G BCAA

Vivomix , omega 3,6,9,tudca,nac,enzymy,betaina,kreatyna,bcaa,eea,argi,ala,q 10 , bergamot,no i caly kompleks vitamin,wpc ,dadelion ekstrakt ,rozaniec gorski, suplementacyjnie i wspomagawczo Koks tren e testy , cab 0,5 e10d i ghrp2 I joha ale to dzis dopiero 1 tabs A dolegliwosci juz od 2 tygodni Forma ok Dieta 3g b, 3 g wegli , ale ledwo [...]

Vivomix , omega 3,6,9,tudca,nac,enzymy,betaina,kreatyna,bcaa,eea,argi,ala,q 10 , bergamot,no i caly kompleks vitamin,wpc ,dadelion ekstrakt ,rozaniec gorski, suplementacyjnie i wspomagawczo Koks tren e testy , cab 0,5 e10d i ghrp2 I joha ale to dzis dopiero 1 tabs A dolegliwosci juz od 2 tygodni Forma ok Dieta 3g b, 3 g wegli , ale ledwo [...]

Rozkład tłuszczu masz tragiczny. Dział odżywianie. Jabłko po treningu. XD Nawet mi się tego komentować nie chcę. Dla mnie wygląda to mega słabo. Znajdź sobie trenera chłopie bo czas tracisz a jesteś w ciemnej dupie. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-06-16 07:21:33 Tak o je wrzuciulem bo akurat miejsce na pare g ww bylo, wkoncu mowiles bym [...]

[...] pokarmowe – Mgla umyslowa po jedzeniu to zdecydowanie problem z komórkami tucznymi. Kwercytyna i loteolina moze byc pomocna; sa bardziej efektywne niz nalcrom – Insulina i BCAA pobudzaja mTOR. Duze ilosci bialka zapobiegaja autofagii. Jesli mozesz zablokoawc sciezke mTOR – jestes w stanie cofnac stluszczenie watroby – Ostropest plamisty blokuje [...]

[...] B / 40g T / 560g WW MC (PUSH, PULL) - 240g B / 40g T / 460g WW LC (DNT) - 250g B / 100g T / 100g WW SUPLEMENTACJA: https://zapodaj.net/images/f8520539b35e4.jpg Dawkowanie: BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus 50g rano, 50g po treningu Carbo Max 45g podczas treningu Omega 3 10 caps do posiłków VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 [...]

[...] 5.100g kasza gryczana, 230g piersi, 5g omega 6.100g płatki jaglane, 15g otręby pszenne, 1 jajko, 250g białek jaj, 20g wpc SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 50g podczas treningu Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc witamina d3+k2 2x2 glutamina 25g rano i wieczorem

dieta od wczoraj wygląda tak: DT: B: 300g G T:65G W: 400g 1.B:50g T: 20G W: 0 2.B:50g T: 5G W: 100G przedtreningowy +20g ww na treningu 20g bcaa 20g ww w czasie treningu razem z bcaa 3.B:50g T: 0g W:160g potreningowy (80g złożonych , 40g prostych np owoców i 40g niby zlożonych ale o wysokim ig np płatki kukurydziane ) +40g ww 4.B:50g T: 5g [...]

makro od dziś: DT: B: 300g G T:70G W: 455g +5g tłuszczu i +55g ww 1.B:50g T: 20G W: 0 2.B:50g T: 5G W: 100G przedtreningowy na treningu 20g bcaa 35g ww w czasie treningu razem z bcaa 3.B:50g T: 0g W:180g potreningowy (80g złożonych , 40g prostych np owoców i 60g niby zlożonych ale o wysokim ig np płatki kukurydziane ) 4.B:50g T: 5g W: 100g [...]

aha i od wczoraj male zmiany w diecie DT: B: 300g G T:70G W: 510-525g +55g ww(w dni nóg i pleców +70g) 1.B:50g T: 20G W: 0 2.B:50g T: 5G W: 100G przedtreningowy na treningu 20g bcaa 50g ww(w dzien nóg i pleców 65g) w czasie treningu razem z bcaa 3.B:50g T: 0g W:200g potreningowy (80g złożonych , 40g prostych np owoców i 80g niby zlożonych [...]

od wczoraj jest tak: DT: B: 300g G T:75G W: 550-565g 1.B:50g T: 25G W: 0 (+5g tłuszczu) 2.B:50g T: 5G W: 100G przedtreningowy na treningu 20g bcaa 50g ww(w dzien nóg i pleców 65g) w czasie treningu razem z bcaa 3.B:50g T: 0g W:200g potreningowy (80g złożonych , 40g prostych np owoców i 80g niby zlożonych ale o wysokim ig np płatki [...]

