H

Batista, Triple H!%-)

o Batista zzayebisty był, podobno miał przejść do MMA i zadebiutować na StrikeForce, ale póki co cisza... / Triple H to legenda :-D pamiętam jak z Edgem dobre napyerdalanki były %-) / wgl o czym my rozmawiamy %-)

[...] u mnie będzie coś takiego i jestem zadowolony :-)) / MojeImie, też trochę $ na diete odłożyłem więc nie będzie zmartwień :-)

a ja wczoraj poszedlem biegac, jak wrocilem to odrazu drgawki itd grypa w ciagu 1 h mi sie rozwinela...

hmm.. te informacje zdobyłem nie od firm produkujących pro-hornomy tylko w artykule ogólnie o pro-h i tam był fakt że wiekszość ph szkodzi bardziej na wątrobe niz niektóre koksy ale było tez o ph podjęzyk(w płynie) i przez skóre(plastry) wiec szukałem i znalazłem przykładowe pod język.. i wydaje mi się ze coś w tym jest bo ten artykuł nie wyglądał [...]

[...] nazwa tematu: ŚWIĄTECZNY KONKURS PYTAŃ I ODPOWIEDZI z FIRMĄ TREC nr 5+nick sfd ***************************************************************** Poprawna odpowiedź witamina H Używane nazwy: Biotyna, witamina Bw, witamina B7, koenzym R dabadu 3pkt R_93 2pkt Kasienka94 1pkt [...]

22.06.2014 DNT Aktywność: Callanetics 1 h Komentarz: Dobiegła końca pierwsza faza cyklu :-D Jutro z zapałem zaczynam drugą i mam zamiar dać z siebie 150%. Za 3 miesiące zawody, i chociaż moja obecność tam nie jest niczym pewnym, chcę zobaczyć jak wiele mogę osiągnąć w tym czasie z taką motywacją siedzącą mi na karku i cichaczem hodującą [...]

Witam ;-) Dzisiaj cardio na rowerze- upał niemiłosierny, do lasu nie chciało mi się jechać więc pojeździłem po ścieżkach- polbruk, piasek, asfalt, chodnik-różne wariacje. Odwiedziłem kampus studencki, panie już prezentują naoliwione biusty na plaży. Słowem zbliża się lato :-D Wyszło 24km w godzinę i dwie minuty. Max speed: 45,3km/h Było sporo [...]

[...] z pracą nam wyszło, już następnego dnia po rejestracji poszliśmy. Dietę trzymam, siłownię zacznę w piątek. Nowy plan treningowy prezentuje się następująco: A: Hammer- ściąganie do klatki: 4x10 Wiosłowanie sztangą: 4x10 Wycisk siedząc: 4x10 Wznosy bokiem hantlami: 4x15 Skullcrusher 5x10 Uginanie nóg siedząc 4x10 Wspięcia na łydki [...]

ja zaraz bede miala 2 h od ostatniego posilku najwyszy czas sie zbierac bo bede musiala cos zjesc i isc wieczorem

[...] tylko ten gryf 2. wznosy bokiem 4x10 2 kg łapka 3..WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 3x10 1x15 3 kg 4.PROSTOWANIE RAMIOn PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC: 10kg 3x15 5. wykroki 3x10 po 4kg włapce (chyba troche zle technicznie robilam za daleki wykrok robiłam ) czy kolanio w tym ćwiczeiu może wychodzć [...]

[...] 3kgx10x4s (było 2kgx10x4s łapka) 3.tric- WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 3kgx15x3s (było 3kgx10x3s +15x1s) 4.PROSTOWANIE RAMIOn PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC: 10kgx15x2s + 15kgx10x1s (było 10kg 15x3s) 5. wykroki dzisaj robione w tył ostatnio w przod po5kgx15x2s + 10x1s (było po 4kgx10x3s włapce) [...]

a ja zjadlam niedawno przedtreningowy i czuje sie tak fatalnie po nim ze nie wiem czy dam rade na gym.. tak jak bym miala zołądek podrazniony czy cos w tym stylu.. masakra aa specjalnie zjadlam tak 2 h przed treningiem zeby sie ulezało :(

***Dzień 30*** Trening: 1. wyciskanie sok gora 5x6-8 2min przerwy 7x10; 9x8; 10kgx8; 10kgx7 10kgx6 skracałam przerwy bo po tem bym musiała po 2,5kg dorzucic i robiłam dokładniej 2. sciaganie drazka gornego szeroko do klatki 5x6-8 2min 25x12; 30x8; 30x7; 30x7; 35x4 skracałam sobie przerwy trochę bo ten przeskok na 35kg jest dla mnie za duży i [...]

jaka praca? 10/h całkiem ciekawie dasz radę, czasem trzeba godzic jedno i drugie, a nawet odlozyc silownie na jakis czas, mi, jesli sie uda do NL to 3miechy bez silki bedzie...

12.03 DNT suple: łyżeczka wiesiołka i tranu warzywa: roszponka, pomidor,szpinak, czosnek, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b19809b88854b6e864c8c9311eeee67.png 13.03 DT Trening A 7/16. 1. Martwy ciąg (30x15) 50x8 52,5x8, 55x8, 57,5x8, 60x6 (30x15, 40x10) 45x10, 47,5x10, 50x10, 52,5x8, 55x(5+3) (20x15, 30x10, 40x10) 42,5x10, 45x10, 47,5x10 50x10, [...]

7.04 DNT Miska Warzywa:- /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/faa2370160ad437daafc2769303e7c01.png 8.04 DT Trening B 10/16 1. push press 15x10 17,5x10, 20x10, 22,5x8, 25x8, 17,5x10, 20x10, 22,5x8, 25x5, 25x6 12,5x10, 15x10, 17,5x10, 20x10, 22,5x8 2a. przysiad przedni 20x12, 22,5x12, 25x12 22,5x12, 25x5+22,5x10, 25x3 17,5x15, 20x15, 22,5x12 2b. przysiad [...]

29.04 DNT Miska: warzywa: por, cebula, czosnek suple: kefirek (jeszcze wliczony) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/deab40d063d74357a0ae9e812fac6f45.png 30.04 DT Trening A 17/? 1. Martwy ciąg (30x15, 40x10) 50x10, 52,5x10, 55x8, 57,5x8, 60x(5+3) (30x15, 40x10) 50x10, 55x6, 57,5x3 (30x15, 40x12) 55x8, 57,5x8, 60x8, 62,5x6 2a. przysiad z nogami szeroko [...]

Saida podczas biegania zaczęło boleć pod koniec, ale nie było to tak intensywne jak po siłowym. 21.05 DT Trening A 23/? 1. Martwy ciąg (35x10, 45x8) 57,5x8, 60x8, 62,5x8, 65x(5+2), 65x5 (40x10, 50x8) 55x8, 57,5x8, 60x8, 62,5x(4+4), 65x6 (30x12, 50x10) 52,5x10, 55x8, 57,5x8, 60x8, 62,5x6 2. przysiad z nogami szeroko 32,5x12, 35x12, 40x12- box [...]

24.08 DT Trening B 2/21 1. Martwy Ciąg 5x8 (15x10,40x8) 45x8, 47,5x8, 50x8, 52x8, 55x(4+4) 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x8 20x8, 25x8, 30x8, 35x6 3. wyciskanie leżąc 3x10-zrobiłam 12 bo mi się pomyliło z PP 15x12, 17x12, 20x8 4. push press 3x12 17,5x10, 20x10, 25x6 Dodatkowo: 10 min chodzenia, 5km/h, nachylenie 12 PP na [...]