H

ja jak byłem kiedyś wyrejestrować to wpierw czekałem coś ponad godz. w kolejce (bez numerków tylko tak "kto ostatni!? -ja -to ja za Panem %-) ) jak się dopchałem do drzwi to akurat se przerwę zrobiły i uj pół h pod drzwiami znowu czekaj %-)

Jak się nie op*****lasz na treningach Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-03-18 16:01:39 chyba nie, bo srednio mi wychodzi około 20-22 km/h . Jutro jak pogoda dopisze to pojade z pulsometrem pierwszy raz to zobaczymy prawdziwe oblicze mojej kondycji.

Ron dzieki, dałes mi kopa w dupe i ruszylem w plener :) . Ciezko mi sie jechalo, piz..lo strasznie ale dalem rade. Uda mnie bola, to chyba od przerwy tygodniowej.3 dyszki pekly, to najwazniejsze. W/g zeharka tetno : max 157 low 71 sr 139 Jadac dzis powyzej 20km/h 3 razy spadlo mi ponizej 130..dziwne :-? narrrra [...]

[...] zdziałam. Jeśli chodzi o czas to różnie, pracuję w trybie zmianowym więc raz jest raz go nie ma. Ale narazie jakoś się wyrabiam, kosztem nauki, ale luz. Męczy mnie jeszcze jedna rzecz. W tym moim treningu założyłam sobie 2 serie w obwodzie, ale jak zwiększę ilość obwodów w treningu to mi on cały zajmie w H** czasu. Będę wdzięczna za odpowiedź

Planuję już zakup, ale jutro 12 h w pracy piątek, sobota i niedziela szkoła wiec poszukam sprzętu w ndz wieczorem. Jeśli nie potrzebnie się ponad godzinę katuję to się cieszę... Mam jeszcze problem z wydętym brzuchem-i niechodzi tu o twaróg czy inny nabiał... Zaczyna się już od owsianki i jajec rano. Poprostu wywala mi brzuchol i wyglądam jak [...]

[...] i 2 kg za mało wody. Pani robiąca pomiar powiedziała, że w takim razie mam 6 kg tłuszczu do zrzucenia. trening: 3 x w tygodniu 1h spinning + 0,5h siłowy, 2 razy w tygodniu HIIT 1. Trening przed pracą 1,5 h 7:00 owsianka Kcal/ BTW 339/11/6/40 Płatki owsiane 4 łyżki, jabłko ½ szt, Białko jajka (ugotowane) 1 szt, Żurawina 2 łyżki, [...]

S.m.p.a jak jeszcze raz będę narzekała albo zwątpię to napisz mi, że jestem kretynką ok? albo, że więcej mi nie pomożesz... to podziała ... Uwielbiam maratony. Jestem chyba dugodystansowcem bo po 3 godz miałam ochotę na jeszcze.... ale nic straconego za miesiąc 4 godz a za dwa miesiące 5 Już się cieszę. Wypiłąm tylko 2 izotoniki ale popijałam [...]

Antos: ale przecież nie ma znaczenia ile zjem posiłków w ciągu dnia byleby się bilans zgadzał i była nadwyżka. trening również będę robił po jednym posiłku a nie na czczo. niby IF niby nie, po prostu niech będzie że śpie 12h, a śniadanie jem jakieś 2-3 h po wstaniu :-)%-) heh

Antos: ale przecież nie ma znaczenia ile zjem posiłków w ciągu dnia byleby się bilans zgadzał i była nadwyżka. trening również będę robił po jednym posiłku a nie na czczo. niby IF niby nie, po prostu niech będzie że śpie 12h, a śniadanie jem jakieś 2-3 h po wstaniu :-)%-) heh Ma znaczenie, gdyż nie jest możliwym wepchnięcie 4500kcal w 1 posiłku [...]

[...] łososia + pomidor + ogórek małosolny + kiszona kapusta 5. 200 g serka wiejskiego + pomidor ~2600 kcal b: 201 g, w: 240 g, t: 90 g SUPLEMENTACJA - 50 g po treningu Hi Anabol Protein - 2 tab. na czczo i 2 tab. przed treningiem THERMO FUSION STACK II - 13 g przed treningiem BCAA POWDER Nie wiem czy jednak nie za dużo zjadam kalorii w [...]

o czytaliscie kiedys biblie wiecie ile tam p$%$%$%$h zeczy np. wiecie ze jezus był żydem poszukam i napisze Zmieniony przez - Marcinx66 w dniu 2009-02-20 15:37:17

z samych katosów by sie zebrało wincyj chopa na haja niż trza żeby cała ta wiocha Lubelsko obrócić w perzyna a poza tym jak to powiedział niegdyś mądry filozof C.I.C.H.Y CHOP SLĄSKI - W BARACH SZEROKI, W DUPIE WĄSKI Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-03-05 16:32:55

kur*wa nie moge juz z tymi swierzakami jestem po prawie 10 h w szkole a jeszce takie pytania: soul 19:34:30 tam mówili ze cwiczenia na kregoslup rzędu 200kg , a martwy ciąg ... cwiczenia na kregoslup , np patrz podciagam 20kg jesli podciagne je 10 razy to jest juz 200kg ... czy chodzi od podciaganie naraz 200 kg ... 19:35:00 moze zamknac kosci [...]

prze h.uje są z nich już to gdzieś widziałem musze się nauczyć tak podciagać

Marzy mi się wycieczka do Moskwy@@-) Nawet jeśli to delegacja (czyli robota) to strasznie zazdraszczam. Kokosik, ja bardzo, bardzo lubię tam jeździć :-) W tygodniu nie mam czasu robić wpisów, czasami wracam z siłowni po 22-giej, więc wrzucam wszystko hurtem, w miniony weekend też miałam dodać treningi i pomiary, ale mój laptop jakiegoś wirusa [...]

Jutro jadę jutro w delegacje na cały tydzień, więc potraktuję tą przerwę jak regeneracje, chociaż nic z odpoczynkiem taka podróż służbowa wspólnego niema %-) Wrzucam hurtem wszystkie treningi z tego tygodnia: Dzien1. Klatka Plecy Brzuch Rozgrzewka + 20 przysiadów 14 kg 1. wyciskanie sztangi plasko 1x12 25 kg; 1x10 30 kg 1x10 35 kg wow progres, [...]

Więc tak Dzisiaj powrót do treningów:-) śniadanie 80g płatków owsianych,30g Hi anabol Po południu na pierwszy ogień bieganie 3x15min (w przerwach 4min marszu) dystans troszeczkę ponad 9km, średnie tempo około 12km/h przy tętnie średnim około 165. Była przerwa od biegania, i trochę reset w diecie jak i we wszystkim po walce więc wynik jest jaki [...]

1. Szczotka 2. Brzózka 3. Olborski 4. Czech (chyba Wendlich) 5. Kopcik. Ogółem startowało 9 zawodników , jeszcze 1 Czech, T.Błaziak i dwóch mniej znanych. Kobiety wygrała H.Kunicka, Fitness sylwetkowe K.Kozakiewicz, Fitness klasyczne Czeszka (super laska) Niepełnosprawni - M.Kupczak. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

A to album zespołu z mojej młodości - H-Blockx: https://www.youtube.com/watch?v=m1kEhJzWOao Dawno nie słuchałem tego albumu, bo mój przepadł - przeprowadzki to cholerna sprawa. Właśnie słucham i podoba mi się tak samo jak w momencie kiedy wyszedł (jakoś 2002 chyba). Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-12-22 22:59:59

oczywiscie pozytywnie wplywa to na forum ale dzis ze 6 h wczoraj tez cos kolo tego