"no niestety, księżyc nie daje spać" jasno chłodno a poza tym pięknie się biega w nocy, ma to swój unikalny klimat a jak jest pełnia to można zawet zawyć ze dwa razy i zdrowy sen po tym gwarantowany "spałam całe 2 h" czyli jednak chcesz się zajechać? a mogłaś pobiegać zamiast filmy oglądać i rozmyślać [...]
nom to u mnie początkowo też stwierdziła sprawę jelitową po czym po 12 h powrót na pogotowie i wteeeeedy nereczki stwierdziła no ale cóż... na szczęście już ok, Ty tez szybciutko wracaj do zdrowia:):) pozdrawiam
Dzień 87, Tydzień 13 , 12.06.14 DNT- Dzień nietreningowy Wrocilam wlasnie z pracy wklejam miske na jutro za 4,5 h wstaje do pracy na 17 godz i 3 dni wolnego! jutro ostatni dzien masakry 8-) dzisiaj na kuchni 80 stopni, zjadlam dodatkowa kromke chlebka z serkiem bo nie stalam @@-) suple: Magnez + olejek z wiesiolka woda: 3l rozklad : btw [...]
Wczorajsza micha nie liczona....nie przekroczylam kalorii ale makro do dupy.Ponadto wpadl batonik czekoladowy.Nie bede sobie obiecywac ze slodycze bede jesc raz w tyg.To bez sensu bo potem czekam na ten jeden dzien a wniosek jest taki,ze i tak cos zjadam.Nie chce miec wyrzutow sumienia.Cale zycie je mialam wiec nie pozwole by to powrocilo.Dla mnie [...]
heh dymek lipa ale to co Ci zrobią, dostaniesz w sądzie mandat pewnie po prostu taki jakbys dostal od pał, tylko ze nie przyjales bo raczej nie wygrasz, chociaz ja sie nie znam wkvrwia mnie to prawo i policja nic kvrwa nie wolno, sami cpają non stop i jeszcze prowadza zbakani albo zakvrwieni ze ledwo droge widza, ale chvj w to, lepiej kvrwa [...]
[...] wypić codziennie co najmniej 5 litrów płynów. Suplementacja również nie uległa zmianie. Na ostatnie 6 tygodni cyklu dorzucam dopiero termogenik. Liczyłem, że zmniejszę dawkę HmB Hitec'a do ok. 3g dziennie, ale obserwując swoją regenerację zdecydowałem się zostawić je na poziomie ok 6g na dzień. Wszak to płyn i w 0,7ml produktu jest tyle [...]
[...] Suple: wreszcie zakupiłem suplementy z olimpa, które mi się skończyły (żeń-szeń, garlicin i immubiotic). Daje mi to zwiększoną odporność, ale oczywiście nie rezygnuję z HMB Hitec'a, które w tym tygodniu postanowiłem eksperymentalnie dawkować przed każdym posiłkiem po 1ml i jest dużo lepiej jeżeli chodzi o przyswajalność. Regeneracja [...]
Dzisiejszy trening : Barki + Brzuch : Wyciskanie hantli siedząc 12 powtórzeń x 14/18/20/22/27,5 kg Wyciskanie Sztangi za plecami 10 x 30/50/50/60 kg Prostowanie ramion 10 x 10/10/10/10 kg Brzuszki 4x 15 powtórzeń z 8kg piłką. podciąganie kolan 4x 15 powtórzeń MArsz 4,5 -5km/h x 30 min wznios 5% - cały czas w przedziale 125-135 tętno. Dzisiejsze [...]
Dzisiejsze jedzenie : /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7dc8147b44974780b5c1b971364c6830.png Suplementy - o3, witaminy, kreatyna Oraz fotka sprzed treningu pleców z porównaniem ze zdjęciem z maja 2013 : /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1f75de5f771c4dc3b53772de4584309b.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7681fe5ba31a4ccc86216237d3b49375.jpg Dzisiaj na [...]
znowu jakiś h*J wyjechał mi wymusił pierwszeństwo i zaliczył bym dzwona ( na zwykłej osiedlowej uliczce. koniec zero jazdy w końcu ******lną i mnie i cofną prawko na rok !
ale pobiegałam 1 h tak intensywnie, że mi łydy popaliło 50 minut bieg, 10 minut bieg pod górę i z górki na maxa- dosłownie rzeźnia :D:D to jest to mmm:D