GT

Naj bro <onjego> Milego weekendu

staz na silce 4 lata wczesniejszy cykl 100 tabs polskiej mety po 20 mg dzienie tescia mam z zaufanego zrodla jest to entanat jelfy 100mg czyli 200 mam na atydzien wegle mam dobrze ustawione i naprawde juz watpie w swoja genetyke powiem wam ze na tesciu teraz w miesiac kuracji zrobilem takie same przyrosty co na mecie jest to mozliwe zeby [...]

Zobacz sobie jakąś diete dla ekto o podobnej wadze do twojej i sobie porównaj ile jesz, bo zanim ja zobaczyłem porządną diete to też myślałem, że jem dużo :>

ok teraz ja sie wypowiem, brałem tak: 2tyg. kreatyna 10g/dziennie 2-4tydz. ---//--- 5g/dziennie 4tydz. zaczynam hmb (3g) i glutamine (10g), przestaje brać kreatyne 6-8tydz. kreatyna 10g/dzień+hmb+glutamina 8-10tydz. zmniejszam kreatyne do 5g, reszta j.w. 10tydz.odstawiam kreatyne, reszta do wyczerpania. Przez cały cykl brałem białko serwatki i [...]

Ja bym jednak został przy wolnych ciężarach, a jedynie ograniczył obciążenie, serie ... i skupił się bardziej na technice.No i oczywiście jak napisał przedmówca => wystarczy DLA PODTRZYMANIA 1-2 x w tygodniu odwiedzić siłownię, lub poćwiczyć w domu:).

eor- słucham??? poza tym, chciałam się dowiedzieć czegoś konkretnego.. ;> wyszukiwarki niebardzo mi pomogły, bo te wszystkie specjalistyczne terminy niewiele mi mówią. zatem, może mu ktoś to tak 'na chłopski rozum' wyjaśnić?

eor- dziekuję bardzo. ;>

To wiem . A aeroby to jakie robiles ;>

Ja o pasach też pierwsze slyszę ale może gdzieś tam są:)> Odnośnie parteru to wszystko zależy gdzie się trenuje. Jak sobie przypominam moje początki to parter był już przy p1. Po prostu instruktor nie tyle chciał nas uczyć pod stopnie co bardziej pod realia. I z perspektywy lat myślę,że to jest dobry tryb uczenia.

Qazar co myślisz o tym: Substituting dietary saturated for monounsaturated fat impairs insulin sensitivity in healthy men and women: The KANWU Study. Vessby B, Unsitupa M, Hermansen K, Riccardi G, Rivellese AA, Tapsell LC, Nalsen C, Berglund L, Louheranta A, Rasmussen BM, Calvert GD, Maffetone A, Pedersen E, Gustafsson IB, Storlien LH; KANWU [...]

Bez soku to kolumna Wilków czy Brosera? Podobał mi się o Metroflex wgl wszystkie spod ręki Romano są za***iste, nie wiem, może pamiętacie "Kobiety na koksie" ? Podsumowanie tamtego artykułu można przedstawić w postaci jednej ikonki ----->

Na początek polecam te: Wykonane z wytrzymałej skóry syntetycznej. Wewnątrz twardy i wytrzymały, a jednocześnie lekki wypełniacz. Uchwyty do trzymania z szerokich pasów czarnej skóry naturalnej. Dostępne w kolorze czarno-czerwonym. Wymiary tarczy - 43 cm x 19 cm x 8 cm Cena 1 szt.: 55,00 zł Zdiecie:http://www.samuraj.net.pl/przyrzad/przy3.jpg [...]

duze sa te tabletki? :> bo wlasnie czekam na zamowienie creapure olimpu w tabsach :D ____________________ get loos loosaq 2nite

drogi klub --> wysoki zarobek (raczej nie od razu)

To prawda ze Junior ma proteze nogi, on jest niesamowity i nie sadze zeby mu ta proteza pomagala w tych pompkach (moze mu nawet przeszkadzac bo ma wtedy jedna noge ciezsza, i przez to gorsze wywarzenie ciala) Mam gdzies z nim filmik ktorego nazwa to w wolnym tlumaczeniu "leniwe nogi" ;] , w ktorym to Junior chodzi o kulach. nie bylo by w [...]

junior moze i tak, ale scott wills robi te pompeczki bez protez <yes> przynajmniej nie wygladaja na potezy

Tak może być w przypadku jednorazowego wysokiego spożycia wapnia (>1g). W serze twarogowym jest go ok. 100mg/100g, więc nie ma się o co martwić.

Cool: tak po trochu wiem, ale gorzej z dietką. *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"

Brutus: jestem troszkę leniwy, wolałbym dokładną dietkę rozpisaną... *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"

Coś tam dzisiaj wydukałem, co o tym sądzicie? 90kg Zapotrzebowanie: Białko: ~200g (198g = 2,2g x 90) Węglowodany: 630g (90*7g) Tłuszcze: ok 75-100g ( Kalorie: 3320g 6 posiłków: Nr Kcal/Białko/Węglowodany/Tłuszcze 1. 726/42/102/16 2. 645/35/110/5 3. 711/38/120/25 4. 645/41,4/120/16,2 5. 664/39/109/0 6. 138/30/0/0 _____________________ Kcal: 3799 [...]