem tak 2 lata temu, godzina aerobów 10km/h, później 2h orlik i wyglądałem jak maratończyk. Kondycja i wytrzymałość na plus, ale sylwetka suchara straszna... Już tego błędu nie zrobię.

Dream 30km/h średnio? Czym ty kurfa jeździsz %-)

Kross Trans Siberian, polecam. Trochę mniej niż 30km/h ;/ ale to jest zróżnicowany teren, czasem jechałem 25, a czasem 45 ;-)

W internecie to mogę i 50km/h jechać %-)

heh 150kg mówisz? jak ja ledwo 25 do góry podniose. hantle są rozkręcane,stojaki sa zainstalowane przy ławce. Zmieniony przez - H-S-Silva w dniu 2010-01-15 13:05:46

H-S-Silva stojaki osobno chociazby do przysaidow a obciazenie za niedlugo juz bedzie male

Trenowalem wczesniej kosza,plywanie i miesnie mysle mam w miare przygotowane pod silownie ale to moze zgubne myslenie. Dodam ze po kazdeym 1,5 h seansie na silownie mam dostep do sauny aby rozluznic miesnie czy to pozwala mi czesciej trenowac? Oprocz tego chodze na basen aby "rozplywac" obolale miesnie. czekam na porady. NIe warto [...]

Super Terco :) widzę że cm spadają więc gratki :) mam nadzieje ze u małego nic poważnego sie nie dzieje nie martw się :) powiedz mi moja droga co ile jesteś głodna?? tzn co ile jesz co 3 czy 2 h ?? a jak zjadasz rybę z warzywami to nie jestes poźniej głodna?? bo ja po rybie zawsze czuje głód a może za mało jej jem ?? A wracając do twojego klocka [...]

szaunima wpadaj i zaglądaj zawsze fajnie jak jakiś samiec podopinguje link do stronki dostałam od Martuccy - dzienniki.sfd.pl zawsze jakoś tak bardziej przejrzyście to wygląda Marta ja biegam w tempie 10/h czyli taki szybszy trucht, tak przebiegłam maraton (szału nie było). Jak się unormuje z młodym to chciałabym się solidnie przygotować i za rok [...]

O jak super, że już wróciliście 10km/h to już niezły zasuw jest, a maraton w takim tempie to, IMO jest "coś"

[...] 2 kromki razowca - jogurt naturalny, słonecznik Trening: Bieg w terenie (dużo podbiegów)- 12km tempo ok. 10km/h, kilka przerw na rozciąganie ze względu na nogę 18 lipca MICHA - owsiane, słonecznik, 50g jogurt, kawa ze śmietaną -sałatka - ryż, tuńczyk, lniany, pomidor, marchewa, sałata, pokrzywa, dziurawiec (foto) -masło orzechowe, słonecznik [...]

[...] tego że ćwiczę spontanicznie. Filonka wiem wiem Żyrafka uczę się czerpać też radość z regeneracji i mniej intensywnych, rekreacyjnych treningów A przez ten tydzień było: MICHA - czysto, na śniadanie owsiane, trochę mięsa, mniej jaj niż zwykle, z niedozwolonych była raz na śniadanie buła z szynką i z serem i trochę więcej nabiału no i raz mega [...]

Fela ja już przy 2 treningach siłowych tęsknię za ciężarami robię w sumie 4 treningi bo wrzucam jak mam siłę 2 wytrzymałościowo-siłowe lub 1 i 1 wytzrzymkę Żyrafka no właśnie mnie jakoś nie ciągnie do owoców, ani nie jam chleba, węgle mam w sumie z ryżu, warzyw i owsianych czasem jakiś owoc wpadnie nie wiem czy tego wyjdzie 150g no chyba że [...]

[...] wpływa na anabolizm białek i węglowodanów sprzyja także reakcjom odkładania tłuszczu w organizmie. Jak się okazuje zasada ta doskonale potwierdza się w przypadku insuliny. Hormon ten jest bez wątpienia najsilniejszym aktywatorem procesu lipogenezy ( syntezy kwasów tłuszczowych) znanym w ludzkim organizmie. Insulina pobudza rozwój tanki [...]

jako areo wklepali mi 40 min biegu w tempo 12 km/h WTF?????? Ja bym umarła w trakcie.. Reklamację składaj.

( myślałem że przejdzie ) xmen sogacz jak h uj roz***ales mnie dzisiaj to cie juz nikt nie przebije

przepis jest smaczy i godny polecenia jadnak nie polesam jesc juz po paru h od ugotowania poniewaz jak dla mnie jest nie do zjedzenia :D

Nada się coś takiego do urozmaicenia diety? [...]