Widziałem... Przez pana Czaplę trochę o Wongu złe słowa mówiono. Zostawił po sobie niewątpliwie sporo uczniów i pamięć o nim szybko nie wygaśnie. A jego instruktorzy będą kontynuować to co robił. -------------------------------------------------------------------- Edit: no nic ide spać bo za 3 h trzeba wstać bye bye Zmieniony przez - 4rScorpion [...]
Ja to ogóle to zmykam :D jutro znowu 1,5 h biegania z rana a wieczorem siłka, więc trzeba się regenerować. Startuje ktoś w półmaratonie w Wawie w marcu? razem raźniej :D W międzyczasie też mam starty ale na ten półmaratonik chcę się lepiej przygotować- w sensie czasowym :D Scorpion buuuu czyli jest czego zazdrościć:( nie ma bata- z Wawy będę [...]
kurde sparowałem wczoraj 2.5h na muay thai. Na początek z 2 typami to obaj po low kickach zrezygnowali Później pół h z trenerem sam klincz + łokcie Później to samo z 94kg chlopem który od małego trenuje i ma za sobą 100 walk na ringu w boksie i kickboxingu. Później mnie w boksie trochę podszkolił i krótki sparing. Na koniec z kumplem. Kark mnie [...]
uuuu to teraz rozgrzewające herbatki popijaj :) Ja łaziłam tyle w przemoczonych butach ale póki co- odpukać- czuję się ok. Wczoraj 1,5 h biegania i mimo śniegu nie było tak źle. Dzisiaj to samo- ale biegło się masakrycznie. Ślisko i śnieg nie ubity i dwa razy tyle pracy trzeba było wykonać:D
elaine jakbym biegał to by było ok ale 10 h stania i walenia młotem pneumatycznym w beton robi swoje i stopy marzną Szefo jest przezayebisty ekipa malarzy a beton rozpiernicza, mimo że jest roboty na hali od groma to nas na mróz wywalili
aktualne, KB to mamy chyba w 3 miejscach rozkminiam też nad tym, ale 3 zmianowa praca, mnie nie puszcza na nic, jedynie siłka, bo nie limitowany czas, można wbijać o każdej H
http://www.youtube.com/watch?v=7wffKxUit9A Kolejny typ ode mnie z miasta w którym nie ma zbyt dużo prosperujących fajterów. Były kibol, daje radę. Może w KSW go zobaczymy w przyszłym roku Kurde spałem dziś 12 h
rakhu dzięki hehe :D ja na Sylwka sama będę w Piasecznie, więc pewnie będę piła do lustra za to wczoraj w sumie 2 h treningu było i potem jak czysta wpadła- to pozamiatane. Ekonomicznie pić po treningu- połowa tego co zwykle robi swoje:D
cholera pare dni mnie nie było i już wszyscy połamani wymasować? a ja sie pochwale, wczoraj zrobiłam ten tatuaż wyszedł wiekszy niż planowałam ale nieskromnie powiem że wyszedł za***iście Swoją droga nie słuchajcie ludzi straszących że robienie tatoo cholernie boli, ja gdybym miała wygodniejsza pozycje to pewnie bym przespała całe 2 h
Deweq dobry HL Melvina dzięki Ten gif chyba. O ten Ci chodzi? Kurva zakuwałem z 6 h historie mam już dosyć języka angielskiego i tej historii osranej. My brain is off. Idę na końcówkę predatora odpocząć
[...] sztangielki na bic - sztangielki na tric - brzuch 3 ćwiczenia Dzisiaj trucht 60 minut, tempo 9 km/h - jeszcze nadchodzący tydzień może pobiegam te 3-4 razy po 60 min zamiast HIIT żeby formę doszlifować przed prawdziwym wysiłkiem Jutro pomiar pasa...teraz żałuję tego picia w piątek pewnie tak jak piszesz kara będzie :-/ Zmieniony przez - Detoxik [...]
Witam. Jestem nowa na forum. 6 m-cy temu urodziłam synka i pora wziąść się za siebie. KIlka razy stosowałam diety cud i tabletki odchudzające ale sięgnełam po rozum do głowy i podjęłam decyzje o zdrowym odchudzaniu. Mam do zrzucenia ok 10kg. Mam duze uda, brzuch i grube ramiona. Niestety u mnie siłownia odpada ponieważ nie mam z kim zostawić [...]
[...] a to dopiero 9 rano była jak zaczęłam. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa, herbata +warzywa: młoda kapusta, pomidory, cukinia Możliwe, że ostatni posiłek ulegnie modyfikacji. Bo te 5 jaj %-)... Hmm \-)... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d935be8d4c354489a76e834ef5d35c81.png Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-05-21 16:33:27
Chaotycznie trochę będzie... DZIEŃ 78 TRENING: Dzień 2 - trening #13 rozgrzewka 1. przysiad 3x 6-8 cc/20/30/40/50/62.5x4/65x0/60x4/60x4 cc/20/30/40/50/62x5/65x4/67x4 Nie wstałam i musiałam zawołać jakichś panów do pomocy. Były racki, ale na tej siłce są jakoś nisko i się bałam zrzucić sztangę. Później mogłam zmniejszyć do 62.5, ale jakoś nie [...]
DZIEŃ 85 TRENING: Dzień 2 - trening #14 rozgrzewka 1. przysiad 3x 6-8 cc/20/40/50/62.5x3/60x4/60x3 cc/20/30/40/50/62.5x4/65x0/60x4/60x4 Musiałam zmniejszyć, bo nie zrobilabym kolejnej serii z tym ciężarem. 2. wznosy bioder ze sztangą 3x 20 - mostek ze sztangą 60x20/60x18+2/60x12+5+3 55x20/55x20/60x17+3 Strasznie ciężko, nogi mi dygotaly, więc [...]
Małolata/al0 - miesiąc 1 str. 5
