H

Dobry wieczór:-) DNT 22.08.2014 Kolejny dzień beztreningowy. Niestety praca mnie wykończyła ( 3 h ponad normę{{:-( ) W sumie zaliczyłam marsz wieczorem - 18 min. i dość szybką jazdę na rowerze - 16 min. Jutro też podobnie się zapowiada. MISKA hmmm, chyba kilka wpadek było:-P sok jabłkowy, ale był naturalny, te frytki - tak to jest jak się [...]

widzisz william jestem srasznym endo,i szukam takiego sposobu robienia masy zeby sie nie zatłuszczać,bo na klasycznej masówce to rosne w oczach,a raczej w pasie. myslałem ze na ckd da rade robić mase,bo w arcie ellisa czy qazara natknąłem sie na zdanie trści mniej wiecej takiej"ładowania robimy raz w tygodniu po 12 lub raz na 2 tygodnie po 24 [...]

Nie ma roznicy..Liczy sie bilans calego dnia..Czy zjesz bialko w odstepstwie 3 czy 1 h nie zorbi wielkiej roznicy

15 min za mały odstęp czasu... Pokarm nie został strawiony, a ty już ćwiczysz, zalega w żołądku. jak ty trening robisz, porzygać się można;\ 1,5 h będzie OK

Ok nastepnym razem wstane wczesniej i zjem 2h przed treningiem i zjem samo bialko jaja :) dzisiaj zjadlem okolo - 1 h 20 przed treningiem ;p Dzieki za pomoc.

małe pytanie - czy jest różnica w zapotrzebowaniu na kalorie w zależności od tego ile jesteśmy na nogach ? bo w moim rozumowaniu ten sam człowiek, który jest na nogach 12 godzin potrzebuje mniej, niż ten, dla którego dzień trwa 18 h ? jak to jest ? pozdro

Zalezy od pojemnika. Jak masz utzymujace cieplo to pare h. Zimne tez mozesz jesc, przyzwyczaisz sie.

Lepie skuo si ena odpowiednim posilku 30min po treningu np. ryz bialy+piersi kurczaka. taki posilek zazwyczaj mam tylko ze ok 1 h po treningu (poniewaz musze czekac na autobus :/) Imo lepiej bylo by jak bys dal banany+bialko 30-45min przed treningiem po posilku potreningowym czytam to zdanie 10 razy i nie czaje po prostu ehehe mam cos zjesc [...]

Małe pytanie - spożywam dziennie, profilaktycznie w pewnej sprawie 30 g siemienia lnianego (20 g na czczo i 10 g na noc). Siemię jest w postaci takiej, że zalewam wrzątkiem i moczę z 10 h i potem wypijam, nie pogryzając go. Nie jestem pewny, ale jeżeli spożywam właśnie w takiej formie nie zmielonej, to do bilansu się czegoś takiego nie wlicza ? [...]

Bardzo wazne jest jedzenie codziennie w jednakowych odstepach czasu i o tej samej godzinie? Nie chodzi o to,ze wstaje o innej porze i automatycznie sie godziny posilkow przesuwaja,ale np.ze mam jednego dnia posilek o 13,nastepny jest o 15,a innego dnia o 16. 2 czy 3 h przerwy to prawie to samo...?

A jesli posilek potreningowy jest zjedzony zaraz po treningu to za ok.pol h mozna spozywac tluszcze?

Spozywanie posilku ok. 1h- 1,5 h przed snem w ktorego sklad wchodzi : Twarog połtlusty 100g Smietana 12% (bez ddotakow w postaci skrobi i dodatkowc cukrowych) o kalorycznosci ok. 250kcal niebedzie zlym pomyslem jesli proporcje tluszczy beda zachowane 1;1;1 i w zaloznieniach dla "rozsadnej" diety na mase ??

domer Cos takiego (zdj.) A na etykiecie to h**j wie po jakiemu to napisane!

Sherry: Tekst P.Szukaly "pomijając aspekt salmonelli - białko jaja zawiera awidynę - substancję wiążącą biotynę (witaminę H). Kompleks awidyny z biotyną jest odporny na działanie enzymów - trypsyny i chymotrypsyny. Z punktu widzenia żywienia człowieka awidyna jest traktowana jako substancja antyodżywcza. Z tego tytułu nie zaleca sie [...]

NO I H....J BOMBKI STRZELIŁ NIE MA FOTOGRAFII 2 LATA PRACY....

[...] musi wziąśc tzw. "bombę" - to troszke żałosne słyszec takie sformułowanie z ust mistrza ,który w tym momencie robi z siebie laika w dziedzinie kulturystyki H.Olborski - Paweł F. przekonywał mnie do dawek ,które nie maja skutków ubocznych - kolejna wypowiedź na miarę laika Pozostała dwójka - P.B. i M.S. do ich wypowiedzi nie [...]

28.09.2013 Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/711715f8e1d34d79971ef7836a9e452e.png Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2671fea53694b59975f9af6c3dfb8a3.png 29.09.2013 Dieta Niestety nie udało mi się zjeść wszystkiego co zaplanowałam, więc wywaliłam dwa ostatnie posiłki. Akurat w tych godzinach wypadło mi spotkanie na mieście. Dzisiejsze jedzenie to trzy [...]

[...] LADOWAC WEGLOWODANY CO 2 TYGODNIE BY STYMULOWAC LEPTYNE) - WTOREK I NIEDZIELE BIEGASZ - W CZWARTEK JAKIES LZEJSZE AEROBY PLYWANIE, ROWEREK, SKAKANKA - PO BIEGANIU/AEROBACH/SILOWNI LECIUTKI STRETCHING I JAKIES ZABIEGI ODSTRESOWUJACE, NP NA ZMIANE GORACY I ZIMNY PRYSZNIC... STRES ZRUJNUJE FORME I ZAPAL DO PRACY, A POWSTAJE W JAKIMS STOPNIU NA [...]

[...] na rozbudowe muskulatury+rozgrzewka. Moje wyniki: B1.5+5+5+5+5+5 A3.5+5+5+5+5+5 A2.5+5+5+4+3+4 C1.5+5+5+5+5+3 E.p.5+5+5+5+5+5 l.5+5+5+5+5+5 f5+5+5+5 G.10+10+10+10+10+10 H.1+1+1+1+1+1 K2.12+12+12 Ogólnie to niezła pompa:) Wyniki nie są najgorsze biorąc pod uwagę, że parę miesięcy w ogóle nie ćwiczyłem, lecz są gorsze w porównaniu do wyników [...]

[...] trochę nasenny) więc tak to się przedstawia: B1.6+6+6+6+6+6 A3.6+6+6+6+6+6 A2.2+3+3+wyczerpanie C1.6+6+6+6+3+3 E.P.6+6+6+6+6+6 L.6+6+6+6+6+6 F.6+6+6+6 G.11+11+11+11+11+11 H.2+2+2+2+2+2 K2.13+13+13 Ćwiczenie A2 sprawiło mi największy kłopot, bo bolą mnie ręce(zakwasy na tricu). Klaty po tym treningu w ogóle nie czuje. Mam nadzieję, że w [...]