FBW na

Mało ludzi potrafi się tak styrać na treningu by przy dwóch dniach w tygodniu zrobić masę. To trochę mało. Coś tam na pewno poprawisz, ale ciężko Ci będzie. A co do treningu, to jedynie FBW. Jakiekolwiek dzielenie nie ma sensu.

Czy aby na pewno zapoznałeś z ogólnym zarysem FBW? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html tu też fajnie opisane http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html Zmieniony przez - Gartt w dniu 2011-08-10 19:20:15

jezeli trenujesz zbyt czesto i ze zbyt duza intensywnoscia przetrenujesz sie, brak czasu na regeneracjie miesni spowoduje brak postepow i mozliwe zle samopoczucie. Jezeli jestes poczatkujacym to radze zaczac od FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html poczytaj, uloz plan, wklej, a my poprawimy

[...] na pewno jest brak idealnej diety Próbowałem wielu rozwiązań i zawsze kusiło mnie spróbowanie przez jakiś czas nie ćwiczyć tych partii wcale, ponieważ zauważyłem że ćwicząc FBW, bicepsy i tricepsy dostają sporo w tyłek podczas wykonywania ćwiczeń na klatkę, plecy czy barki. W całym tym "bajzlu" nie zawsze jest logika, choćby w tym że [...]

Bardzo słabe uzasadnienie wyrzucenia ćwiczenia. W takim razie nie rób nic na kark, a jak już skończysz plan Weidera to przerzuć się na FBW. Tam będą ćwiczenia angażujące kark, np. wiosłowanie sztangą. pozdrawiam

Mam to samo z 15 przy MC w FBW 15-10-5... strasznie nie lubię tego dnia... Ale potrzebny jest Niwix -jak zwykle imponuje aktywnością, poniekąd przymusową, pozatreningową.. ja sie Ci dziwię stary jak ty na to wszytko czas znajdujesz... jak zwykle po cichu będę obserwował.. Powodzenia!!

BPL G jak pisałem temat na miękko , z jajkiem ale co poradze że taka prawda Wodyn Art of War mam pod pachą , wszystko powoli realizowane myślałem o FBW 15-10-5 ale ... jakoś tak , obiecałem kiedyś peponowi że HST spróbuje , i stało sie spadam do dziewczyny za 10 minut papa !

na pewno trening FBW, proponuje 2x tyg - niekoniecznie bardzo intensywny. postaw na progres obciazenia. na ktorej metodologii bedziesz bazował, Twoj wybór.

Dlaczego? Ok. 2,5 roku boks tajski. Moj trening głównie polegal na ćwiczeniach wytrzymalosciowo-szybkosciowych. Teraz nie dam rady trenować, poniewaz pracuję na trzy zmiany. Zostala mi silownia i masa :). Jeżeli nie fbw, to co? Cwicze w domu. Mam gryf, ławkę, hantle, kettle, poręcze, worki, pilke lekarską, gumy, maskę tlen, kamizelkę 10kg i [...]

Jak przyjrzeć się poszczególnym dniom treningowym to nie ma się za bardzo czego czepiać bo treningi masz nawet dobrze poskładane. Ale jak bym się ewentualnie delikatnie przyczepił do dwóch rzeczy, mianowicie nie wiem czy na Twoim etapie czyli z rocznym stażem są Ci potrzebne 3 zestawy treningowe, mogłyby w zupełności wystarczyć dwa zestawy [...]

generalnie nie jest konieczne dodawanie przedramion do treningu FBW jednak jeśli puszcza chwyt to możesz dodac na koniec treningu jakieś ćwiczenie wzmacniające chwyt ale maksymalnie dwa razy w tyg progres nie jest taki powolny 4cm w bicepsie to ładnie

To jakaś choroba cywilizacyjna ;p co drugi kontuzja kolan, nie bicepsa, klaty ale kolan. patrząc na twój profil (staż) może zmiana systemu na FBW lub split partia 2x na tydzień?

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2/3 lata 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 260 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Teść + masteron 8. TRENING: sporty walki / FBW 9. CEL CYKLU: Poprawa samopoczucia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:Teść 1cm co 5 dni, masteron 1cm co 5dni 11. POZIOM BF%: 15/16 12. TENDENCJA DO [...]

Nie mam żadnych problemów bo jestem zadowolony z przyboru masy ćwicząc na sucho. Właśnie.. = JAK. Trzydniowy FBW, który wyżej opisałem wprowadza więcej ćwiczeń (głównie plecy) których nie mam kiedy zrobić przy splicie. Dlatego pytam się czy ten plan jest dobry, czy opłaca się go wprowadzić ? #poza tym czemu uważasz że głównym moim problemem jest [...]

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W%2D_TRENING-t401012.html ktorys z treningow FBW Co do supli daj sobie spokoj. Kreatyny napewnoe nie bierz. te witaminy i gainera mozesz wziasc. a kreatyne odstaw. na poczatek moglbys wziasc sie za trening obwody ACT w spisie masz podane przyklady

Sprzet prawie ze kompletny tyle tylko ze moze byc troche za malo na poszczegolne cwiczenia jak ciagi , przysiady czy wyciskania na klatke(jednak tutaj mozna zawsze wyciskac hantlami i obciazenia wystarczy). Jednak FBW to bardzo dobry pomysl Znajdziesz takich planow na forum mnostwo lacznie z gotowcami w poscie podwieszonym. pozdrawiam

z nog wywalic mc na prostych i plan jest ok. dobry plan jest ale dla ciebie lepsze bedzie FBW.

-Wyciskanie nad głowe -Dipy z dociążeniem Akcesoria: -Allahy (3x8-10) 2.FBW(4 serie 8-10) -Przysiad(przedni), Suwnica -Wiosłowanie sztangą -Wyciskanie hantli skos -Wyciskanie hantli siedząc -Wyciskanie francuskie -Biceps Akcesoria: -Łydki stojąc -Łydki siedząc 3.BALANCE 3 serie 10-8 powtórzeń -Łydki siedząc -Maszyna na [...]

[...] sztangielek bokiem 10=10=10 - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10=10=10 Jednak dałem wykroki ^^ Wszystko ok? :) Co do tego czy wolę obwodowy. Prawdę mówiąc to chcę spróbować splita bo jechałem dotąd FBW i książka lafay :) Zmieniony przez - Boogy16 w dniu 2011-01-08 23:29:43 Zmieniony przez - Boogy16 w dniu 2011-01-09 00:05:53

Na Twoim miejscu cwiczyl bym FBW dalej. Tak wgl wypelnij ankiete