FBW na

Do tej pory robiłem aeroby 3x w tygodniu,po treningu FBW(Pon,Śr,Pt)Biegać mam zamiar w dni nie treningowe(Wt,Czw,Sob) Po jednym posiłku(100g owsianki+2 jajka).Około godziny 7 rano.Zmiana tempa czy ilości aero po treningu nie wiele mi daje.Nie wiem tylko czy biegać powiedzmy 30 minut stałym tempem cz wejść na trening HIIT.Jakieś sugestie? ps.jak [...]

Ja zawsze jestem za tym by cwiczyc cale cialo na kazdej sesji treningowej Wiedza nt FBW i HST sie klanie zdr.

Pewnie dopiero zaczynasz, to poszukaj sobie gotowca na forum, np FBW.

lipa chyba ze plan podzielony na 2 sesje w ostatecznosci (pt i nd) cos z FBW albo split (push/pull, gora/dol ..... itp) poczytaj o tym

Uzupełnij ankietę, sądzę, że masz mały staż, więc potrzeba Ci treningu całego ciała, na podziały przyjdzie czas. Trenuj co dwa dni systemem FBW, poszukaj w najciekawszych postach.

heeh wielkie dzieki czyli ten plan nie jest taki najgorszy????zobacze pojade nim kilka tyg a potem przezuce sie na FBW

Z takimi ciężarami jak przysiady 10 kg, to sobie na forum oigarnij proste FBW ten sam plan 3x w tygodniu

Najlepszym wyjściem będzie trening typu FBW. Poczytaj o nim na forum.

Na wakacje ułóż sobie dietę i plan fbw 3x w tyg

nie wiem mi to zbytnio nie przeszkadza, czasem czuje sie troche ociazaly ale po paru seriach przechodzi. Trenuje systemem FBW dosc ciezko, pytam dlatego bo nie wiem czy ma to duzy wplyw na to czy ten posilek sie juz strawil odpowiednio i dal kopa do cwiczen

Trenuje FBW w tym praktycznie same wielostawowe cwiczenia, no wlasnie ja po ryzu, nawet sporej porcji nie czuje sie jakos specjalnie obzarty i nie wplywa to jakos specjalnie trening. Po treningu zjadam rownie spora porcje, a mija raptem 2 h od poprzedniej. Chcialem sie glownie dowiedziec czy wplywa to na dawke energi w jakim czasie przed [...]

ok.czyli z odzywianiem dasz sobie rade sam,a co do treningu,to rozejrzyj sie za jakims FBW.jest tego troche na forum-poszukaj. pozdrawiam.

martwy 40 , przysiad 60 , wyciskanie 40 , cos takiego mialem 2 miesiace temu bo przerwe mialem , dopiero teraz wrocilem po wstepnym treningu na 3 dniowy , rozne treningi mialem , podobne co pisalem wyzej , 10x10 , fbw moze lepszym rozwiazaniem bylo by trenowac brzuch w dni nietreningowe

FBW to nie trening obwodowy , wyniki świadczą że brak ci podstaw . według mnie najlepszym rozwiązaniem była by praca na programie całościowym , przynajmniej żeby maszynę rozpędzić .

http://www.sfd.pl/TRENING%2C_DIETA%2C_SUPLEMENTACJA_DLA_KAŻDEGO_JUNIORA-t1016509.html#post10 Poczytaj ten link . Tam jest trening FBW z obciążeniem własnego ciała :) . Możesz go zmodyfikować tak że na biceps triceps i barki dać ćwiczenie z hantelkami albo zrobić tak że co trening będziesz zamieniał cwiczenia

a ty dopiero zaczynasz przygodę z siłownią? to zrób fbw gdzie nie potrzeba sprzętu wystarczy ławka, sztanga, hantle, drążek będziesz każdą partie ćwiczył i będzie sii:) a dopiero za jakiś czas przerzucisz się na spilt. Mój split wtorek albo środa lekko klata + barki środa lub czwartek plecy+ biceps piątek klata ciężko + triceps niedziela [...]

Najlepiej jak zmieniasz treningi:) nie trzymasz się stale jednego planu tylko robisz FBW później ~ 3 msc Spitl później ~ 3 msc Push Pull ~ 3msc Odzielnie partia mięśni każda bądz 2x łączenia na zasadzie (LEKKO,CIĘŻKO) itp. ~ 3msc i już masz cały rok :)

[...] nie kazdy ma takie same -zalez y to od diety, treningu i ewt. od odzywek. Najwazniejsza jest zreszta dieta jak mowi kaazdy, i poprawna technika. Przykladowo przy trenowaniu FBW efekty widzisz juz po nawet 2-4 tygodniach, wzrasta Ci sila i widac MINIMALNIE postepy w masie. Musisz sam sie przekonac :) Tylko nie patrz na bicka po kazdym treningu [...]

redukujesz czyli FBW bedzie lepszym wyjsciem do tego dieta A6W zostaw puki nie starciles za duzo czasu na niego jezeli szukasz pelnego systemu jedynie ABS 2

HSS to ciężki i wymagający trening. Nie dasz rady połączyć go z MT choćbyś pękł. Ułóż sobie FBW z podziałem na trening A i B i ćwicz naprzemiennie A B A B w dni wolne.