FBW na

ja tez 3 x fbw poniedziałek/sroda/piatek a weeeknd teraz przewaznie w sobote SW tak co by w niedziele odpoczac i miec sile na poniedzialek na trening xD

dzis trening zrobiony FBW hehe jeszcze w niedziele ide zrobic silke hantelki 30kg x10 na klatke nawet nawet na barki ciezko mi bylo samemu zarzucic 30kg hantle ale 10/10/8 powtorzen poszło troche mnie wkurzyło ze ostatnia seria tylko 8 ruchów weszło xD bicki hantle 15 kg ale chyowo szło nie dawały rady bicki lipa xD a nastepny tydzien juz bym [...]

[...] PARTIE-TYLE DUZE TYLE" I "LACZ TO Z TYM" ALE BRAKUJE PRZYKLADOW I LUDZKIEGO PODEJSCIA DO OSOB KTORZY NA WIDOK SLOW JAK SERIA/POWTURZENIA,IZOLOWANE, SPLIT FBW ROBIA OCZY JAK 5 ZLOTYCH I PRZYJMUJA NA WIARE, ONI NIE MAJA TEGO KLUC NA PAMIEC TYLKO TO ROZUMIEC, WLASNIE DLA TAKICH TO JEST. Wiem, że Seba się dużo udziela w dziale [...]

No i SOGi na start rozdać :P Popuri, nie za dużo na małe grupy? Wolałbym taki fbw co to mnie spoci dobrze :D No i przydałby się A B. W ogóle miałem w głowie same ćwiczenia z "wielkiej 7".

5:00 - wstaję 6:00 - jestem na basenie, zaczynam trening 7:30 - wychodzę z pływalni 8:00 - jestem w domu, mycie, śniadanie 9:30 - wychodzę na siłkę 10:00 - FBW 12:00 - jestem w domu, mycie się, żarcie 15:40 - jadę na siatę plażową k***a, będzie męcząco %-)

teraz lżej trochę jest, bo nowy plan, ale na FBW po tych siadach robić jeszcze 3 ćwiczenia złożone i 2 na łapy, to ciężko było %-)

jakis gosciu na fbw podwazył moje twierdzenia, ze nie powinno sie jesc tylko jednego rodzaju tłuszczy (w tym wypadku nasycone) i nie powinno sie jesc duzej ilosci węgli i tłuszczy w jednym posiłku... tzn. nawet tego nie podwazyl, ale zasugerowal ze nie wiem co mówie ;d to zadałem mu te pytanka 1.zdrowo jest jesc tylko tluszcze nasycone? 2. Czy [...]

nic na kicboxingu nie pykło troche mi to humor zyebało nawet bardzo to trzeba isc na silke FBW yebnac co by dzien nie był taki cąlkiem stracony hehe bende potem ^^ Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-10-01 19:44:49

[...] z kcal i weglami i nie jesc cukru nie chce za duzo tyc bo raz nie ma to sensu dwa chce byc "fit " hehe a trzy chce miec dobra forme cały czas bo narazie to chce cwiczyc 2-3 FBW ze wskazaniem na 2 bo wiecej regeneracja nie pozwolI i 2 razy "SW" ale to wiesz roznie moze byc bo kusi mnie siłka mocno jednak by sie na niej bardziej skupic ale z 2 [...]

a powaznie w głowie mentlik jak choy jedyne co wiem to ze chce isc jutro na trening xD%-) FBW jak debesciak a nie jakas popierdółka %-) napinka w lato bedzie jak na filmie ponizej pokaz siły hehe %-) dobra muza w tle taka bojowa hehe%-) https://www.youtube.com/watch?v=-Iu0pvZP-dM Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2019-01-28 19:44:46 Zmieniony przez [...]

ja juz weekend xD nastepny tydzin na 12.30 a we wtorek z typkiem z roboty wspólny trening u niego na silce ale juz tam kiedys trenowałem zrobimy klata biceps (tak chciał) mozemy zrobic co chce choc wolałbym zrobic np FBW %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2019-02-22 23:24:04

[...] trening dopiero w poniedziałek siłka %-) teraz rozbije podczas urlopu ten split z 3 dni na 4dni bo sie zajade przecież %-) ogolnie split na 3 dni tragedia lepiej zrobic FBW chyba tez 3 dni %-) najlepiej byłoby jakbym nie trenował na worku bo dodatkowe zmeczenie to jest dla ciała no ale trzeba trenować %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu [...]

Co tam Warezz rozumiem trenujesz dalej ? jest juz te 200kg na klate albo nie %-) ja to bym chciał 200 w MC zrobic xD rekord 180kg xD a to sie tak pochwale swoja droga troche mi sila ruszyla w koncu na FBW 2 cykle pod rzad po 10-12 tyg i poszła moc hehe %-) Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-05-24 15:30:49

ja dzis 6 trening ale sie czułem dobrze jak choy %-) wiadomo FBW nie przeciaza tak układu nerwowego jak SPLIT A druga sprawa nie jade na 100% tylko z mniejszych ciezarow zawsze zaczynam a z tygodnia na tydzien podnosze%-) Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-05-25 19:08:34

[...] poprawiła sie kondycja zwłascza ze 3-4 razy w tyg teraz boksuje co nie no a na siłce nie ma az takich wielkich ciezarow jeszcze xD ale juz dzis sie czułem slabo wczoraj FBW mi dalo w kosc musze przyznac a w dodatku cos duszno dzis było na salce od boksu xD%-) a ja rashguard z dlugim rekawem jeszcze %-) Zmieniony przez - Pov3r w dniu [...]

na stojaco robie i siedzaco no tez mozna jakos ulozenie ma znaczenie stopy ze palce do srodka bardziej albo na zewnatrz ogolnie teraz jade non stop FBW te same cwiczenia jedyny bodziec to moze byc ciezar xD

no to zarzuć czymś dobrym. Obecnie zostały mi dwa tygodnie na fbw siłowym. A przysiady wiosło nachwytem sztanga na płaskiej push press bicki z supinacją brzuch B MC podciąganie podchwytem hantle na klatę skos ujemny unoszenie ramion bokiem odwrotne pompki wszystko 5x5 na ciężarze ≤max Wczoraj pierwszy taki wpadł i tak będzie do 16sierpnia. Potem [...]

dobra, ch**, jutro na silke %-) i tak następne fbw dopiero w piątek, a musze jeszcze umowe na silce podpisac, to wszystko na mega pospiechu bym dzisiaj robil, bez sensu, skoro nie jest to konieczne.

sie zastnawiam czy se nie zrobic taki cykl treningowy na siłe jak skoncze "mase" myslalem nad FBW 5x5 ale niewiem czy to bedzie najszczesliwsze rozwiazanie czy nie lepiej to rozbic te partie cos jak split xD bo tyle ciezkoich cwiczen na jdnym treningu to moze wplynac na brak siły w srodku treningu %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-10-26 [...]

taki wysportowany poprostu chce byc a sylwetka wiadomo jak zawsze tez chce zeby była dobra xD wiadomo chce zeby byla dieta ale wiadomo ze czasami sa sytuacje w zyciu ze sie zje tez cos innego ale nie chce tak jak teraz ze bez okazji latam dziennie po cukry bo to jest złe dla mnie xD jeszcze sportowo niewie jak bedzie narazie 2 razy silka 2 razy [...]