H

zaje..ste po robocie ? szkoda życia na h.. kawałki Zmieniony przez - shottas w dniu 2010-02-08 20:23:59

Czego to ludzie nie wymyślą...XD http://moto.allegro.pl/jezdzace-lozko-100-km-h-odjechane-bcm-i1516493071.html

widzisz, a ja pracuje 8h w sklepie pon-pt, 5h w soboty i prawie drugie tyle (liczac czas spedzony weekend) na forum w ciagu tygodnia i nad portalem czas dla kobiety? nie pamietam kiedy go ostatnio mialem wiec moze dlatego i moje stpokania z kobietami od prawie roku, sa bardzo ograniczone i raczej sprowadzone do konkretnych działan a czasami [...]

Opis dnia dzisiejszego: dietka- trzymana, musiałam tylko każdy posiłek zjeść godzinę później bo dziś miałam wolne i nie chciało mi się wstać trening-dzisiaj zrobiłam rozgrzewkę 15 min na rowerze, a potem trening ogólnorozwojowy ale w domowych warunkach (miałam do dyspozycji hantelki i twister i jakoś się udało, a w zastępstwie aerobów 1,5 h [...]

[...] pracy, PS. Czuje się jak młody Bóg jak zjem minimum 600 g mięsa około treningowo , tak to ja mogę się bawić Ostatnio podcinam węgle = intuicyjnie i dobrze to wygląda Hostel wpis treningowy nr 15. 17.06.2010 *** Miska I 5 jaj + 50 g oswianka Jabłko 300g + migdały 36g II 100g piersi 50g ryż brązowy Jabłko(300g ) + truskawki 200 g III [...]

kto sie jeszcze wypowie z waga do h... :)

****a mac jaki zmeczony jestem wczoraj 10h dzisiaj 10 h... porazka..

[...] 15x 15kg na nogę, 3x 12x 25kg na nogę 2. Przysiady ze sztangą wspartą na barkach 15x 70kg, 12x 80kg, 10x 90kg, 8x 100kg 3. Wykroki chodzone z 15kg Core bag 4x 20 na nogę 4. Hack siady na bramie 3x 15 cały stos (90kg bodajże:) 5. Wyprosty obunóż siedząc 3x 15x 30kg z przytrzymaniem na wyprostowanych nogach Cardio - 45min bieżnia 6,5km/h [...]

Zadośćuczynienie Doris;d Dokładnie;) 23.03.2015 Cardio na czczo 60min Trening: Czworogłowe: 1. Siady ze sztangą na plecach 15x 80kg, 12x 100kg, 10x 110kg, 8x 120kg 2. Hack siady 15x 65kg, 12x 75kg, 12x 90kg 3. Suwnica 15x 180kg, 12x 220kg, 10x 250kg, 8x 270kg 4. Wykroki w miejscu ze sztangielkami 15 na noge, sztangielka 12kg - 3serie [...]

[...] 9x 14kg na reke https://www.youtube.com/watch?v=hGbNfRQ_oJQ 4.Triceps Prostowanie zza głową sztangielką 3serie 10x 14kg na reke https://www.youtube.com/watch?v=cs0Fe7JCdHg Cardio po trening 40min - bieżnia hill mode 6,5km/h 15" Dieta: 1. 100g owisanych + 300ml białek jaj + 10g masło orzechowe + 20g izolat waniliowy ISO 100% UNS 2. 80g ryżu [...]

Ha u mnie też dziś był trening właśnie TYCH partii ;) Co do drętwienia ręki to ja również mam to od jakiegoś czasu aczkolwiek nie przejmuję się tym - po około 2 h po przebudzeniu się to uczucie mija.

treinig jak trening. ujdzie. co do aerobow jesli masz na celu stracenie tk tlszuczowej- to zajmij sie dietą a same aero- tętno 50-60% maxa polecam jednak z rana keidy zawartosc glikogenu jest najnizsza. przed siłka? no jesli tak to musailbys ~3 h przed nią nie jest aby jako tako to szlo, no a potem na siłce organizm by byl w stanie silnie [...]

1. To nie bedzie walka tylko cyrk, jak to cale napinanie i przestawienie. 2. My do roba nic nie mamy, ja np sie ciesze ze radzi sobie w zycou i zarabia kase, bo w kulturystyce jest skonczony, nie ten level 3. Co do michala, przeciez go nie atakujemy, tylko mowimy dokladnie co on wmawia innym, wiem ze to boli ale co zrobic? Nie moze byc tak ze [...]

Giszman dietę mam taka jak w dziale Trec dieta na redukcje najczęściej 3 wersja ( zapotrzebowanie kalorycznie 3800 ) w " mojej" diecie jest ok. 3500 mój tygodniowy trening wygląda miej wiecej tak jestem na siłownie najczęściej od godziny 18 i tak z treningiem i prysznicem do 20 pn brzuch 9-12 seri + FBW + czasem 10 min [...]

Dziś trening taneczny 1,5 h, będzie mega rozciaganko , no i szpagat jest już %-) Miska : warzywa - bakłażan, cukinia, ogórek, cebula, pomidor napije - kawa , herbata , woda supli - brak /SFD/Images/2016/3/3/83c53142f3ed4509822d5f76e706b055.jpg

[...] masz chyba za ciężko, ew. za szeroko, bo nie jesteś wstanie się opuścić do końca i u góry ruchu ćwiczysz brodą. ćwiczenia na gumie niestety wymuszają zakres ruchu :) Hmmmm Dipsy 2 trenerów na miejscu sprawdzało . Zawsze o to proszę i uznali że jest ok . Na filmiku nie widać dobrze. Stojak stał w takim miejscu że nie dało się inaczej [...]

Dzięki Kokosiku za radę };-) , skorzystam z niej , bo chyba rzeczywiście ta podeszwa wpływa lekko na bujanie , jak kołyska jest . Sobota była aktywna sportowo , rodzinna wycieczka rowerowa ok 2 h jazdy Dziś był trenio : 1. Wyciskanie leżąc 5x5 (R. 20kg*10) 25 kg/ 30 kg/ 35 kg/ 37,5 kg 2. Podciaganie/opuszczanie 5x5 5/5/5/5/5 - nachwyt szeroko [...]

[...] i Kwaśniewskiego. Spójrz szerzej. Ja już się nie wypowiadam, bo widzę, że Twoja wiedza zatrzymała się kilka ładnych lat temu i nie wszystko co piszesz jest zgodne z prawdą. No offense. PS: Zachęcam do poczytania Biochemii Harpera http://www.unisanet.unisa.edu.au/08366/h&p2fat.htm Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2005-08-05 15:23:03

normalnie 10/h w weekendy 100 za noc,dorobić można jak nic,może razem z dwóch miejsc uda mi się wyjąc ok.2k,przy dobrych wiadrach oczywiście