Dodaj

dodaj provi do clomidu i do tego hcg

no 5 dzień nie powinien być zły - jak byś tydzień chodził na siłownie i chciał 5 dni ćwiczyć to był by bezsens ale w tym wypadku to why not osobiście bym wtedy proponował robic oddzielnie barki, klate a oddzielnie bic+tric (kaptury/brzuch/ przedramiona/ łydki to już wedle uznania dodaj do poszczególnych treningów)

1. zmien na platki owsiane 2,3,4 dodaj warzywo 6 wegle z ostatniego wywal i daj je okolotreningowo reszta ok jesli kalorczynosc sie zgadza

1. Nawet dobrze 2. Twarogu nie jemy w ciągu dnia, coś innego 3. Za słaby, dodaj coś do niego i raczej 200g serka wiejskiego + coś do tego 4. Ok nawet 5. Zły. Po treningu mleko nie może być głownym źródłem białka, zdecydowanie za mało 6. Do zmiany, samo bialko a w dodatku i tak srednio troszke. Brak innych skladnikow odzywczych

Staż treningowy na siłowni: 2lata 3 miesiace przysiad 80 martwy 70 wyciskanie 60 bardzo słabiutko pomimo stażu treningowego to znaczy że błądzisz . chcesz redukować , zadbaj o optymalny skład ciała DIETA odżywianie . daj prosty trening skupiając sie na ćwiczenia złożonych ( byłbym za prostym FBW ) i do tego dodaj treningi wydolnościowe , [...]

ok te 2000 niech bedzie narazie jesli po 1-2 tyg wymiary i waga w miejscu to dodaj ze 200-300 kalorii

Jak same obciazenia to dodaj do tego wage gryfu ;)) Jesli nie doliczasz gryfu to moge sie spodziewac ze ciezary podobne do moich :)

Dla mnie to MIT, nie ma sensu wrzucać clena. Podbij kalorie i podbij dawke tescia ew. dodaj drugi środek ale nie oralny npp sie sprawdzi

Parówki zamień na inne źródło białka, do diety dodaj orzechy/masło orzechowe/oliwe z oliwek/nasiona bo masz mało tłuszczy. Zrezygnuj z zupy - w polskich domach są one zazwyczaj bardzo tłuste bo robione na śmietanie. Przed snem zjedz jeszcze kostkę twarogu/serek ziarnisty z jakimś źródłem tłuszczu - Twój 6 posiłek. Musisz pamiętać o schemacie: na [...]

hehe ^^ dodaj foto najpierw zobaczymymy czy jest wgl co rzezbic

Ładnie, ale następnym razem dodaj wszędzie poza 4 i 5 obciązenie i zapisuj wagę jednej hantli Jak bardzo boli nie rób tego na mszynie. Spróbuj usiąść na wysokiej ławce i powoli prostować i opuszczać nogę bez obciązenia. Zaczynasz od bolącej, jak jest ok to kontynuujesz i poźniej zdrową to samo. Zacznij też się uczyć robić na sucho, bez obciążenia [...]

Witam. Dieta wygląda w porządku. Dodaj więcej warzyw. Jeżeli nie będzie postępów ,to będziesz odpowiednio modyfikował. Pozdrawiam.

no cm3 kupuj to kup 100%pure power,jest tani,jak bedzie slabo przy 25g to dodaj 100-200mg kofeiny albo poszukaj bledu w posilku przedtreningowym

Jak masz możliwość ćwiczenia tego w jakimś klubie, zapisz się, to świetne wyjście, a sport da Ci dobre podstawy. Takiej ,,ogólnorozwojówki", jak napisałeś, nie ciągnij zbyt długo, naprawdę, lepszy będzie normalny trening wg schematu, nawet 2 razy w tyg. A jak już chcesz się tak bawić, dodaj chociaż przysiady, kilka serii, nie wolno nóg [...]

[...] Dobra, ale do rzeczy, prosisz o sprawdzenie planu więc Ci go ocenię. Za ciężki trening według mnie jak na twój wiek, a po za tym gdzie są NOGI w tym planie ? Nogi to podstawa! Dodaj nogi. I najpierw wykonuj ćwiczenia na większe partie mięśniowe czyli nie może być tak jak np. w poniedziałek, że najpierw robisz biceps, a dopiero później klatkę.

shake po treningowy to akurat dobra sprawa ale nie z produktu którym jest praktycznie sam cukier kup białko + dodaj płatki owsianie i masz solidną jak to mówszi "masówke" a wygląd ciała=temu co jesz

monohydrat kreatyny,po treningu daj i w dnt,dodatkowo jak masz kase to dodaj beta alanine

Dokładnie, ponadto biegaj spokojnym tempem, takim byś hipotetycznie mówiąc, mógł z kimś rozmawiać. Ile ? 3x w tygodniu wystarczy, ale jak Tomek, zależy jaki cel Dodaj jakieś białko przed treningiem

Musisz zacząć redukcję, obetnij trochę wegli dodaj białko i tłuszcze, no i najważniejsze trening aerobowy. Jeśli stosujesz jakieś suple to dorzuć bcaa i jakiś termogenik

3g DAA z nolvą przez 14 dni potem nolvy po 10mg do końca zapasu dda odstawiasz 1 dzień przed nolvą te ph ok ja bym poleciał P-mag 70-75 przez 6 tyg +epi do 8 tyg solo będzie git i dobrze zejście z cyklu ale jak juz kupiłem megavola to spoko hellfire ok uważaj z ciśnieniem bo tam jest Efa wzinaj omega 3 czosnek i all witaminy diete daj [...]