u mnie pod nosem z jednej strony Kurczak z frytkami sprzedaja z drugiej McDonald's a z trzeciej Turek sprzedaje polskie flaczki takze jedyne co moge robic to mase c.h.u.jowej jakosci paru chlopakow tutaj pozamiatalo graty chlopcy
Grzesiek narazie to jest h.. a nie rzezba ale idzie powoli w dobrym kierunku choc mysle ze dobrze wygladac bedzie za jakies 10/12 kg. Pozdrawiam Proponuje chlopaki zobaczyc sobie Marcina ktory dal fotki do Galeri Zdjec. http://www.sfd.pl/moja_sylwetka_witam_wszystkich-t376067.html
Nie wiem nie waze sie. Bedzie lepiej jak wejdzie saa. Duzo mam pracy malo snu ale ludzie sukcesu wlasnie maja tak prze***ane. Mysle nad igf ale chyba hgh bym zapodal z tesciem i 10ju insy ed zeby odpoczac przy 4-5h snu.. A mowil mi stary zebym sie uczyl... No za miche od poniedzialku sie biore na tip top bo akurat bede tak mial to zorganizowane [...]
Tomek do 48 w lapie dojde, nima c.h.uja za 2 centy wiecej nie bede robil roz******lu w organizmie znowu tak czy inaczej lapy jak B-50 nie bedzie nigdy i trzeba sie z tym pogodzic <kurva mac>
po lajtowszych ph (typu Mega Zol czy Mega H) powinno wystarczyć. Ale na pewno nie stawiałbym całego pct po np. Superdrolu na Nevedexie. Za duże ryzyko.
[...] 5 KG x 15 5 KG x 15 To ćwiczenie zrobiłam z mniejszym ciężarem( ostatnio było 15 kg) , Robiłam to na innej maszynie ostatnio i nie wiem czemu tu nie dałam rady więcej H Prostowanie nóg siedząc 15 kg x 15 15 kg x 15 Ostatnio było 20 kg ;/ I Uginanie nóg leżąc 6kgx 15 6 kg x 15 Ostatnio było 15 kg na maszynie ,ale teraz robiłam [...]
[...] F Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 6 kg x 12 6 kg x 12 to ćwiczenie w drugiej serii daje mi popalić G Prostowanie ramion na wyciągu 10 KG x 12 10 KG x 12 H Prostowanie nóg siedząc 15 kg x 12 15 kg x 12 I Uginanie nóg leżąc 6kgx 12 6 kg x 12 to ćwiczenie robiłam leżąc na ławce z hantlą między nogami...na maszynie robię z [...]
[...] 6 kg x 12 6 kg x 12 ( bez zmian w połowie drugiej serii już mi ręce już odpadają ...jest ciężko ) G Prostowanie ramion na wyciągu 10 KG x 12 10 KG x 12 ( bez zmian ) H Prostowanie nóg siedząc 15 kg x 12 15 kg x 12 (bz) I Uginanie nóg leżąc 7kgx 12 7 kg x 12 ( tu progres 1 kg ) robię to z hantlą między stopami leżąc na brzuchu) J [...]
[...] na 2 ręce 24 powtórzenia tak???? 7 kg x 12 i 7 kg x 12 na drugą rękę 8 kg x 7 i 8 kg na drugą rękę 7 powt. G Prostowanie ramion na wyciągu 10 KG x 12 12,5 KG x 7 H Prostowanie nóg siedząc 15 kg x 12 25 kg x 10 I Uginanie nóg leżąc 7kgx 12 8 kg x 12 progres z 6 kg J Przywodziciele na ginekologu 85 kg x 12 85 kg x 12 tu [...]
[...] bez zmian E Prostowanie tułowia na ławeczce F Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 7 kg x 24 8 kg x 16 G Prostowanie ramion na wyciągu 12,5 KG x 12 15 KG x 9 H Prostowanie nóg siedząc 25 kg x 12 35 kg x 9 o 3 powt. więcej niż ostatnio I Uginanie nóg leżąc 9kgx 12 9 kg x 12 bz. J Przywodziciele na ginekologu 85 kg x 12 85 [...]
