Dodaj

podaj jakies dane o sobie, ogolnie malo warzyw do sniadania dodaj jakies rodzynki i orzechy grahamki wywal, wątróbki dawałbym w ramach urozmaicenia, stawiałbym na codzien na ryby/mięcho

O ile wszystko dobrze przeczytałem : masz 19 lat jesteś wysoki i masz 100kg tzn wiesz faktycznie te dane mogą być prawdziwe bo czemu niby nie ale w takim razie ''te ogromne meble'' powodują że wyglądasz jakbyś miał 170 cm i 70 kg :D. Tak czy owak popracuj nad dietą ale stopniowo jak nie masz na razie na to czasu. Postaraj się do każdego dnia w [...]

Dodaj wiosłowanie jednorącz półsztangą lub sztangielkiem do treningu.

Obniż węglowodany trochę i dodaj więcej warzyw zlewa sie wszytsko ale na 1 rzut oka bedzie ok

Bo nie ma boleć. Dodaj ab wheel jak masz albo side plank.

dorzuc jakies węgle, zdrowe tluszcze do 6 posilku, warzyw dodaj do każdego poza potreningowym do kanapek mozesz dac paste z jaj/ryby + twarog, mięso, szynke bym wywalil

i mamy domyślać się co gdzie jest? napisz np tak: 100g twarogu chudego i lepszy półtłusty dodatkowo dodaj podsumowanie całego posiłku i dnia Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-03-12 13:02:58

Dietę dodaj a nie wino. Wino fatu nie pali.

Z czym konkretnie masz problem ? Rozpisz cały plan i dodaj ankiete. http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

dodaj platki owsiane, troche odzywki bialkowej, cukier wywal wszystko zagryz orzechami

teraz to juz sie pograzyles..lekko przytyc urzezbic.. dostales odpowiedz juz,polec metke-najwyzej do niej dodaj to wino co masz i bedziesz zadowolony(moze),Deke odpusc.

ale w formie kogla-mogla z 8 gramami ksylitolu i stewią - można coś takiego - znów słodkie? od razu oprzedzam zyebe: te ten jeden posiłek to latte z malutką ilością cukru... wszyscy jedli wielkie ciacha obok mnie, więc przez ten pryzmat byłam twarda. - dobra, odpuszczam, nastepnym razem juz nic nie powiem konkretnego; nie umiem latte bez cukru, [...]

jw dodaj jeszcze tamoxifen 20mg dzien do konca odbloku

najpierw diete uloz a potem dodaj clen.Metka lub wino w malych dawkach wskazane IMO

czesc wegli zastap tluszczem i dodaj bialka, zeby kalorycznosc sie zgadzala, nie bedzie mocno zalewac. ale temat narazie sostaw, bo kompletnie nie dla ciebie

Dzięki Akneraj! Na razie mi trudno z dietą, ale będzie lepiej na pewno. W tej chwili dążę do 1600 z rozkładem BTW 120/80/100. Ale widać, co na razie z tego dążenia idzie. W środę (trzeci trening) zwiększę do 1700 kcal o węgle - tzn taki plan, zgodnie z artykułem "Odchudzenie łopatologicznie". Micha z dziś: Tak naprawdę zaczęłam 11.03, [...]

200kcal in plus z tłusczy dodaj Możesz delikatnie posolić.

Franki dodaj jakieś foty !!!!

II posilek mnie zabił. czegos takiego to jeszcze nie widzialam. witaminy i arginina jako posilek i to jeszcze przedtreningowy )))))) poza tym: mleka za duzo, owoce pod wieczor- zly pomysł, tłuszczy zdrowych nie ma na noc- dodaj tam oliwe, rano lepsza owsianka niz chleb.

Dodaj warzywa i tuńczyka nie jedz codziennie. pzdr