FBW na

Najpierw trzeba zbudować sylwetkę , następnie dekorować coś co już jest , najpierw trenuj , trenuj i jeszcze raz trenuj to daleka droga dla cierpliwych i wytrwałych . Staż treningowy na siłowni: 1,5 miesiąca proste FBW i ciągła praca nad poprawą jedzenia i wypoczynku . pozdrawiam .

HBW czyli podział ciała na dwie części sprawdzi się najlepiej. Przy FBW ciężko jest trenować dzień po dniu, można tak dobrać cwiczenia aby to było możliwe jednak jest to trudniejsze niż w przypadku HBW.

Do sztuk walki dobrze się sprawdza trening FBW czyli całe ciało na kazdym treningu Lepiej by było jak byś siłkę miał wtorek czwartek sobota Da radę?? pozdro

jac88,mlody mazi--> właściwie chodziło mi o mase tłuszczuTo był zrzut;P hehhe Diety za bardzo nie mam... NO staram się bazować na tym aby jeść dużo białka...;) Inaczej nie da rady. Dzięki za odpowiedzi:) Wnioskuję że jednak FBW będzie git. Niedługo plan do oceny...

czy '21' wykonywane dwukrotnie na koniec treningu jest odpowiednie przy FBW? kurde mam ten sam problem wszytsko jest w miare OK, klata plecy rosną a łapy stoją!!

poczytaj o treningu FBW, pelno info na ten temat. Rzezba/masa to zalezy od diety co bedzie szlo :-))

Zmień, zastosuj FBW lub SPLIT. Jeżeli ćwiczysz w domowych warunkach, zajrzyj do działu"Trening domatora" Tam na pewno dowiesz się wielu ciekawych rzeczy.

jest taki Plan system jak FBW 5-10-15 (chyba nic nie pomyliłem). Ten plan treningowy ma na celu poprawienie siły. Zajrzyj do niego

Może FBW A/B po 1 A i B rozumiem szkoła ale nie znajdziesz czasu na 3 ?

FBW robiłem taki: A:Klata; Wyciskanie płasko 4x12 Nogi: Przysiad 3x12 Plecy: Martwy 3x10-12 Barki: Unoszenie hantelek 3x12 Biceps: Uginanie ramion gryf łamany 3x12 Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu 3x12 Łydki: Wznosy łydek na maszynie siedziąc 3x15-20 Kaptury: Szrugsy 3x12 Brzuch : Allach 3x15-20 Taki plan miałem co trening. [...]

Czyli po 5 serii w FBW to nie za dużo ? Ankiete wypełniłem w moim temacie " Mięśnie półścięgniste i półbłoniaste. Teraz nie mam na to czasu. Pozdrawiam.

Więc kiedy mam robić Przysiady a kiedy MC jak trenuje systemem FBW 2 x w tygodniu ? Jeszcze jakieś uwagi co do mojego planu ? jestem otwarty na podpowiedzi.

Przy Twoim stażu i dotychczasowym treningach najlepszym rozwiązaniem dla Ciebie będzie dobre FBW. Po 1 dobrym na każdą partię 3x w tygodniu.

Ja bym na twoim miejscu zrobił teraz jakieś FBW, jak diety przypilnujesz to ładnie powinno iść. Dwa zestawy możesz zrobić A/B, 4-5 ćwiczeń, same złożone.

Jesli masz juz spory staz na silce to powinienes zaczac trening dynamiczny. Jesli twoja stycznosc ze sportami silowymi byla znikoma lub wcale wtedy wez sie za FBW ktore poprawi twoja dynamike Rowniez wyskok

Kiepski podział jak na sensowny trening , przy 3 dniach treningowych można to lepiej połączyć bądź wskoczyć na fbw

Właśnie próbowałem edytować, ale już nie mogłem. 1. WIEK: 29 2. WAGA: 99 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 65 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: keto -białko: 25-30% -węglowodany: 8-10% -tłuszcz: 60-65% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8. TRENING: siłowy, fbw 9. CEL CYKLU: budowa mięśnia 10. [...]

Taaaaaa, jesli bedziesz cwiczyl pojedyncze partie ciala bedziesz mial wady postawy. Od tego twojego treningu mogli by cie po jakims czasie nazywac "dzwonnik z notterdam" . Cwiczy sie całe ciało, jestes rasowym sezonowcem aby dobrze wygladac na plaży. Zreszta chcesz bez diety cwiczyc ? Poczytaj o treningu FBW

jak masz odp ilosc miesnia to wal lekka redukcje dieta z bilansem na 0 i jakies aeroby 2x w tyg jak nie to ostra masa z jakims splitem (partia min 2x w tyg) lub FBW

[...] Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): dobry Stosowana lub planowana suplementacja: białko Mammut i kreatyna monohydrat Cel: dojscie do poziomu ok 10% bf Trening FBW A ławka płasko 5*10 pompki na poreczach 4*10 szrugsy 4*10 MC 5*10 uginanie ramion stojac 4*10 przysiady 5*10 B ławka skos 5*10 pompki z wykorzystaniem laweczki i krzesla [...]