H

Last of us bardzo mi sie podoba, chociaż ciut straszne momentami. Hesia no właśnie ja sie na tym trzecim odcinku popłakałam, bo pewnie o ten Ci chodzi., Wednesday tez polecam. Ja lubię klimat Tima Burtona, Gnijaca panna młoda mi sie przypomina od razu :-), A co do snu to niestety moje dzieci są z tych bardzo wrażliwych i ciężko ze snem u nich, [...]

Dzisiaj barki plus już poszło cardio bo robota dopiero w poniedzialek i mi sie nudzilo. Poszedl rower ok 30km. Pierwsze 2 km dojezdzalem do fajnego odcinka drogi nowka szosa asfalcik i tak 13km prawie jak nie polska. Droga droga ale sam teren idealny na rower przynajmniej na szosowke bo podjazd i zjazd i tak non stop, dlugie podjazdy i króciutkie. [...]

Charon, dzieki za sugestie, co do marszów i marszobiegów to tego najmniej się obawiam, bo biegam z przerwami od paru lat i uczestnicze w harpaganach i kieratach czyli 100 km w 24 h i wychodzi mi to w miare nieźle. Na tą chwilę największe słabe punkty które widze teraz po waszych uwagach to dieta i chaos treningowy. Sam natomiast czuje, że mam [...]

Ma charyzmę,ma jaja,ale górniku h.u.j. Wie jak w reprezentacji to pójdzie.Moze być tak ze np lewy powie,ze ma w du.pie kadrę pod rządami Nawalki i tyle może być z jego charyzmy

Poniedziałek Dzień 4 góra 0.Mobilizacja barków, aktywacja core 1.OHP 5*5 25kg 5*5 2.Dipsy 5*5 cc 3.Wiosłowanie hantlą 4*10 16kg 4.Wznosy ramion bokiem 4*10 5kg 5.Tył barku TRX 4*15 ok, ładnie weszło 6.Biceps 4*10 po 6kg plus interwały na bieżni 6* 30 sek bieg/ 20 sek przerwa (niestety nie marsz, bo zmieniać predkość na bieżni to dramat) i [...]

Piątek DT Góra 1.Podciąganie 6*5 cc/2,5kg/5/5/5/5 2.Wiosłowanie sztangą 5*5 40/45/45/45/40/40 *zeszłam z ciężaru, bo mi się technika nie podoba do poprawy 3.WL 5*5 20/30 40/40/40/40/40 tu z kolei jestem zadowolona z poprawy techniki i jest zapas 4.Wyciskanie hantli siedząc 4*10 po 10kg 5.Face pull 4*15 20kg 6.Czachołamacz 4*15 sztanga łamana plus [...]

Poniedziałek DT 1.OHP 5*5 25/30/30/30/30 2.Dipsy 5*5 cc/+2,5 *5 *4 3.Wiosło hantlą 4*10 16kg/18/18/18 4.Wznosy ramion bokiem 4*10 5/6/6/6 5. Tył barku trx 4*15 6.Uginanie przedramion z hantlami 4*10 6kg/8/8/8 godzinę później 5* 30 sek bieg na bieżni 15km/h/ 20 sek rest

geeralnie jak na 2 dni w samych tatrach to wyszło super w sobotę rano wstaliśy i pojechaliśmy autobusem z krakowa do zakopanego koniec konców dotarlismy na kwaterę koło 17 ruszliśmy na spacer, zaliczylismy krupówki i jedzenie Między innymi pierogi i grzane wino W niedzielę rano wstaliśmy, oddaliśmy bagaże do mamy kogoś z forum ;-) :* poszliśmy [...]

[...] 1 baton po 2 h znależliśmy się na górze krzyżne , spotkaliśmy tam Norwega, z którym porozmawialiśmy zjesliśmy 1 batona na pół i ruszliśmy dalej czekały nas około 2h drogi do Hali Gąsienicowej początek szedł dobrze, chociaż zejście nie należy tam do najłatwiejszych zaczęło brakować mi już sił, droga się dłużyła jedyna myślw w głowie : w schornisku [...]

czwartek DNT 8,5 tys kroków plus 3 km rower no i personale dzień niski Piątek DT pitu pitu dzień wysoki agile 8 deadbug pullthrough 3*12 ściąganie drążka 4*10 25/30/35/35 vertival row (lekko, mocna praca dolną częścią czworobocznego) 4*15 rozciąganie gumy - tył barku - 4*15 i namiastka cardio, bo pogoda do truchtania zniechęca osttanio 7 rund 5 [...]

