FBW by

8. FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Split włączamy dopiero na pewnym etapie zaawansowania, kiedy FBW nie działa już ze względu na brak specjalizacji. Kilka prostych, wielostawowych ćwiczeń jak siady, ciągi, wyciskania i wiosłowania, plus pierdoołki typu biceps, triceps. Nic więcej nie trzeba, by rosnąć, bo masę robi się w kuchni i sypialni.:-)) Bardzo wątpię czy kilka serii raz na [...]

Jeżeli ćwiczysz typowym splitem lub też FBW itd, pozostań przy podciąganiu raz w tygodniu w treningu pleców, i pobaw się z obciążeniem, by osiągnąć szybszy progres.

[...] głównie z węgli i będzie spadał tłuszcz. Plan treningowy ogólnie też można jechać tym, który był na masę. Osobiście jednak poleciłbym Ci robić 3-4 treningi tygodniowo FBW/ACT + HIIT w dni nietreningowe. :-) Mało o osobie powiedziałeś... Wypełnij ankietę: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód [...]

Zależy ile biegasz.... podaj rozkład biegu (bieg, marszobieg itp), tempo(szybko, wolno, średnio) w swoim odczuciu? Ile razy FBW w tygodniu? Jak odczuwasz zmęczenie organizmu? Może ankieta? Może zaczniesz czytać podstawy to nie będziesz zadawał takich pytań? Dietka? Jaki trening? Stosunek Wzrost/masa napewno się zwiększy przez bieganie jeśli [...]

Zapoznaj się z treningiem typu FBW - http://www.sfd.pl/-t401012.html Najlepiej było by jak ćwiczył byś na siłowni pod okiem instruktora .

[...] dopiero zaczyna. Więc oczywistym jest że potrzebuje treningu na którym pobudzi wszystkie mięśnie, żeby budować podstawy siłowe/masowe. Do tego służą własnie takie treningi jak FBW czy Push/Pull. Gdyby miał jakieś przeciwskazania medyczne zapewne by napisał. Nie za każdym razem trzeba wyepłniać ankietę. I nie odbierz tego jako ataku. :>

PUSH/PULL to SPLIT I J/W Wiem że Push/Pull to split. Dlatego też napisałem, że powinien robić FBW "lub" Push/Pull. nie odbieram tego jako ataku ale moze dla mnie trenowac 10 lat skad ja mam wiedziec jaki jest jego poziom wytrenowania , mozliwosci cele , by ewentualnie mu zaproponowac gotowy plan wzgledem jego poziomu. Na 2 dni treningowe [...]

[...] Pamiętaj tylko, że nie jest wskazany typowy trening (bo w końcu na siłowni możesz sobie nawet szachy trenować, jak sobie planszę przyniesiesz ) na siłowni przy budowaniu szybkości. Najlepiej wstrzymaj się jeszcze trochę, nie wystarcza Ci to co masz na trenigach? Jeżeli nie, to ułóż sobie jakiś plan na dni nie-treningowe, optymalnie FBW lub ACT.

Nogi z klatką i bicepsem ? R U Kidding me;>? Ułóż już lepiej jakiś plan FBW. To wyżej to porażka najpierw meczysz barki przy klacie by znowu je robić dzien później, to samo jeśli chodzi o biceps który mocno współpracuje z plecami i triceps który pracuje zarówno przy klacie jak i barkach. Brak elementarnej wiedzy poczytaj ogarnij atlas ćwiczeń i [...]

No to by było ok. Jakiś link gdzie FBW będzie dobrze wytlumaczone ?

Kolego kieruj sie opinia Kuro a nie kolega nade mna FBW to typowy trening na cwiczeniach podstawowych , zlozonych z glownym naciskiem na duze partie miesniowe jak plecy , nogi , barki czy klatka. Reszta to sa dodatki ktore moga ale nie musza byc w planie jak biceps , triceps czy lydki. Wszystkie z tych mniejszych partii odczuwamy podczas [...]

generalnie pasowal by dzien odpoczynku, ale jezeli nie mozesz go miec to trudno. Załóz sobie ze trening sobotni bedzie lzejszy. Przedstaw to FBW Zmieniony przez - Poncjusz90 w dniu 2010-10-10 10:51:14

[...] a jestes ektomorfikiem wiec bez niej bedzie napewno duzo ciezej o kazdy kolejny kilogram. Wiec teraz co moge polecic zebys w koncu mial jakies sensowne przyrosty to trening FBW 3x w tygodniu i to jest optimum. Masz ten trening w poscie podwieszonym by georgu jesli zobaczysz o co w tym chodzi bedziesz mogl wejsc na ciezka wersje 5x5. pozdrawiam

Czyli jak śpie 8h to git.? Plus pije dużo wody. ? Bo na razie stosuje FBW od 2 tygodni, tzn miałem łąweczke itp w pokoju i od czasu do czasu sobie robile trening tak przez 2 lata, a teraz od dwoch tygodni mam siłowanie w garażu i normalnie pon/śro/pią trenuje . ale na razie bez diety bo ciezko bylo by mi ją utrzymać..

lepiej złóż jakiś FBW :) bo taki to by mógł być 2x w tygoniu

[...] prosta/regulowana , sztanga ( około 45kg ) Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : BRAK Ostatnio przerabiany plan: Pierwszy miesiac SPLIT // 2-3 FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): W wyciskaniu na laweczce wezme wszytko co mam okolo 45 KG ( Brak [...]

Pompa treningowa spada w ten sam dzień, to zależy od diety czy po godzinie, czy zaraz po treningu. Dla początkujących doradza się FBW bo by wykorzystać Splita trzeba mieć już wiedzę na temat diety, techniki ćwiczeń, jakie zakresy na Nas działają id. itd.

wskocz narazie na fbw zwykły.w hst się używa dużych obciążeń,a na pct przydało by sie zluzować.takie moje zdanie

Nie mussiz mieć specjalnego treningu, praktycznie dopiero zaczynasz, proste FBW Ci wystarczy by progresować. Masa mieśniwoa = się siła