mozesz nie czuc, ale znajdziesz je w bardzo malo zmienionej postaci po drugiej stronie Nie znam ciebie, nie wiem jaki rozklad działałby najlepiej, to sie dobiera metoda prob i bledow poszukujac prawdziwego bilansu zerowego, a ty bylas tyle czasu na niskoweglowodanowej, ze wlasciwie powrot do wegli bedzie oznaczal poczatkowy skok wagi zanim [...]
a czemu nie?, zawsze laczymy wszystkie skladnikiprzy 40% wegli w ostatnim juz nie bedziesz ich miala tylko warzywa, oczywiscie w ramach bilansu, tluszczu jest dosc malo wiec wyjdzie ci tylko ok 3 lyzek dodanych olejow lub ekwiwalentu, Kurcze tych kalorii to jak dla 5-latka Podbij od razu o nastepne 100kcal (szczerze, to minimum przyzwoitosci), [...]
Pitbuyll zależy na czym chcesz się skupić. Jeśli na boksie to nie ma sensu dokładać do tego mt. Jednak jeżeli chcesz się skupić na mt, warto uzupełnić je treningami boksu, bardzo wielu zawodników tak robi, jednak pamiętaj by przy treningach bosku utrzymywać postawę typową dla mt. Jeśli jednak dopiero zaczynasz, to skup się tylko na mt żeby ogarnąć [...]
Ewidentnie trzeba wzmocnić chwyt ja utrzymywałem ciężar spokojnie przy 140kg, więc powinien chwyt się stopniowo wzmacniać, dodaj na koniec treningu np 2 serie trzymania ciężaru na czas, bierzesz podnosisz sztangę i trzymasz aż przedramiona puszczą Dodatkowa sprawa garb jest sprawą przyjęcia pozycji technicznej zanim chwycisz sztangę przyjmij [...]
dodaj łyzeczke sody oczyszczonej do wszelkich wypieków lub ewentualnie proszku do pieczenia- nie ma mowy, żeby opadło ciacho. Dwa- po wyłączeniu sie piekarnika nie wyjmuj od razu ciasta, tylko niech postoi jeszcze z 10-15 minut. Ja wlasnie dodaje sode i czekam ten kwadrans i kazde ciasto jest wyrośnięte
folie wysmaruj delikatnie maslem, oliwą, etc, to nie bedzie przywierac. dodaj lyzeczke sody oczyszczonej albo proszku do pieczenia- to wyrośnie. nie widze w skladzie wpc, ani odrobiny wody/mleka, wiec pewnie masa byla zbyt gęsta. Ja dodawalam wpc i nieco wody, tak aby konsystencja byla nieco bardziej gęsta niz ciasto na nalesniki. druga sprawa- [...]
przed treningiem daj jakies miecho nie rybe, makrela moze byc, lub ten pstrąg lub inna rybka oliwy dodaj do ostatniego posiłku i do 2, orzechy mozesz do 1 dac, tłuszczy daj przyjamniej 1g/KMC białka wiecej daj tak zeby było 2g/KMC, reszte węgle
ty jozim z bazin ..... tak lookłem na twoj profil 47 cm w bicepsie przy ponad 110 kg wagi.....oraz 195 cm wzrostu ty wypychasz tylko 130kg na ławie na mocy hehehehe dodaj antka do cyklu bo mało strasznie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. nie każdy czuje mrowienie. Ale trzeba pamiętać, że mrowienie nie oznacza że betka działa jak i jego brak, że nie działa. Jaką porcje przyjmujesz? 2. Kalkulatory spalania to lipa. Po prostu w kalkulatorze zapotrzebowania na potreningu.pl wybierz taką aktywność jaka wychodzi uwzlęgniając wszystkie wysiłki w tygodniu i do tamtego wyniku dodaj to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po treningu unikaj aero na masie, daj 3x20 minut w dnt, dodaj tak 100kcal do Twojego zapotrzebowania i obserwuj organizm, nikt Ci nie powie ile masz spożywać
no spoko ale banan i inni jak robicie takie posty chwała wam za to ale nie chodiz tu tylko o kopiowanie wiadomości ze sklepów, dodaj tez coś od siebie wczym dobry w/g ciene spr sie np likopen żeń szeń itd i po 2 masz tych produktów od za.je.bani.a więc rob to dokładniej ale generalnie baardzo ok i chwała ci za zapał i chęc dam soga napewno