DT: B: 320g G T:75G W: 510-525g /-40g ww 1.B:60g T: 25G W: 0 2.B:50g T: 5G W: 100G przedtreningowy na treningu 20g bcaa 50g ww(w dzien nóg i pleców 65g) w czasie treningu razem z bcaa 3.B:50g T: 0g W:180g potreningowy (80g złożonych , 40g prostych np owoców i 60g niby zlożonych ale o wysokim ig np płatki kukurydziane ) /-20g ww 4.B:50g T: [...]

od dzis tez zmiany w misce i cardio na 6x40min, może w koncu ruszy szybciej, bo powoli juz chyba trybi wiec potwierdziłoby sie 5-6tydzien redu bo wąłsne połowa 5 mija, wiec moze nałozy sie to na siebie ze ruszyło plus nie maąl obcinka i poleci DT: B: 320g G T:75G W: 415-430g /-95g ww 1.B:60g T: 25G W: 0 2.B:50g T: 5G W: 80G przedtreningowy [...]

dobra wiec od jutra nowe makro, czas podkrecic srube jeszcze mocniej :D DT: B: 320g G T:60G W: 335-350g /-5g tłuszczu i -80g ww 1.B:60g T: 20G W: 0 2.B:50g T: 5G W: 80G przedtreningowy na treningu 20g bcaa 35g ww(w dzien nóg i pleców 50g) w czasie treningu razem z bcaa 3.B:50g T: 0g W:120g potreningowy (80g złożonych ,2 0g prostych np [...]

ok ^^ :D ~~~~~~~~~~ Po konsultacji z Adamem od dzis podbitka kalorii, pierwszy raz w życiu przekraczam magiczną barierę 600g wegli ;-) więc są małe obawy, syndrom grubasa czuwa %-) ale myślę że i kalorie tak pojdą w górę ;-) DT: B: 300g G T:75G W: 590-605g 1.B:50g T: 25G W: 0 2.B:50g T: 5G W: 100G przedtreningowy na treningu 20g bcaa 50g [...]

od dziś tez nowe makro: DT: B: 300g G T:75G W: 630-645g 1.B:50g T: 25G W: 0 2.B:50g T: 5G W: 100G przedtreningowy na treningu 20g bcaa 50g ww(w dzien nóg i pleców 65g) w czasie treningu razem z bcaa 3.B:50g T: 0g W:220g potreningowy (80g złożonych , 40g prostych np owoców i 100g niby zlożonych ale o wysokim ig np płatki kukurydziane ) [...]

erwi dokładnie tak: DT: B: 300g G T:75G W: 630-645g 1.B:50g T: 25G W: 0 2.B:50g T: 5G W: 100G przedtreningowy na treningu 20g bcaa 50g ww(w dzien nóg i pleców 65g) w czasie treningu razem z bcaa 3.B:50g T: 0g W:220g potreningowy (80g złożonych , 40g prostych np owoców i 100g niby zlożonych ale o wysokim ig np płatki kukurydziane ) 4.B:50g [...]

Wczoraj były grane nogi i dzis juz mocne zakwasy wiec jutro pewno bedzie jeszcze gorzej. Minus taki ze pobolewaja kolana a w zasadzie nie kolana tlyko nad kolanem jakby ciagło, czasem mnije czasme bardziej. ~~~~~~~~~~~~~ Micha od soboty wygląda tak: DT: B: 320g G T:75G W: 550-565g /-80g ww 1.B:60g T: 25G W: 0 2.B:50g T: 5G W: 100G [...]

[...] 250g twarogu nie daje zdj szamy bo cały czas leci praktycznie to samo, nie nudzi mi sie a smakuje mega ;-) SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 30g podczas treningu SFD PURE POWER porcja przed treningiem Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc Tutaj tez bez zmian. Woiska [...]

Micha od dziś taka DT: B: 300g G T: 70G W: 340g 1.B:50g T: 20G W: 0 2.B:50g T: 10G W: 80G przedtreningowy na treningu 30g bcaa 3.B:50g T: 0g W:140g potreningowy (80g złożonych , 20g prostych np owoców i 40g niby zlożonych ale o wysokim ig np płatki kukurydziane ) 4.B:50g T: 10g W: 60g 5.B:50g T: 10g W: 60g 6.B:50g T: 20g W: 0g DNT [...]

a od dzis jeszcze zmiany w diecie po konsultacji z Adamem dieta bedzie teraz wyglądać jak niżej, cardio i trening bez zmian, podobno jest ok i redu długo nie potrwa :D wiec lecimy ztym sylwetka na pewn na przestrzeni 2-3dni dni w koncu dosyc mocno sie poprawila w sensie ze jakosciowo jest lepiej, wiec wakacje ida w zapomnianie,zostaja tylko na [...]