H

Dream ban na 48 h to nic Jaka czasowka?

Dream ban na 48 h a przezywasz gorzej jak kobieta okres Kurek to ma dobre teksty :D

jak byś miał charta co leci po 80 km/h to byś sobie pobiegał :D

h

[...] ńie przekraczasz tych 1000kcal na dzien. Tulmaczenie Enea, źródło getbig.com autor galenika -pierwsze co masz wywalić: żadnego t3, żadnej efedryny, nie potrzebujesz hGH, najlepszy koks jaki ci jest potrzebny to DIETA, musisz byc zmotywowany tym wiedząc ze za chwile będziesz mega dociety!! To twój koks!! -nie bądź miękka cipa, nie pytaj [...]

Dzień 6 na VLCD :-). Rozdziewiczyłem dziś bieżnie i zrobiłem pierwsze aero w moim życiu. 12*, 5,5km/h, 10 minut, 100kcal spalone. Myślałem, że zejdę na zawał, ale papierosek po treningu unormował moje płuca i było dobrze \-). Chyba codziennie będę robił cardio, więc jutro sobie zwiększę do 15 minut. Z towaru leci 250mg mixa E7D, metformina [...]

Dzień 7. - wyciskanie hantlami siedząc 8x8 - prostowanie trica nachwytem 8x8 - wyprosty nóg 8x8 Przerwy 30-45sekund. Przed ostatnim powtórzeniem totalne załamanie i odjęte siły. Aero: bieżnia, 12*, 6km/h, 11 minut. Puls 170-180 8-). http://gifrific.com/wp-content/uploads/2012/07/coffee-sylvester-cat.gif Doradziłby ktoś coś z tym planem? Zmieniony [...]

Dzień 8. Waga 75kg. Wczoraj niestety nie dojadłem miski i zamiast 250g kury zmieniam na jedno jajko gotowane przedtreningowo :-)). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e0e88a421e74fe6a7a72b08c51bc9bb.png Dzisiaj pójdzie cheat meal w postaci coli zero %-). Świetna jest ta cola, smakuje jak zwykła z cukrem! Dzisiaj trening: - podciąganie nachwytem szeroko 3x7 - [...]

6km/h i tetno 180?

6km/h i tetno 180? tez mnie to dziwi %-)

Dzień 36 prawie VLCD %-), DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/adb477d8608b4b5184f6ca1d11183daf.png ____________________________________________________ Dzień 37 VLCD, waga 71,4kg Klata Wyciskanie siedząc na maszynie 6x15 Barki Wyciskanie z przodu 6x15 Plecy: Ściąganie drążka szeroko, nachwyt 6x15-12 Triceps: Prostowanie nachwytem, 6x20-15 Aero Bieżnia, 50 [...]

Dzięki panowie zapraszam ;] u was jestem cały czas :P http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Pierwszy trening w 2013 na odstrzał poszły barki z bicepsem ;] Barki+biceps Unoszenie bokiem 4s(do palenia+kilka powtórzeń) 5kg/5/7/7 Fajnie się sprawdza jako wstępne zmęczenie, wydaję mi się, że z techniką coraz lepiej będzie trzeba [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg chvjowy dzień i niezbyt udany trening. Wstać musiałem po 6 i po wstaniu bez jedzenia na badania wstępne. Przez te badania cały dzień się yebnął. ;d Barki, biceps, przedramię Unoszenie bokiem 4s(do palenia+kilka powtórzeń) 5kg/5/7/7 5/7/7/7 5/5/7/7+5 Rozgrzałem się(dzisiaj bez orbiterka - błąd) [...]

Metoda Lafaya poziom drugi - 17 sesja 22.06 środa Trening 70% B1 6*12 A5 6*8 A2 6*12 C1 6*12 E1 2*6*7 F 4*12 G 6*15 H 6*10 K2 3*12 S 2*20 Y 2*20 b 3*15 Uwagi Mimo, że było tylko na 70% to nie wchodziło idealnie gładko, zwłaszcza C1. Poza tym git. Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-22 18:19:20

Metoda Lafaya poziom trzeci - 3 sesja 04.07 poniedziałek B2 6*7 A4 6*7 A2 6*7 C2 6*7 E3 2*6*5 F 4*10 G 6*20 H 6*10 K2 3*10 b 3*15 Uwagi Trening robiłem delikatniej, ze względu na ostatnie kontuzje i niechęć do większego ich rozbabrania. Ogólnie weszło git, nadgarstek najbardziej dawał znać przy A2 a łokieć przy K2, ale podkreślam - jak na takie [...]

[...] mam rozruszaną obręcz barkową po wcześniejszych ćwiczeniach Z kolei przed E+F robię dwie serie po 10 przysiadów (ATG of kors ) bez obciążenia, żeby właśnie szkity trochę rozgrzać To K2 Twoje mnie martwi - zapewne eksperymentowałeś już z wysokością i rozstawieniem dłoni ? Może to że robisz H na poręczach a nie w zwisie ma na to jakiś wpływ ?

[...] robił przez pewien czas to by się przyzwyczaiły ale dla mnie ważniejsze jest zdrowie także sobie odpuszcze to ćwiczenie szczególnie że to izolacja. Na pierwszym treningu H zrobiłem na drążku a łokcie i tak czułem więc to raczej nie to. Przy C1 myśle żeby zamiast skakać do drążka na starcie, zwyczajnie podciągne się tak spokojnie i pierwszą [...]

Metoda Lafaya poziom trzeci - 4 sesja 06.07 środa B2 6*8 A4 6*8 A2 6*8 C2 6*8 E3 2*6*6 F 4*11 G 6*20 H 6*11 K2 3*11 b 3*15 Uwagi Poza niewielkim doskwieraniem nadgarstka przy A2 wszystko lekko i cacy

Metoda Lafaya poziom trzeci - 5 sesja 07.07 piątek B2 6*9 A4 6*9 A2 6*9 C2 6*9 E3 2*6*7 F 4*12 G 6*20 H 6*12 K2 3*12 b 3*15 Uwagi Z nadgarstkiem prawie dobrze

Affro Nie zawstydzaj kapitana! (dziękuję ) Venc I tak mniej więcej to teraz wygląda, bo H to unoszenie kolan w zwisie a G to spięcia. Przed moją modyfikacją były więc najpierw górne a potem dolne. Trening skośnych pojawia się dopiero na wyższych poziomach Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-11 21:32:30