trening jedyne 2,5h \-) Witaj w klubie maratończyka - moja są jeszcze dłuższe. haha niestety trenigi pod trójbuj to zwykle trwają min 2h no i ja w tyg zwykle na takie czasu nie mam bo mam zarezerowwane od 1,5 do 2 h czasu przed, po poersonalulub pomiezy ale przy sobocie robię anktualnie najwazniejszy i najdłuższy trening pod wyciskanie i [...]

Piątek DT upper 1.Wyciskanie z 3 sek pauzy do 1 rep max 20kg*6/30kg*5 40kg*3/50kg*2 55kg*1 57,5kg no rep *2 55kg*1 50kg*1 2.Dociski od rollera 2* max rp 40 sek 3.OHP 3*6 20/25 27,5kg * 6 *3 serie 4.Y raises 6*6 cc w podporze o ławkę 5.Band pull up arts *110 6.Robal chodzony i dziwne ćwicznei na brzuch, w którym padałam po 3-4 pow XD ten oto [...]

z innej beczki zapraszam na jedyne takie warsztaty, będzie merytoryczie, będzie praktyka, całość az 16 h Kształtowanie pośladków https://www.facebook.com/events/783822982060427/

Vic pare h przed prejudging http://www.youtube.com/watch?v=NsvBZ-xEBZA

[...] ???? Bokser : #1 Nie wkreci zarowki. Ma na dloniach rekawice. #2 Wali mnie to. I tak wszyscy, ktorzy chca sie liczyc beda dolaczali do swoich sztuk moja garde, czy ciosy #3 Heee ? Heeeeee ? Slyszysz to dzwonienie ? Slysze je od czasu gdy dostalem 12 prostych na szczeke... Kendo. "Niczym wiatr tnacy niebo wznos sie ponad szczyty Aby wkrecic [...]

[...] już czasu. Zawsze tak jest w długie weekendy i święta, zwykle spędzamy aktywnie i razem i nie mam gdzie wcisnąć moich ćwiczenia. Doba jest za krótka. A tak Młody bawił się na treningu. Pomimo basenu i roweru nadal miał nadmiar energii i nie chciał do domu wracać %-) https://youtu.be/H-eDZyd1-sw Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-06-05 06:28:05

siema wszystkim! foty żarcia będą jutro (bynajmniej się postaram ) ciężko z czasem bo w poniedziałek za tydzień mam egzamin na prawko więc sami rozumiecie dzisiejsza micha: śniadanie: 2 jaja + 2zółtka + owsiane 50g (to nam daje 2 placki ) do tego nadzienie w postaci 200g serka wiejskiego IIśniadanie ostrowia 40g na wodzie obiad(przedtreningowy) [...]

witam wszystkich dziś jak i jutro mam dni nietreningowe, więc zamierzam się opieprzać po cięzkim tygodniu a tak poważnie to coś mnie gardło boli i nie wiem jak to będzie jutro... w każdym razie zaraz biore garść leków i do wyra by mnie tam jaki trąd nie złapał dzisiejsza DIETA I- jajecznica z 4całych jaj i 2 żółtek + 2 wafle ryżowe z pasztetem [...]

Nawet jak sie zje 2 h przed treningiem to za pierwszym razem chce sie pawia puscic, tylko nie ma czym . Dlatego przed HIIT'em nie polecam pic zbyt duzo, lepiej nieco wczesniej. A zaraz po hicie czasem bialeczko tez nie wchodzi... ale tylko na poczatku, po kilku treningach jest juz coraz lepiej. Tak przynajmniej u mnie bylo. Ja po HIIT'ie mam [...]

Estradiol Estradiol 66,70 pg/ml 11,00 44,00 H Prolaktyna Prolaktyna 17,15 ng/ml 3,46 19,40 N Testosteron Testosteron > 1500,0 ng/dl 166,00 877,00 wlasnie odebrane wyniki , estradiol zawyżony ale nie szczególnie , trzeba bedzie go minimalnie zbic, co poleciacie ATD (pytanie dla tych co stosowali jakies srodki na estradiol)...? aspat i alat tez [...]