FBW A B C

Witam proszę o ocenę planu FBW Wyciskanie na klatę 5(serii)x10 Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 3x12 Wyciskanie na barki siedząc 3x15 Ściąganie tricepsa 5x15 Spięcia łydek na maszynie 3x10 Uginanie ramion ze sztangą 3x15 Prostowanie nóg 3x15 Suwnica skośna 3x10

witam! ćwiczę z FBW georga i tak się zastanawiam, czy nie za mało jest tych serii? tylko 6 serii na małe grupy i 9 na duże? nie lepiej zwiększyć ilość serii do 9 na małe i 12 na duże?

POMOCY! zacząłem cwiczyc FBW 3 razy w tygodniu tylko niewiem czy dobry mam plan treningowy: nogi 3s,plecy 3s,klatka 3s,barki 3s,triceps 2s,biceps 2s i nie wiem czmam robic 6-9 -12 czy 12-9-6

Witam,trenuje na planie FBW od roku.Na początku robiłem mase,a teraz koncze redukcje.Zastanawiam się czy nie przejść w czasie wakacji na trening 4 dniowy góra dół,ponieważ FBW robie 3 dni w tygodniu.Jest to gra warta świeczki czy odpuścic i zostac przy FBW?

Witam wymyśliłem sobie takie fbw, wiem, że nogi powinno dawać sie na początku ( hormony ) ale nie jest to mym priorytetem, doradźcie co powinienem zmienić, co dodać, odjąć itp...

trening fbw 3-4 razy w tygodniu przysiady, wyciskanie leżąc, martwy ciąg . Jakimi cwiczeniami można to zastępować żeby budować siłę w następnych tygodniach ? Zmieniony przez - Baqpompa w dniu 2017-01-03 20:46:18

Witam, co 2 dzień robię FBW i chciałbym zacząć plan armstronga na podciąganie (http://armstrong-power.blogspot.com/2011/12/cel-20-podciagniec.html), czy nie będzie się on zbytnio kolidował z moim treningiem na siłowni? Jestem obecnie na redukcji.

Czy trening FBW można podzielić na góra dół. Czy ma to jakiś sens w ogóle A - nogi, dolne partie pleców, brzuch B- cała góra Trening bym wykonywał co dwa dni bo mam już swoje lata i chyba potrzebuje więcej czasu na regeneracje

Na tej stronie mozna poczytac i sciagnoc ksiazki kulturystyczne z konca 19 i poczatku 20 wieku.W tamtych czasach trenowano FBW. http://www.sandowplus.co.uk/

Witam, czy ktos pomógłby mi ułożyć plan treningowy mam do dyspozycji hantle 2x20kg, drazek i uchwyty do pompek moj wzrost 177 waga 58kg z góry dziękuję! :)

Cześć. Jestem totalnym świeżakiem, staż 0, waga 95 kg przy 175 cm wzrostu. Czy taki plan byłby ok ? 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wiosłowanie 5. wyciskanie w staniu 6. Inverted row + plank 1-2 razy w tygodniu. 3 serie na ćwiczenie

Witam. Czy dobrą opcją będzie trenowanie treningiem fbw co 1dzien (w pon trening. Wtorek wolne i w srode kolejny trening itd.

Witam. tak jak w temacie... Prosiłbym od odpowiedz,ile jest serii na duże i małe partie ciała w FBW na RZEŹBĘ oraz ile mniej więcej powtórzeń w serii :) ? Pozdrawiam

witam czy mogl by ktos pomoc mi ulozyc plan fbw tzn. jakie cwiczenia i ile serii bez cwiczen obciazajacych kregoslup poniewaz mialem wypadniete kregi z gory dzieki

Od września biorę się za siebie dość ostro. Przy w/w częstotliości treningów jak można ocenić moją aktyność sportową? Przyjmijmy, że może nie zdycham po treningu, ale jestem wymęczony. Mocna czy bardzo mocna- potrzebne do kalkulatora...

Witam. Zaczynam ćwiczyć planem FBW takim przysiady drążek nad chwytem wyciskanie sztangi wyciskanie żołnierskie uginanie przedramion ze sztangą stojac francuz na ziemi Może byc ? 3x w tyd pon sr pt

Witam. Ułożyłem taki trening FBW pod SW. Po ile serii robić te ćwiczenia? I jakie przerwy pomiędzy seriami? FBW 3X TYDZIEŃ 1. squat 2. rdl 3. podciąganie 4. wiosłowanie sztangą 5. pompki na podwyższeniu z obciążeniem 6. push press z zarzutem

Witam. Czy mogę zamienic plan na FBW po skonczeniu mojego drugiego splitu (pierwszy robilem 2 miesiace tydzien przerwy regeneracyjnej i teraz robie drugi ktory rowniez ma trwac 2 miesiace) ?

Nogi-przysiady ze sztanga 3s plecy- Wiosłowanie 3s klatka- wyciskanie plasko 3s barki- wyciskanie z przed glowy 3s biceps-uginanie sztangi 2s Triceps- wyciskanie w waskim chwycie 2s Mysle o przedramieniu i łydkach jeszcze :D Zaczynam dopiero oczywiscie:D

Witam chcial bym sie zapytac czy trening FBW jest dobrym na zdobycie masy mięśniowej i siły