H

[...] 3x80kg, 5x90kg http://www.youtube.com/watch?v=b5fFlZTbrZ4 3. Wyciskanie lezac - 6x20kg,30kg,40kg,50kg,60kg, 3x70kg, 6x80kg http://www.youtube.com/watch?v=rHl9mqpHz_s 4. Podciaganie sie podchwytem - 4x5 + 7 http://www.youtube.com/watch?v=XXBeNk3pfck 5. Uginanie przedramion ze sztanga lamana - 3 serie 8x25kg,30kg,30kg 6. Spiecia [...]

Czesc! Wlasnie wrocilem z treningu. Bylo naprawde ciezko. Byl to juz 5 taki trening w HTED i w koncu pojawilo sie cwiczenie gdzie nie wyrobilem sie z iloscia powtorzen - siad przedni. Do rzeczy, wypiska: Poniedzialek - 4 lipiec 2011 1.High pull - 6x20kg,30kg,40kg,45kg,50kg,55kg, 3x60kg, 6x65kg http://www.youtube.com/watch?v=5KgRuo4ajy8 2.Front [...]

Jedz co 2 - 3 h duzo ryzu,kaszy, miesa, jajek, warzyw owocow , kup sobie w tesco ze dwa hantle i bedzie dobrze Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-03-02 08:09:21

blender +kilka h jeszcze nie wiem co z tym napisem zrobić

Dziękuję baaaaardzo kochane kobitki :-D Po drodze do pracy kupię koleżankom cukierków na poczęstunek, coby na świnię nie wyjść, mnie już nawet nie korci, jak patrzę na moja tabelę pomiarów- to jeden z najpiękniejszych realnych prezentów jaki mogłam dostać w tym roku 8-) Aaaa i miska. Miseczka moja ukochana (paznokietki jak marzenie po tej dyni w [...]

Wymyki,wrzucenie 10 sekundowego ćwiczenia za suple wartości 100 zł nikogo już w tym kraju nie interesują (to stawka godzinowa 36 tys zł/h - mało????) W tkim razie na ten miesiąc zamykam dalsze wrzucanie wymyków. Uruchomimy to znów na grudzień-to już będzie ostatni miesiąc tego konkursu Przejdziemy do obiecanego konkursu dla zawodowców-wymyki [...]

Wymyki,wrzucenie 10 sekundowego ćwiczenia za suple wartości 100 zł nikogo już w tym kraju nie interesują (to stawka godzinowa 36 tys zł/h - mało????) No a ile ja bym zarobił w październiku za 248 wymyków :)

Jordan mam nadzieje ktos pytal mnie o ten omlet z rana,zapomnialem dodac,ze teraz podczas robienia masy na koniec klade na niego 2 plasterki zoltego sera i polewam odrobina keczupu.Tak smakuje wysmienicie!Gorzej z tym ryzem z piersia z kurczaka,nie uzywam zadnego sosu i suche to zarcie jak h.j! Pomagam sobie jedynie woda lub odzywka [...]

grubasek gdybym był niedowiarkiem powiedziałbym,że coś majstrowałeś przy tym zdjęciu ale krótko....w h.j dobrze !!SOG

mega w H** dobre żarełko :P ale majonez nawet dla masowców jest fe! :)

Heloł wszystkim! Za mną pierwszy tydzień akcji POWRÓT DO FORMY. Czas więc na małe podsumowanie : DIETA- raczej bez większych wpadek (raz się nie liczy ) Moją dietę nazwałam UMIAR, ponieważ jem wszystko, ale z pewnymi ograniczeniami. Przede wszystkim udało mi się wyregulować pory posiłków( jem co 3-3,5 h). Każdy posiłek zawiera chude białko, sporo [...]

Heh, przypomnialo mi sie: pierwsze 5 lat swojej edukacji chodzilem do szkoly sportowej w Oliwie przy AWF i ganiali nas po lasach w Oliwie - 6 h W-F mielismy w tygodniu i basen :) Bajka co :)? Ale do rzeczy: jaka piekna byla sciezka zdrowia w oliwskich lasach: sciezki do biegania w lesie, podbiegi i stacje do cwiczen z opisami co nalezy wykonac. [...]

A1 przez Torun i 10-tka do W-wy bez napinki 3,5 h sie jedzie z Gdanska :) Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-06-06 22:59:42

smutna wiadomość Joe Weider zmarł http://sport.wp.pl/kat,1715,title,Zmarl-jeden-z-pionierow-kulturystyki-Joe-Weider,wid,15441286,wiadomosc.html?ticaid=1104b1 http://postmediaprovince.files.wordpress.com/2013/03/joe-weider.jpg?w=650&h=360

dobrze ,ze Adolf H. nie żyje bo juz by go sprzątnął za tą żydowską bródkę

Masti - :)) to joke taki jak rozumiem?. 8,5km raz w roku w tempie 5,5km/h i to ma być pokaz sprawności mistrza? Przecież ojan robi 2x dziennie w lepszym tempie aeroby ;-).

Nasz konsultant w kracie na lato Mariusz Czerniewicz odniósł wczoraj życiowy sukces:został vice-mistrzem świata w kategorii meska sylwetka. https://m.ak.fbcdn.net/sphotos-h.ak/hphotos-ak-prn2/1185005_422133244557179_941357091_n.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2013-09-16 08:05:15

Góry Sowie i tamtejsze sztolnie zwiedzałem wielokrotnie--tam gdzie było można i tam gdzie nie mozna(dość ryzykowne-bo w piaskowcu....)-tez polecam osobom lubiacym tajemnice,przygody,super widoki i wielogodzinny wysiłek fizyczny w terenie górskim.Góry niby niewysokie ale jest gdzie wchodzić i podejścia sa bardzo strome... Zdjęcie z Włodarza-3 km [...]

Ja trenowałem od 13 roku życia nie tylko kulturystyke ale i lekka atletyke-sprinty,płotki,skoki i rzuty...można zreszta powiedzieć ,że maniakalnie...:)-i raczej talent miałem do tego....:) zdj tez tego obozu https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/t1/14535_1218778507782_7688405_n.jpg Na tym zdjeciu wazyłem ok 90 kg i wyciskałem 105 [...]

Wiele osób tez korzysta z ćwiczeń crossfit,gdzie oprócz sły i wytrzymałości oraz ogólnej sprawności przydaje się też refleks: Jeżeli dysponuje ktoś szybka orientacją-polecam zainteresować się konkursem: http://www.sfd.pl/Chcesz_zgarn%C4%85%C4%87_suple_Treca_B%C4%85d%C5%BA_czujny!-t1020087.html [...]