FBW na

[...] : Ławka, atlas, hantle, drążek, poręcza. Dieta : 406g - w, 110g -b , 2700Kcal, 221 Tłuszcze. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Zmieniony przez - mmarcinn21 w dniu 2011-12-11 22:39:49

A co z tymi nogami ? FBW 5x w tygodniu na pewno odpada, 2-3x ok. Brzuch codziennie też odpada.

Ja uznaje tylko rozne odmiany FBW z naciskiem na HST. Nie wypowiadam sie na temat SPLITow. Poza tym nie zmienia to faktu zebys zaczal cwiczyc. Kto jak nie ty najlepiej odpowie na wszystkie twoje pytania? Skad ja mam wiedziec co jest dla ciebie najlepsze? Ja sie juz wypowiedzialem. Moj trening jest oparty o 3-4 cwiczenia wielostawowe i to mi [...]

Jesli dopiero zaczynasz swoja przygode z tym sportem to najlepiej jakbys zaczal od FBW http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html tu masz napisane co i jak W tym planie co rozpisales brakuje takich cwiczen jak martwy ciag, podciaganie, wyciskanie sztangi na barki, wyciskanie sztangi w poziomie, przysiadow ze sztanga. Bo przysiady z [...]

[...] ze skosami, sztanga, łamany, sztangielki, drążek, poręcze, 200kg obciążenia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan:FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad-nie wiem jaki max klasyczny martwy ciąg 160, wyciskanie na ławce leżąc 110): Zmieniony przez - bioly99 w dniu 2012-11-26 [...]

Te kilka seryjek na klatę nie mogło Cię zmęczyć. Cwiczyl 3 serie na lawce + 3 serie na maszynie. 2 cw - 6 serii na jedna partie to wedlug ciebie malo w treningu FBW ? Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2008-01-06 13:22:09

Ja ćwiczyłem splita przez pół roku dość intensywnie - i powiem, że po FBW są szybciej efekty. Tylko trening jest dużo cięższy... przysiady, martwy ciąg i military press - to mnie wykańcza maksymalnie. 3 serie na klatke 3x na 2 tygodnie (ABAB...), po 12 powtórzeń odpowiednim ciężarem i wykonane technicznie potrafią odpowiednio zmęczyć mięsień by [...]

ok łapię , od przyszłego tygodnia w takim razie wjeżdża fbw . ale niestety dalej nie mam odpowiedzi na mój główny problem :)

każde ćwiczenie angazuje jak najwiecej parti do pracy, na tym polega miedzy innymi FBW że nie ma tam izolacji danej grupy , tylko pracuje przy cwiczeniach całe ciało, naprawde warto! jak cos to pytaj??? osobiscie uważam że wiedza to podstawa masz tu jeden z bardziej ciekawych artykułów , dla ciebie przeczytaj taka lekturka na dobranoc [...]

FBW + dobre odżywianie. Niczego więcej nie potrzebujesz na tym poziomie.

trening to trening, bez względu na jego rodzaj, każdy ma cel taki sam - wpływać na tkankę mięśniową, potrenujesz teraz fbw, po jakimś czasie możesz spóbować innych schematów PPL, PP, góra/dół, czy split, jak poznasz różne schematy, poznasz swój organimz to będziesz wiedział jakie na Ciebie najlepiej wpływają zarówno treningi (częśtotliwość [...]

Wskocz na fbw albo jakieś push pull i będzie dla Ciebie zdecydowanie lepszym rozwiązaniem. Micha do tego i będzie elegancko

dzięki za podpowiedzi :):) a jak plan fbw ma wyglądac na domową siłownie ? ( sztangielki,sztanga,ławka,uchwyt do podciagania sie ) - /SFD/2017/3/14/e074b5bb7593478ea8ef3844f2b108ee.jpg Zmieniony przez - sarbinek12 w dniu 2017-03-14 10:34:44 Zmieniony przez - sarbinek12 w dniu 2017-03-14 10:35:14

To na górze to Twój aktualny plan? Bo też potrzebuję jakiegoś FBW. Jakie efekty, Twoja ocena?

[...] w innych cwiczeniach tych ukierunkowanych na klate i grzbiet. mniejsza objetosc treningu nog nie da tutaj mozliwosci na szybsze regenerowanie malych grup miensiowych jak ramiona, aby je dosc czesto atakowac. push pull ramiona ja bym widzial to w ten sposob> ten trening gory jest niekoniecznie tak ptrzebny, ewentualnie FBW mozna by bylo wcisnac

Mam jedno pytanko bo postanowilem skorzystac z tego FBW lecz nie posiadam drazka jakim cwiczeniem moge zastapic podciąganie na drążku ? z gory dziekuje

Nie zaczynam. Lubię FBW. Działa na mnie doskonale. I lubię ciężko. Pompki na poręczach są zdecydowanie lepsze niż wyciskanie na płaskiej, bardziej złożone, większy ciężar, triceps nie jest zaniedbywany. Jak mi jakiś fachowiec da linka do opracowania które ćwiczenia spalają najwięcej kalorii to będę wdzięczny. Zmieniony przez - flash616 w dniu [...]

[...] wzroście, jak jest z poziomem tłuszczu? Na początku siłę zyskasz po prostu odpowiednio ćwiczac, nie potrzeba na tym etapie żadnych skomplikowanych planów, może być zwykłe FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Poczytaj dużo w dziale trening dla początkujących, dla Ciebie będzie w sam raz. Przydało by się [...]

To ja bym na Twoim miejscu nadal został na fbw i trenował podstawy bo one są dość niskie i trzeba nad nimi popracować. Teraz już trening na siłowni?

FBW 3x w tyg PLAN Przysiady ze sztangą na karku 12 9 6 Wstępowanie na podwyzszenie ze sztanga 12 9 6 Podciąganie sztangi w opadzie tułowia nachwytem 12 9 6 Podciąganie sztangielek w opadzie tułowia oburącz nachwytem 12 9 6 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12 9 6 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 12 9 6 Wyciskanie [...]