[...] tułowia na ławeczce F Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 7 kg x 20 7 kg x 20 8 kg x 12 G Prostowanie ramion na wyciągu 10KG x 10 12,5 KG x 10 12,5 kg x 10 H Prostowanie nóg siedząc 25 kg x 10 25 kg x 10 35 kg x 8 I Uginanie nóg leżąc 9kgx 10 9 kg x 10 9 kg x 10 J Przywodziciele na ginekologu 75 kg x 10 75 kg x 10 85 kg x 10 [...]
[...] kg x 20 7 kg x 20 no porażka nie miałam czym ćwiczyć więcej G Prostowanie ramion na wyciągu 12,5 KG x 10 12,5 KG x 10 15 kg x8 dobiłam z 6 d0 8 powt. H Prostowanie nóg siedząc 25 kg x 10 35 kg x 10 35 kg x 10 I Uginanie nóg leżąc 10kgx 10 10 kg x 10 10 kg x 10 bz J Przywodziciele na ginekologu 75 kg x 10 85 kg x 10 85 [...]
[...] tułowia na ławeczce FUginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 8 kg x 20 8 kg x 20 8 kg x 16 G Prostowanie ramion na wyciągu 12,5 KG x 10 12,5 KG x 10 15 kg x7 H Prostowanie nóg siedząc 25 kg x 10 25 kg x 10 35 kg x 10 I Uginanie nóg leżąc 10kgx 10 10 kg x 10 10 kg x 10 J Przywodziciele na ginekologu 75 kg x 10 75 kg x 10 85 kg x [...]
[...] (naprzemienne) 8 kg x 16 8 kg x 16 8 kg x 16 i tu tak samo nie mogę jeszcze przełamać bariery G Prostowanie ramion na wyciągu 12,5 KG x 8 12,5 KG x 8 15 kg x8 H Prostowanie nóg siedząc 25 kg x 8 25 kg x 8 35 kg x 8 I Uginanie nóg leżąc 10kgx 8 10 kg x 8 10 kg x 8 J Przywodziciele na ginekologu 75 kg x 8 75 kg x 8 85 kg x 8 K [...]
[...] na ławeczce FUginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 8 kg x 16 8 kg x 16 8 kg x 16 bz G Prostowanie ramion na wyciągu 12,5 KG x 8 12,5 KG x 8 15 kg x8 bz H Prostowanie nóg siedząc 25 kg x 8 25 kg x 8 35 kg x 8 bz I Uginanie nóg leżąc 10kgx 8 10 kg x 8 10 kg x 8 bz J Przywodziciele na ginekologu 75 kg x 8 75 kg x 8 85 [...]
[...] na ławeczce FUginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 8 kg x 16 8 kg x 16 8 kg x 16 bz G Prostowanie ramion na wyciągu 12,5 KG x 8 12,5 KG x 8 15 kg x8 bz H Prostowanie nóg siedząc 25 kg x 8 35 kg x 8 35 kg x 8 I Uginanie nóg leżąc 12kgx 8 12 kg x 8 12 kg x 8 progres o 2 kg :) J Przywodziciele na ginekologu 75 kg x 8 85 [...]
[...] tułowia na ławeczce FUginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 8 kg x 16 8 kg x 16 8 kg x 16 G Prostowanie ramion na wyciągu 12,5 KG x 8 15 KG x 8 15 kg x8 H Prostowanie nóg siedząc 25 kg x 8 35 kg x 8 35 kg x 8 I Uginanie nóg leżąc 12kgx 8 12 kg x 8 12 kg x 8 J Przywodziciele na ginekologu 85 kg x 8 85 kg x 8 85 kg x 8 K [...]
[...] ławeczce FUginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 8 kg x 16 8 kg x 16 9 kg x 14 mały progres G Prostowanie ramion na wyciągu 12,5 KG x 8 15 KG x 8 15 kg x8 H Prostowanie nóg siedząc 25 kg x 8 35 kg x 8 35 kg x 8 bz I Uginanie nóg leżąc 12kgx 8 12 kg x 8 12 kg x 8 bz J Przywodziciele na ginekologu 85 kg x 8 85 kg x 8 85 kg [...]