Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej! Mam na imię Elena, jestem studentką z Bułgarii. Lubię podróżować, ale nie mam za dużo kasy, więc szukam kogoś, kto mi pomoże. Zwiedziłam już Kraków, teraz chciałabym pojechać do Warszawy, a potem do Łodzi, Poznania i Wrocławia. Trochę to nietypowe, ale szukam ‘tymczasowych chłopaków’, którzy mnie przenocują, zaproszą na obiad i oprowadzą po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
posiłek 1 po kiego wywalasz białko, 20g warzyw to tyle co nic. 100 minimum posiłek 2: mniej tej oliwy po treningowy zamień miejscem z "popotreningowym" \-) mniej twarogu do kolacji, ale dodaj źródło węgli złożonych (płatki owsiane, ryż, etc) LUB tłusczy nienasyconych (orzechy, migdały, wiórki kokosowe, oliwa jeśli ci smakuje taka opcja itp) [...]
Nie tworzę kolejnych postów, tylko poprzednie nie chciały mi się dodać. Przynammniej nie wyświetlił mi się post. Wszystko przez to, że kliknełam - dodaj zdęcie i wtedy się wszystko blokowało i nie chciało nic dodać. Po co jest tu pcja dodj zdęcie, skoro nie można dodać. Ja mogę dodać tylko z kamery internetowe.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej pierwszy raz weszlem na diete i mam takie pytanie z czym moge jesc kurczaka i ryz dla poprawienia smaku? jak gotujesz ryz to dodaj troche curry to bedzie zmaczniejszy jezeli pieczesz kurczaka to do naczynia zaroodpornego wlej troche mleka to nie bedzie suchy moj zestaw zawsze jest z brokulami :p
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
btw frytek masz podane na opakowaniu, mozesz zważyć olej przed usmażeniem i po i będziesz wiedział ile we frytach siedzi, albo na oko dodaj coś. Przed obróbką 530 g, po usmażeniu na głębokim oleju 330 g :D Jak tu to policzyć :D
dodaj do niego przedramie najlepiej ..tak to prawda zapomnialem dodac po 8 na koncu zeby bylo lepiej .. Zmieniony przez - cope w dniu 2008-05-03 22:08:33
Po prostu dodaj jakas kreatynke i czuwaj nad momentem w ktorym nastapi wyczerpanie progresu ... Miesni szybko nie dowalisz a sadlo zostalo jeszcze na brzuchu, skoro notujesz wiecej sily to miesnie powinne nadal rosnac.
Idzie bo zaniedbywales te miesnie W barach dodaj regresje na 80% i 60% najwiekszego ciezaru treningowego Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-05 15:52:54
co do diety pRzydał by sie "mały" retusz ale kazdy robi jak uwaza nie jestes profesjonalistą wiec mozna wybaczyc tylko rodzi sie pytanie czy nie lepiej zmienic troche diete i wycisnac max ze supli (wkoncu suple to niemały wydatek) ale wiadomo nikt Cie za to niezabije ,jak niechcesz radykalnie zmieniac diety to moze kilka produktów [...]
yamek Ty masz dopiero 16lat takze niczym sie nie przejmuj. opanuj technike treningu. przypilnuj miche dodaj gainera czasami jakas kreatyne stacka i jedziesz