Górna część klatki

no tak , nie mam dietki , ale jem duzo , ryz , makrony , piersi , tunczyki itd , ale za to kumpel je mniej odemnie a ma gorna czesc klatki podkresla i wiecej wyciska ;/ Wiec ocencie czy bedzie ten trening na klate dobry , takie serie , thx

[...] moim zdaniem powinny się tam znaleźć: Barki: - wyciskanie zza karku - przednie aktony - unoszenie bokiem w opadzie - tylnie aktony - unoszenie bokiem stojąc - boczne aktony Górna część klatki: - wyciskanie sztangi na skosie - rozpiętki na skosie Michail i tu prośba do Ciebie. Mógłbyś mi podpowiedzieć czy mam te partie ćwiczyc na oddzielnym [...]

jw linki, oraz butterfly, wycisk chantli na skosie, sztangi w waskim chwycie na skosie..jest pare cwiczen na wew gorna czesc klatki..stosuj je zamiennie

robiac glowa do gory pracuje glownie gorna czesc klatki a glowa w dol to dolne partie

1. MAm rozstepy na plecach ilekarz powiedzial ze to normalne i ze zaciezko cwicze co wy na to?? POROSTU MIESNIE / NO EW. TKANKA TLSUZCZOWA SZYBKO RZYBYLA I SKROA NIE ZDZYLA SIE NACIAGNĄC 2.Jakies ciwczenia na kapturki i gorna czesc klatki piersiowej?? SZRUGSY NA KAPTURY , GORAN KLATA - WYCSIAKNIE NA ŁAWCE SKOSNEJ W GÓRE (CZTYAJ ATLAS CWICZEN) [...]

1 dzień Klata 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: uchwyt średni 12,11,10,9 2.Pompki z nogami wyżej(chodzi mi o to zebys dal nogi na taboret albo jakas szawke,wtedy bedzie bardziej pracowala gorna czesc klatki,skoro nie masz lawki skosnej to to cwiczenie na pewno ci sie przyda)4x12 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

Przerzuć się na wolne ciężary, lepiej spalają tłuszcz i podnoszą siłę funkcjonalną. A co do ćwiczeń: Nogi+grzbiet - przysiad/martwy ciąg; najszersze grzbietu + biceps: podciąganie/wiosłowanie; klatka + triceps - wyciskanie na ławie/pompki na poręczach; barki + triceps+górna część klatki - wyciskanie w staniu. Do tego zarzut, podskoki ze sztangą i [...]

Przyjacielu jesli skończyłeś ACT i zacząłeś FBW to jest tak jak powinno być jednak narazie sie tym nie przejmuj wzrośnie masa to i luki sie zakryją. Przykłądaj sie do skosu głową w górę to dobre ćwiczenie na górna część klatki i myślę ze sie poprawi A jak ogólnie przyrosty u Ciebie jak z dietą??? pozdro

hehe to samo mozna powiedziec o wyciskaniu glowa w gore! 3 wyciskania angazuja cala grupe miesni piersiowych wycisanie glowa w gore podkresla gorna czesc klatki a wyciskanie glowa w dol dolna! wiec chyba jednak nie dziala jednakowo

belzybub.... jemu chodzi o górną część klatki

Skos jest na górną część klatki generalnie. Jeśli bedziesz wyciskać na płaskiej to bedzie pracował dół.

z tego co wiem jak robisz z nogami na krzesle to bardziej angazujesz gorna czesc klatki

Proponuje rzebys ćwiczył klatke z plecami.Słabiej masz rozwinienta górna cześć klatki piersiowej, wiec zaczynaj trening odniej bo wtedy masz najwiecej siły.Zapomnij o sztandze.a pomysl o hantlach.

Zawsze słabiej szły mi łapy, głównie biceps. Chciałbym też lekko polepszyć górną część klatki.

Poniedziałek Klata 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /staly ciezar/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc klatki) 3-4x 10 /staly ciezar/ TRICEPSY 1. Prostowanie ramion na wyciagu stojac 3x (12 - 8) [...]

Taka, że w tym ćwiczeniu bardziej angażujesz górna część klatki piersiowej.

no wlasnie te 2 kosci mi troche wystaja ponad inne i jest znacznie trudniej a w takim wypadku to jak robie pompki na kosciach to jaki powinien byc optymalny rozstaw rak, czy mozna jaki sie chce(tzn.im blizej sa rece do siebie tym bardziej tric pracuje i gorna czesc klatki)

Chodzi mi ze rak nie mam wielkich a klatka dol lepiej zrobiony . to robic rzezbe lecz z uciskiem na gorna czesc klatki tak ? I bedzie ok ?

hmmmmmmmm.......może zejść do przysiadu z tą sztangą i lekko ją zrzucić??.....pamiętaj żeby głęboko zarzucać sztangę, prawie na samą krtań tak żeby się znajdowała jakby to powiedzieć po wewnętrznej stronie obojczyków.......obojczyki troszkę mogą zsinieć ale tak powinna być umiejscowiona sztanga po zarzucie.......bo wiele osób biorących się [...]

zdecyduj sie czy chcesz robic czaly czas jeden plan, czy dwa przemiennie, i tego sie trzymaj. dwa plany przy odpowiednich zalozeniach oznaczaja pozniejsze wyczerpanie sie postepow, ale niekoniecznie lepsze efekty w tym samym czasie. co do wyciskania ocen czy jest potrzeba nacisku na gorna czesc klatki - ale taka rzeczywista, nie wyimaginowana - [...]