FBW na

4dniowy split w wakacje ? 2razy w tyg proponuje fbw, 4razy w tygodniu balety i zbierac sily psychiczne i nastawiac sie na ciezkie treningi od wrzesnia-pazdziernika ja to widze w ten sposob

u mnie 30st. bym poszedł na siłownie bo wczoraj po seri FBW zwątpiłem, ale za duszno ..

ja dziś robię skrócone fbw :P klata na płaskiej (8/6/4/2/1) wykroki drążek face pull (trzeba ćwiczyć przed splitem) bic+tric po serii ;)

Witam, moje pytanie dotyczy diety proteinowej Dukana. Ćwiczę FBW i chce pójść w obwody ale muszę trochę zgubić tłuszczyku na brzuchu i chodzi o to czy taka dieta się sprawdzi w tej sytuacji?

wiem, ze kilka lat temu na tym forum byla zagorzala dyskusja nt. "split czy fbw"? jak to teraz wyglada, wiadomo- czasy sie zmieniaja, czy jest moze udowodnione, ze ktoras z tych form treningu jest skuteczniejsza? czy raczej jedyne, czym mozemy sie kierowac przy wyborze rodzaju treningu to wlasne doswiadczenie lub subiektywne oceny osob [...]

a ja FBW cisne i zrobie całe ciało na 1 treningu :-D ok też zmykam :-)

Dobrze, to teraz będę ćwiczył przez 6 tyg plan FBW a co potem ? Bo na moje oko jest to trening ogólnorozwojowy więc nie można go wykonywać zbyt długo/

"cotka" napisał mi, że fbw ćwiczy się 6 tygodni i teraz coś chce zmienić, by mięśnie nie przyzwyczaiły się do ćwiczeń na fbw.

Dieta podstawa. Dzial odzywianie w razie watpliwosci i bedzie okej. Roztrenowanie masz czyli wbijaj na FBW. Post podwieszony wiec czytaj ukladaj i wklej do poprawy.Narazie tyle. pozdrawiam

Nie nadaje sie.... Poczytaj o FBW(w spisie tematów) ułóż coś i wklej. Za wcześnie na takie plany

[...] to już ciesze się że nawyki się pozmieniały, słodkie napoje zamieniłem na hurtowe ilości wody mineralne, nie ciągnie mnie do cukru ani chleba :D Co do treningu. Śmigam na FBW i nie zmieniam. A: siady,ściąganie drążka,wyciskanie na płaskiej,wznosy barków , biceps/triceps B: RMC,wiosłowanie,wyciskanie na skosie,wyciskanie na barki siedząc, [...]

Nie reklamuj innych forum na sfd. Bo dostaniesz bana Jeśli to FBW to do wymiany. Poczytaj więcej o FBW zdr

tutaj masz na temat FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html a tutaj masz gotowe plany,wybierz sobie FBW i do dziela http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html

HST to tylko jeden z rodzajów FBW - jak dla mnie zbyt skomplikowany, bo trzeba liczyć i w ogóle takie tam . 5x5 ma konstrukcję prostszą niż cep - i o to chodzi . on w ogole z silowni wyrzucilby wszytskie maszyny i zagonił ludzi do sztangi Tak, byle nie na mojej - przynajmniej mi nikt do klatki nie włazi . BTW, myślisz, że dla tych [...]

Czy ten Qitr k***a nie zrozumie nigdy, żę FBW = 1 ćwiczenie na partię?

[...] to sylwetka będzie przecież tragiczna, bo nie masz mięsnia na tyle..takie moje zdanie.. jak oczyścisz dietę to przyrosty może i będą wolniejsze, ale przynajmniej mięsień będzie dużo czystszy bez zbędnego fatu a chyba o to Ci chodzi? jak Cię nudzi FBW to je zmień na splita lub cokolwiek innego i już, trening ma dawać satysfakcje, a nie nudzic

};-) zaraz pikantny.... słodko - gorzki :-PP 16/06.2015 Odsypianie , miska - burger i kawa , woda Od dziś lecę do września z fbw, wybrałam nr 3 by Obli z regulaminu . TRENING NR 3 by Obliques Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 2b. wykroki 3x 12-15 90sek przerwy 3. wyciskanie [...]

[...] Bo odczucia mogą być bardzo różne. Swego czasu łączyłam 3 siłowe i 3 x pole dance, ale to raczej krótkookresowo jest możliwe. Mi się bardzo dobrze sprawdzał jednak trening FBW- bo ciężko wpleść samą górę bo albo pracujesz na zmęczeniu albo odczujesz na treningu. I tu można sobie żonglować doborem ćwiczeń. Bo np. czułam, że barków i rąk nie ma [...]

Madzia oczywiście że to nie dotyczy większości kobiet i sama uwaga że kobieta nie powinna robić WL jest bez sensu. Wręcz przeciwnie, kobiety powinny robić ćwiczenia na klatkę bo to daje dużo korzyści. Zwracam uwagę tylko na fakt, skąd to się mogło wziąć. Wśród zawodniczek można się spotkać z opinią niekorzystnego wpływu treningu klaty na biust, [...]

Kebula, chcę bardziej zarysować mięśnie, ale niekoniecznie zwiększać już masę :) nadal cisnę na progres w ciężarach robię FBW a od marca planuję zacząć trening już konkretnie pod moją sylwetkę Widzę, że jest lepiej pod każdym względem: uregulowania jedzenia, wagi, wyglądu, samopoczucia też :) małymi krokami do przodu :)