z hulkiem na ac https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/t1/1620836_704992652886049_70360068_n.jpg Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2014-03-01 18:57:41
dzisiaj miska nieliczona, na pewno jadlam jak trzeba ilosciowo i prawie jakosciowo (oprocz polowy galki lodow) do tego z treningu - 3 h po muzeum i ok 3 km spacerek po obiedzie -> zaczynam sie ruszac z moja kostka :) Zmieniony przez - sanibu78 w dniu 2013-08-19 00:26:54
Dzien 63 i 64 W te dni jezdzilem na basen 3-4 h, reszta spedzona na jakis porzadkach, kompie itp. Len ze mnie nie chcialo mi sie wpisywac godzin posilkow, ale chyba zaczne tak robic soboty i niedziele. http://i62.tinypic.com/ebam50.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/170b8e92571a4db9b5943a9069ee1a82.png [...]
nie pij surowych jajek raz że salmonella dwa że b. słabo się przyswaja. tym czym akuratnie się odżywiasz to są tz "śmieci" Postaraj się ułożyć przynajmniej zarys diety i odżywiać się wg 10 wskazówek: ------------------------------------------------------ Precision Nutrition - system dietetyczny opracowany przez Dr John Berardi autora 2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wchodzenie pod górkę stopień 8, prędkość 5.5km/h, na czczo nic nie leci bo jak napisał wcześniej nie chce stosować suplementacji, dlatego też mamy delikatny trucht, nieco szybciej niż chodzenie :) Interwałów już na czczo robić nie będziemy bo to raczej nie byłby dobry pomysł :) Jakie masz zdanie na ten temat? Zmieniony przez - OzzyMG w dniu [...]
Dzięki za szczerość. Mam rower trekingowy i muszę się bardzo starać aby wyciągnąć średnią 20km/h Trenując w podany przez Ciebie sposób nie musisz się wstydzić swojej sylwetki ani popierać coraz modniejsze chwalenie ludzi nie dbających o siebie. Znajduj czas na opisywanie tutaj tego co naprawdę robisz dla sportowej formy. A może Twój mąż też tu [...]
62-latek wita pięknie :-D Może Ciebie to pocieszy ,a kręcę na szosie średnio 18km/h i czerpię z tego dużo radości ,mimo że wszyscy łącznie z " babą wiozącą na kierownicy bańkę z mlekiem na targ " .Nawet w marzeniach prędkości jakie osiągasz są dla mnie nie osiągalne .A kręcąc na podjazdach ponad 6% często muszę schodzić z roweru :-( Lecz jest [...]
Dzisiejszy trening : (wszystkie ćwiczenia 2 serie 15 powtórzeń, w nawiasie moje kilogramy) Trening B. A. Martwy ciąg (30) B1. Wyciskanie sztangi stojąc (13) B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem (1s-20, 2s-25) C1. wypady(1s.hantle po 6, 2s hantle po 7) (mam nadzieję, że dobrze zrozumiałam to jako wykroki? I jeszcze kwestia [...]
1. Ważę wszystko 2. W tym przypadku tak było, nie posmarowałam(wyjątkowo) 3. Dorsz.. no cóż.. 1,5 h po obiedzie nie jestem w stanie zjeść ryżu ;/ 4. Posiłek szósty- błąd. Jest tam jeszcze 10 g mąki pszennej niestety. B+T+W wiem wiem, muszę to dopracować i poznać lepiej swój organizm :-) Cały czas czytam i uczę się;-)
Jeszcze tu jesteś? Obrałeś sobie dział dla kobiet za przyczułek? |-) Podaj nam zatem skład paszy dla kurcząt przemysłowych oraz łososi Hodowlanych. Zobaczymy, czy to samo jedzą :-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-11-26 17:54:55
moze masz tak jak w moim przypadku, ja jeszcze HP nie bralem, ale te wszystkie kretki na mnie prawie nie dzialaja, masa prawie nie idzie wiecej niz normlanie, a pompa taka sama jak bez. ja stacki biorę 1,5 h po posilku i jednoczesnie 30 min przed posilkiem. tak najlepiej. pozdro
Golan myśle że ok, tylko że u mnie będzie to wyglądać tak: DT: Rano na czczo mono+dext Przed treningiem hp+dext Po treningu hp+dext DNT: Rano na czczo hp+dext Pora treningowa mono+dext (1-2 h po ostatnim posiłku) Jak by nie było wchodzi tu mono więc sobie troche popije wody. Cykl zaczyznam we wtorek. Dam opinie po cyklu :)
[...] czy zapasach wracałem i rano się zwlekałem z łóżka jak by mnie walec rozjechał ( na pewno znasz to uczucie ) to po C-F jak nowo narodzony . POLECAM . Jak ktoś przyjdzie z IHS to ci przedstawi wszystko dokładnie pewnie co do czego tam jest %-) "odpowiednie dawkowanie kreatyny i wszystko będzie git " Co do kreatyny , widocznie nie odpowiednio [...]
Służę pomocą ;-) Ja jak brałem H-K to brałem regularnie 1 dawkę zalecaną i nie zwiększałem , ewentualnie podbijałem dawką BCAA ;-) Każdemu cierpi , kiedy odstawia i przychodzi na trening jak przetrenowany w porównaniu do treningu na towarze %-) życzę powodzenia :-) Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-02-11 09:36:21
odin gdyby moja mam zrobila mi kaczke to bym miala zwalona diete bo ona tak tlusto gotuje i tak niezdrowo... wyrzuta i wypluta- skad ja to znam czeka mnie to w weekend.praca po 16 h. zoladek domaga sie cieplego obiadku no nie? i te kobiecie dni- ze tez pol zycia je przechodzimy a potem jak miajaj to hormony i tak nam wala bo przekwiatamy. ale i [...]
[...] z płatków owsianych rozumiem) to by była bomba kaloryczna hehe A pytanie o surowe jajka hmm wiem że wiem ze surowe jajko zawiera czynnik blokujący działanie biotyny (wit.H) i moze powodowac jej niedobory, ale nie pamiętam jego nazwy.. podobno przy brakach biotyny człoweik robi się ospały i ma obniżóna energię.. a tego chyba nie chcemy :) [...]